总有一部电视剧

让我们念念不忘且历久弥新

5、束角式 动作要领：盘坐在瑜伽垫子上，两脚心相对；双手扳住脚背，上身尽量前压。持续时间：5至10秒钟，约3至5个呼吸。功效：这个姿势，帮助老年人把双腿向外部打开，促进血液流通，专门防治静脉血栓。

没错，《还珠格格》

一时勾起万千少男少女的回忆

所以如果是男性想要练习瑜伽的话，那么完全可以正常的报名瑜伽学习班或买一些教材自行练习，如果是初学者的话，建议你要注意以下几点：1、不要做幅度太大的动作 作为一个瑜伽的初学者，首先我们要注意的是。

几十年过去了

45岁的苏有朋依旧颜值在线

（4）扭转式：身体坐在瑜伽垫子上，双腿蜷曲，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体。这个动作，可以按摩腹内脏器，增强内脏能，治疗中老年便秘。（5）脚趾蹲式跪坐。

仿佛岁月不曾在他身上留下痕迹

他还是当年“五阿哥”

五阿哥苏有朋在社交平台上晒出一组练习瑜伽的照片，并感慨：no pain no gain（一分耕耘一分收获）！引起了大量的粉丝关注，整个瑜伽朋友圈都沸腾起来了……

有才的网友

还将杜飞的表情P到了照片上

看上去却毫无违和感

好嗨哦！感觉人生已经到达了巅峰

瑜伽是自我的修炼，让自己的心，去聆听自己身体的声音吧，做自己的主人。这套动作一共有11个动作。      姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

杜飞提醒您：男人也可以练瑜伽！

在瑜伽教练的指导下，男士健身入门视频教程完整版，苏有朋做着高难度瑜伽动作，连轮式都起来了，看这架势，一定是私下经常练习的。

这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治中老年人的腰腿痛。第三式：扭转式———身体坐在瑜伽垫子上，双腿蜷曲，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下。

这个体式看似简单但是对柔韧的要求特别高，但是练过的人都知道，其中的酸爽难以置信，瑜伽提高男性功能动作，尤其是柔韧性不好的男性。

哇塞，这个柔韧性我觉得我都无法做到！苏导果然年轻！

要练多久才能达到这种地步，一定要练的男士瑜伽，默默的看了一下坐成90度的自己！

大家都知道练瑜伽对身体是非常好，轮瑜伽动作50个图片 初学者，45岁年龄五阿哥练瑜伽，不禁让网友感叹：真是太拼了，人到中年也不放过自己！五阿哥都开始练瑜伽了，你还不开始么？

4、坐姿类动作养心神 在瑜伽的动作中,很多配合冥想使用的动作都是采取坐姿的,比如莲花坐、至善坐、简易坐等,这些动作一般都是下肢弯曲,上身保持正直,要求精神集中,并配合一定的呼吸方式,动作十分简单。没有过多的变化。

但事实上，男生瑜伽每天必练8个动作，五阿哥并不是到了中年才开始练瑜伽哦，人家很早就开始瑜伽了，2008年就有一期杂志，专门采访了瑜伽的“五阿哥”，距今至少已有10年了…

而且除了瑜伽

瑜伽基本功动作26个如下：1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。2、半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。3、笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

苏有朋平时也是个妥妥的健身达人

举铁&瑜伽一起练起来

几种适合男士养生保健的`瑜伽运动1 一、眼镜蛇式 1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；3、吐气。

人会更健康

不得不说

45岁的苏有朋坚持健身瑜伽之后

状态越来越年轻

不愧是逆龄生长的男神

瑜伽是一种在室内进行的运动,很多女性朋友经常在家里练习瑜伽,其实除了女性朋友可以练习瑜伽外,男性朋友同样可以练习瑜伽,下面讲讲哪些瑜伽动作适合男人。 哪些瑜伽动作适合男人1 一、适合男人的瑜伽动作 下犬式 1、从跪立开始。

苏有朋自己也解释到了：“随着年纪变大，适合男人做的瑜伽体式，身体越来越僵硬，需要瑜伽来让身体变得柔软，男士瑜伽，随后苏有朋更是调侃到，自己练完瑜伽之后，身材也变好了，还有很多肌肉哦。”

中老年人在选择瑜伽的过程之中，可以去尝试选择那些关于颈肩腰椎部位的简单瑜伽动作，比如说静坐冥想亦或者是腰椎放松运动这样简单的肢体舒展运动可以很好的让身体得到放松，但是又不会为身体带来较大的压力。

虽然苏有朋的肌肉线条很引人注目

但是这可爱的丸子头分分钟让小编出戏

莫名的可爱怎么回事！

瑜伽的好，男生最帅瑜伽体式，谁练谁知道

作为爱瑜伽的男士们

你还在因为进入瑜伽课堂而感到尴尬吗？

要知道，当男人来到瑜伽垫上

不是性感就是帅炸啊！