抖音上能够爆火的瑜伽体式，自然有区别于其他体式的地方。而这个体式能够爆火的原因，主要还是，它可以改善暗沉肌肤，45分钟中级流瑜伽视频，并加速面部血液循环。，

当然一个动作能火，不仅是所有人都可以做就火了，而是体式本身确实有效。

印度传统瑜伽推荐这个视频给你，适合初级初学者做为练习。参考资料：http://www.tudou.com/programs/view/0HWAd69K2uU/?resourceId=0_03_05_02

动作分解

1、趴在瑜伽垫上，屈肘，下巴搁在手臂上

2、右腿屈起折叠膝盖，角度约为45度

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3、左脚绷直，整支腿抬起，右脚脚掌抵在左腿膝盖上。

★、左腿抬起时，髋关节会惯性的离开瑜伽垫，这是正常的。

正位瑜伽很适合初学者，科学、正确的练习瑜伽，在练习的过程中不受伤害。以下这个视频演示，细微到双手、双脚的位置和距离。从体式出发，探索内在真我！

★、但是腹部是贴在垫子上的，小腹会有稍许的离开瑜伽垫。

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★、做的时候会感觉到整个骨盆区域、特别是髋关节有牵拉感。

★、左右两边都要做，每侧都保持1分钟。

最后老生常谈：

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另外本动作也很适合睡前做哦~