选择自然盘坐，调息训练，能量契合法练习。（心态正能量训练，顶轮保养）

三脉：是Ida Nadi，Pingala Nadi及Shushumna Nadi三条经脉。三脉是我们人体内的生命能量流通而形成的三种主要人格力量。简称：左脉、右脉、中脉。七轮：七个轮穴。

练习瑜伽（冥想），第一个要达到的阶段是无思虑的入静状态，你没有思想，但对周围发生的事物是知觉的。第二个要达到的阶段是无思虑的入静状态，你清楚地感觉到那生命能量的存在，而且确切知道这个能量运作的方式。

“一叶知秋意，一树识菩提。”请选择能量蹲姿，收下颚，收舌根，（舌根收喉轮保养）双手合十，指尖向下，让心臣服于大地，保持平静深长柔和的呼吸，想象你是一粒种子，安静的把自己安放在大地母亲的怀抱，你静静的经历着黑暗，忍受着寂寞，你在蓄积，在等待，在寻求汲取阳光雨露养分，在为探头出大地前与泥土的交融，瑜伽七轮的位置和颜色，光慈祥的说：“我给予你力量!”雨水祥和的对种子说：“我给你浸润。”而空气无声又轻柔的滋养着种子，此刻做一个内悬息（气脉食保养肠胃轮）于是----种子破土发芽。

请缓缓的抬头起身，继续保持双手合十，慢慢跪坐在垫子上，（小内悬息，静心，心轮保养，可加举臂打开发“啊”音流）风吹树式的练习，吸气，双手沿着鼻尖眉心高举过头顶，树舒展着枝叶，向上，以吸取更多阳光，保持深呼吸，静力拉伸，感受在风雨中成长的树的姿态。再次吸气，手臂带动身体弯向左侧，呼气保持。再次吸气，回正，向右侧弯曲，风来了，雨至了，在风雨的洗礼中，树顺应而坚持，（觉知放松呼吸--心轮保养）顽强的生长起来。做1到2次跪立风吹树式练习。（体式练习加入功法，如气血气合法）双脚暗暗用力，感觉双脚就是树之根，紧紧的抓牢土地，深入大地吸收养分，树哪儿也不去，生在哪儿，就在哪儿。树落地生根，一生抓住根下的泥土不放。紧紧的与大地依偎，整个大地是它的依托。树的根须深入大地内心，树把整个大地的内心都变成了自己的生命之源、力量之源。树用根须把自己和整个大地融为一体，因而拥有了整个大地的全部潜能。

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请在练习中静静的体会着生命的成长----树叶黄了又绿，绿了又黄，最快的瑜伽7个脉轮全部打开，树的衣裳脱了又穿，穿了又脱，树这样生长着，伸展着，挺拔，参天，摩云。春去秋又来，雁还人未归，树的年轮被心事的石子击中，水波一样向周围荡漾，无论遭受怎样的创伤，树总会整齐地呈现一圈圈同心的圆，瑜伽的七大脉轮分别是，在四季的轮回中守望自己最初的誓言。吸气身体回正，手臂高举过头顶，呼气，双臂缓缓从体侧滑落，再次双手合十于胸前，安静呼吸，体会刚才练习身体气血的运化，调匀呼吸，随着吸气，保持合十，让身体呈幻椅式一点点站立起来，站立的过程正是你生命成长的历程，请你安静柔和的呼吸，慢慢的用心去体会，身体完全直立。单腿站立树式，目光平视前方，专注自信，感官收摄(专注平衡，眉心轮训练）（觉知呼吸，悬吸、静力拉伸等功法，依课程主题和会员情况而定）手臂高举过头顶，指间无限向上伸展，去觉知，去触摸空气，触摸云端，无限伸展。。。。。。（可用站立风吹树式练习或者转动树式练习）。手臂贴近双耳回正后手臂缓缓从体侧滑落，体会着树在风雨里坚定的在成长，枝叶繁茂，郁郁葱葱，七轮八脉图片。

瑜珈术中有此术语。道家、密教中同样有此说法。修瑜珈术都要谈脉轮，脉者三脉，轮者七轮，一般讲的三脉是中脉、左脉、右脉等三，七轮者是海底轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮、梵穴轮。不是您所说的那七轮。

七色瑜伽:七色脉轮瑜伽，简称七色或七轮瑜伽，是魏立民上师根据大师亲传的三脉七轮系统，结合印度传统医学、色彩能量疗法、晶石疗法、香氛疗法，以及各流派瑜伽的特点，新创立的一套瑜伽健身体系，其特点是每个轮穴单独练习。

瑜伽的七轮是指人体的七个轮穴。

现在双手在胸前呈莲花手印，随着吸气，花儿慢慢向上生长绽放，静静的感受着花瓣在阳光中，在风中，带着爱，带着欢喜，带着灵性，轻盈绽放，瑜伽七轮莲花图片高清，点缀了青山，美丽了绿野，芬芳了年华。花儿完全的绽放，子房悄悄为着果而孕育，脉轮正确旋转图，慢慢把手心虚空合拢。宛如哪粒种子在花的呵护下的生成。（可以加ong音流，顶轮保养)慢慢闭眼，慢慢收回手臂于胸口位置，慢慢身体向下，幻椅式，保持一个内悬息，体会种子力量的蓄积。为了新的生命轮回的开始。慢慢身体向下，能量下蹲姿势。垂头合十，生殖轮，在这里有一份感恩、祈祷，祝愿。。。。。。可加功法（舌根收摄，收下颚，收臀提肛大收束，肠胃蠕动功等）慢慢坐下，束角抱腿式练习（保养脐轮）慢慢躺在垫子上，放松，此刻种子落入大地，回归生命本然。

第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )：它位于生殖器官部位附近的腺体中心。

从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致，没有必要纠结。总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态。

——哈他瑜伽之光 第六脉轮:眉心轮(Third eye chakra)。与两眉之间的眉心轮相对。眉心轮颜色为靛色,俗称第三眼,和人接收外在的印象、价值观和信念相关。平衡时客观、稳定、有洞察力和领导力。失衡时容易被骗,或产生偏执信念。

脉(Nadis),Nadis是梵文,意思是通道或河流,“脉”在瑜伽知识中特指人体中生命能量流通的渠道。三脉:是Ida Nadi,Pingala Nadi及Shushumna Nadi三条经脉。三脉是我们人体内的生命能量流通而形成的三种主要人格力量。简称。

放松调息后可做平躺树式加摩天式。（勾脚腕，收臀，一脚抵会阴穴，七大脉轮对应莲花瓣数，触点按压海底轮能量激活，海底轮保养）当再一次风起的时候。

种子将会再一次飞翔......时间，不动，坚持，根基，向光，向上。