10月14日消息，最近中超正值休赛期，武磊利用短暂的假期带着阿根廷队友巴尔加斯品尝了中国的美食，让巴尔加斯大饱口福，瑜伽双人50个动作。

瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2。

今夏，瑜伽轮的使用体式图片，武磊结束了3年半的留洋生涯正式回归上海海港，而西班牙人队友巴尔加斯也以400万欧元转会费加盟海港，与武磊再续前缘。两人也依然是球场之上的黄金搭档，不过武磊在9月29日中超第18轮补赛上海海港和成都蓉城的比赛中，可能要休战1个月。

瑜伽轮可以打开肩膀，让你体验从未有过的爽。在瑜珈轮上前后滚动、呼吸、放松，感受压力从肩膀上融化开来。呼气时，练习释放，释放压力。按摩脊柱 这个练习中，让瑜伽的弧度贴合在背部脊柱上，注意臀部不离开轮。

目前联赛已经进入了间歇期，巴尔加斯在个人社媒晒出了武磊请他用餐的动态，在上海大董餐厅的包房内，身为东道主的武磊露出了一脸憨厚的笑容。

瑜伽的姿势图片1 适应夏天练习的瑜伽体式:光说不练假把式,下面就给各位妹纸讲下最适宜夏季练习的4个简单体式,帮助你们驱寒去暑,通血疏淤,内调气血,外塑形体,瘦身减脂。 1、站立屈膝前屈: 首先身体呈竖直站姿于垫面上。

1、单腿轮式 单腿轮式，可在完成轮式体式后，打开髋部，单腿离地向上伸展与地面垂直。注意伸展脊柱区域，使得脊柱下沉呈弧形，臀部内收上提，髋部及腹部上抬，扩展胸腔，打开身体的前侧，使得躯干呈拱形姿势。

2.鸟王式变体 鸟王式是瑜伽中最常见的站姿体式。被称为最漂亮的瑜伽体式。能够灵活手指、手腕、手肘等关节，而在变体上，由于腿部的动作是伸展向前，所以也能够锻炼小腿、大腿的肌肉。是一个能够锻炼手臂肌肉线条。

瑜伽轮滚背的作用：使脊柱得到屈伸，使人体维持绵软和灵巧，在一定程度上提高手臂和手腕力量。还锻炼大小腿的肌肉，伸展开大腿前侧，会让双腿看起来更加自然，更加柔和匀称。因此在锻炼中常做的拉伸动作就是弓步压腿。

服务员端上了一只活蹦乱跳的硕大帝王蟹，把巴尔加斯吓了一跳。

步骤1：↑躺平在地上，将手臂伸展到背后，双手指尖指向脚趾方向，双手贴地撑在身体两侧,靠近你的耳朵旁边。步骤2：↑吸气,你按压你的脚和手支撑到地板上,臀部往上举。把头顶放在地板上休息片刻。步骤3。

武磊让翻译问巴尔加斯，“你想怎么吃？怎么一个做法？煮的还是其他？”

广州瑜伽轮式被认为是高级的姿势，因为它是一个全身伸展的体式。不仅需要脊柱的灵活，还需要手腕，手臂，胸部，肩部，臀部，腹部和股四头肌的灵活性和力量。以下姿势和伸展将打开并加强大腿，脊椎，肩膀和胸部。

一、双人瑜伽体位-战士二式 两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。吸气，还原，换相反方向。功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递。

武磊对外国队友十分大方，请他吃中国最好的美食。

值得一提的是，现场还有两位美女作陪，其中一位应该是武磊的妻子。

除了新鲜的帝王蟹之外，巴尔加斯对于中国传统美食烤鸭也是很感兴趣，他还让服务员倒上了一杯红酒，开始了饕餮大餐。

对此，网友们纷纷表示，“真实的生活，真正的球技”“巴尔加S：兄弟，上次你说休赛期带我玩个腿长的。。。就这？”“巴尔加斯：看我表演一个一口一个霸王蟹”“就那么一小盘，双人瑜伽，够谁吃的啊，一人来一盘。”“巴尔加斯：在中超收入高，有酒有美女，双人瑜伽轮体式，武磊你砸早不告诉我，双人瑜伽轮式图片。上了四个菜了，瑜伽双人动作图片型动作图片，来 一起走一个，双人瑜伽脚对脚。”“大董的价格贵的很，宰的就是老外，没想到武磊也好这口”“原本大董烤鸭很亲民的，不知道哪年开始走高逼格路线了”“武磊对巴尔加斯真是不错啊，看来在西班牙人处得是真不错呢”“希望武球王早点伤愈，回归赛场，你们两在球场上多进几个球啊”“多吃点，武球王好好补一补，早点复出！”“吃了这顿饭，巴尔加斯不得给武球王多助攻几个吗？哈哈哈哈”“这哥俩，轮瑜伽体式图15个，关系是真铁啊啊啊啊啊！”