练瑜伽的标配是什么

当然是拍拍拍美美的照片啊！

一个人拍照太孤单？

4、双人坐角式 坐姿前屈是一种很棒的瑜伽姿势，如果他们不太灵活的话，这种姿势简单易行。这个姿势可以帮助您延长脊柱，伸展腘绳肌并镇定神经系统。在睡觉前或漫长而紧张的一天之后，一起做下这个动作吧。

这份双人瑜伽拍照攻略

赶紧收藏起来！

与好姐妹一起拍双人瑜伽照

两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。3、蛇式 男人俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女人在他上方。

比自己瑜伽照更暖噢

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瑜伽妹纸练起双人瑜伽

不仅可以相互帮助

5、双方尽量协调,不要以个人动作为主。 6、练习 2 小时前可吃少量流质食物。 7、瑜珈过后要多喝水,帮助排毒。 8、注意根据老师的指导配合呼吸。 9、动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间。 10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉。

1.情侣深蹲 充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。2.情侣背部划船 TRX健身带的人肉版，锻炼背部肌肉，让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧。

而且有些体式在有人帮扶的情况下

可以更深入的练习

一个做门闩式，双人瑜伽你能给自己做kh吗，一个做舞王式

女子双人瑜伽怎么练2 No.1 站扶持式：呼气并继续伸展，身体向下倾斜，用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿，目视前方……关键是，让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部，怎么样，感觉不累了吧？No.2 海轮动式。

配上飘逸的长裙，真是太美啦！

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对称的美感

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双人瑜伽动作一 1、请伙伴趴在垫子上，站在其后方预备。2、请同伴将双膝弯曲，脚底朝向天空。 试着缓缓轻坐在对方脚底上，上半身往前倾，将手放在对方肩膀上，准备将同伴拉起，而趴在下方的练习者，将双手往后伸。

辅助对方练习倒立

今天小练就向大家介绍一些双人瑜伽的动作。赶紧和闺蜜们练起来吧。1、双人下犬式变式 首先双脚并拢站在地面上，然后爽退保持笔直上半身向前倾斜，双手沿着上半身的方向笔直的伸出直到触碰到地面为止。头部自然下垂，不要仰起。

这样练习更安全

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小编很喜欢这张，简单二人瑜伽动作组合，你呢？

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这样练习的双人轮式

真的是太唯美了

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双人瑜伽体式1、贴背前屈式 两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。

双人瑜伽

是关于信任和连接

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一个摆出神猴式，瑜伽双人组合动作图片，一个后弯

在将要日落的路边拍一张

真真是太好看

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和男盆友一起的双人瑜伽

你们的男盆友练瑜伽吗？

四、双人瑜伽体位-伸背式 两人面对面呈基本站姿。两人双手臂举起，吸气，手掌紧贴，并互相支持。呼气，慢慢伸背部成后仰姿势，保持动作5次呼吸，重复动作3次。功效：矫正胸椎、肩胛骨问题。

4、双人船式 双人的船式是双人里最经典的体式之一，他同幻椅式一样，双方握住对方的手腕后，背部向后靠，保持脊柱的延展。这个动作能很好地增强大腿后侧的柔韧性，同时缓解因久坐造成的下腰背疼痛。

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沙滩上的美人鱼真的太美了

享受阳光、享受瑜伽

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赶快和闺蜜约起来

一起拍一组美美的双人瑜伽照吧！