​卵巢对于一个女性来说，25种滋养卵巢瑜伽体式，重要性不言而喻，保养卵巢的瑜伽体式，那么如何保养卵巢可以说是所有女性生活中的重点。最近就有一个学员来咨询说，她自从生完孩子之后，卵巢受损，最近听说瑜伽可以对此有所改善，就想要来学几个可以保养卵巢的瑜伽体式，另外，她表示自己的大腿比较粗，还希望能有所针对性作用。

7、可以到健身房进行瑜伽锻炼，瑜伽通过特殊的锻炼动作跟精神上的相结合，可以促使女性器官的气血循环，以便调整荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养也有很明显的效果。因此能够看得出来，瑜伽对女性来说也有很多的作用。

其实大腿粗可以说是中国北方女性的通病了，不说十个有九个粗，至少有七八个了，而卵巢又是每一个女性都需要保养的重要部位，那么怎么才能做到又瘦大腿又能保养卵巢呢？今天我们就来教大家一些可以在家做的体式吧。

2、散步与快走。每天晚饭后散步以及适时快走半个小时，能改善女性子宫血液循环，并且对卵巢功能有很大的促进作用，既可以减肥又可以延缓卵巢衰老的步伐。3、游泳与瑜伽。游泳的好处非常多，对女性来说，游泳不仅能促进肺活量。

第二个姿势是半月式，在立体式弯曲腰背向前，双手撑地，将右腿抬离地面，向后上方，右脚尖向地，右手离开地面，落在右侧的臀部。这个动作可以改善卵巢部位的血液循环，调节女性内分泌系统，对于卵子的排出是非常有帮助的。

1.靠墙束角式

靠墙就是字面意思，就是靠在墙上。此方式需要练习者背靠着墙壁，坐在瑜伽垫或者是家里的地毯、爬行垫上面，方法非常的简单，也非常适合在家练习，哪些是孕产妇，也可以练习。此款姿势可以更好的帮助练习者打开髋部、胸腔，对于下半身粗壮的女性来说，可以说是福音，瑜伽什么动作对卵巢最好，对于想要顺产的准妈妈来说，也是件非常不错的运动哦。当然针对初学者，改善卵巢的瑜伽动作，如果是觉得自己无法保持背部直立，也可以借助瑜伽砖来帮助哦。

1、调理内分泌的瑜伽动作之开腿侧卧伸展式 瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式,别看只是一个动作,却具备多方面的功效。作用:首先它扭转到脊椎,增进身体的柔软,舒缓脊椎的劳累感。更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统。

瑜伽怎么保养卵巢1 卵巢保养瑜伽 1、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

所以，保护子宫除了要在一些个人习惯上注意外，日常生活中可以通过一些行为来做进一步的保健，例如瑜伽。专家介绍，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。

蝴蝶式——清理体内卫生死角，蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩。蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧！除此之外，对于女性而言。

右侧动作完成后,再换成左侧. 此动作按摩腹部内脏器官,可促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。

2.仰卧束角式

仰卧即平躺下来，做此姿势时需要练习者准备干净的瑜伽垫或者爬行垫，姿势本身非常简单，只需要练习者平躺下来，脚掌弯曲保持相对，膝盖部位慢慢下沉，在此姿势下静候4分钟左右即可，非常简单，更加适合新手练习。

D.下巴略微抬起，目光注视前方，保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次。2.下犬变体 下犬变式应该是大家比较熟悉的体式了，练习者长期练习这个体式能够延缓衰老，增强背部力量，缓解脊柱疼痛等症状，同时还能修生养性。

3.注意事项

鸵鸟式 鱼式 头倒立 肩倒立 产后调理：瑜伽语音冥想 瑜伽体位法：罐头开启式 猫伸展式 虎式 上伸腿式 腰转动式 蛇击式骆驼式拱背抬腿式 蝗虫式 半蝗虫式犁式卧英雄式提肛契合法 注意。

做此两种瑜伽体式的时候，练习者需要尽量去激活大腿和髋部，比如可以利用双手来支撑身后向后弯曲，拉伸脊柱，也可以利用瑜伽带套在脚踝或者是下背部位，瑜伽能改善卵巢吗，做此方法主要的目的是尽可能的拉伸身体，让身体完全打开，达到最佳的锻炼目的，促进雌激素分泌的瑜伽动作。另外，打开身体之后，做束角式的各个变体，也不容易拉伤身体，给身体一个缓冲，达到事半功倍的目的。

4.束角式的功效

经常练习瑜伽束角式，可以让肾脏、前列腺和膀胱更为健康，对于女性来说，还可以调解经期的不规律，以及经期的流量，对于痛经和卵巢还有一定的作用，所以对于女性朋友来说，这款瑜伽姿势可以平时经常练习。另外，此款姿势，对于髋部还可以有很好的锻炼作用，所以对于想要顺产的准妈妈，或者是下身比较粗壮的北方女性朋友来说，也可以说是非常有效的，但是万事都需要坚持，再好的方法，促进卵泡发育的瑜伽姿势，如果一但不坚持的话，也是不行的，有助卵巢功能恢复的瑜伽。

束角式在瑜伽的很多体式中非常普通，但是对于女性朋友来说，尤其是下身想要更加纤细或者是想要顺产的准妈妈来说，更为合适。而且，经常练习瑜伽还可以增加自身的气质和气场，对于个人的修养及品性也可以达到很好的促进作用，如果是时间比较富裕的女性朋友来说，是不可错过的一种体式哦。