那一组组“花式瑜伽”照片也展示了王子文的“妖精炼成记”，使得包括“邱莹莹”杨紫在内的不少圈内好友都大赞王子文，还问：子文姐，瑜伽体式图片，你是改行当瑜伽老师了吗？其实，除了王子文做高难度瑜伽被认为可以当瑜伽教练外，圈内这些女星也是瑜伽高手，可谓“被表演耽误的瑜伽教练”。

1、王子文：钟情瑜伽7年终成“曲妖精”

弓式瑜伽动作：趴在地上，腹部与额头贴于地面，两只手分别抓住两脚踝。慢慢抬起两脚，头部向后仰，将双腿和头部最大化地向上抬起。小桥式瑜伽动作：仰卧，双腿弯曲收回，双脚分开与髋同宽，脚心贴地。双手放在身体两侧。

这几日，王子文在微博上晒出了度假期间坚持瑜伽运动的照片。灯光下，王子文身穿墨绿色比基尼的图片也让她虽娇小却曲线姣好的身材一览无遗，一时间在网上引发热烈讨论，瑜伽体态图。

俯卧在瑜伽垫上，下巴、腹部和腿部贴紧地面，手臂向前伸直，在头顶贴紧地面，以腹部为支点，手臂向上向后抬起，上半场随着手臂向上向后弯曲弓起，腿部也向上向后抬起，手臂向后使手掌握住双脚脚踝。

10个简单的站立瑜伽动作 1、侧卧手抓大脚趾：可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住，会感觉大腿后侧有拉伸感，两只腿换着来。注意腿要打直哦。2、站立前屈：这个动作也可以躺下做，可能有的人柔韧度不行，尽力就好。

而在此之前，王子文曾在微博上晒出一组瑜伽照大秀柔韧度，图中她身穿紧身低胸衣在瑜伽垫上做各式瑜伽动作，身材纤瘦柔软凹凸有致，配文称“好了，这已经是我最大尺度了”！同样引起了网友热议。

由于王子文在微博上频繁晒出自己练习瑜伽的高难度动作照片，瑜伽轮式动作50个图片及名称，引发网友关注，第二天她干脆晒出一段瑜伽动作练习的完整视频。网友纷纷在其微博下评论甚至讨教如何起步练习瑜伽，而王子文面对网友的热评也积极回复，宣传瑜伽运动益处的同时还不忘提醒网友练习前要拉筋，“不要轻易模仿我的动作”、“注意小心韧带拉伤”。其热心及专业程度俨然由一个瑜伽运动爱好者化身“瑜伽博主”。王子文每天微博打卡秀自己的瑜伽功力，好友蒋欣也羡慕地留言：“厉害了！”而王子文也号召好闺蜜来跟着自己一起练习。

瑜伽的站立姿势有哪些动作?STEP1:有氧呼吸 ①仰卧在床上，双腿稍微分开，头部，肩部，背部，后腰，臀部，腿部，脚跟均与床面贴合，全身自然舒展开来，两手打开，放在下腹，手掌构成一个倒三角形，从鼻子深深吸气。

瑜伽基本功动作26个如下：1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。2、半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。3、笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

其实，王子文对瑜伽的钟爱是从2010年就开始了，当年她拍摄冯小刚的电影《唐山大地震》时，就拍过一组瑜伽写真，但那时候她就开始练习瑜伽，练瑜伽照片真实。好友杨紫曾爆料“五美”的相处日常，称王子文“从早到晚都在做瑜伽”。今年7月初，瑜伽各式动作图片加名称，忙着拍戏的王子文坚持在微博上打卡晒瑜伽照，从最初的简单运动到如今的高难度瑜伽姿势，钟情瑜伽7年的她一步步向粉丝们展示了“曲妖精炼成记”。

2、陈意涵：瑜伽、运动永葆18岁

瑜伽体式：1.第一种单腿站立。膝盖微曲，双手合十。这种体式能够有效地保持身体平衡度，锻炼全身的肌肉。双腿交替进行。2.第二种体式单腿独立。身体90°弯曲，另一条腿伸直向后，整个身体呈梯字型。

同样爱瑜伽的还有女星陈意涵，和王子文一样，陈意涵也属于小小的身体能迸发出大能量的女艺人，即使她已经35岁，却如18岁少女一般。

下面就给大家说一下。1、树式 练习瑜伽的朋友都知道，平衡姿势里有一个非常常见的动作就是树式，大概动作是，山式站立，然后将左脚底贴在右大腿内侧，脚趾朝下，以右脚为重心，双手合掌高举过头顶。

出道十余年，演过不少角色的陈意涵，一直没有拿得出手的作品。但最近两年来人气暴涨，还是“沾”了运动达人的光。据说，无论是日常还是外出拍戏，只要一有时间，陈意涵都会瑜伽，比如她在拍摄电影《新步步惊心》时，她还穿越练起了瑜伽。在瑜伽动作中她最喜欢的动作就是倒立，为此陈意涵发明自己独有的旅行纪念方式——去全世界倒立。

1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。2、展臂式 伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体。

于是她不论走到哪里都要倒立，比如海滩、高山、泳池……至于为啥会爱上运动，她说只是因为无聊才运动，恰好运动也不需要人陪，关键是只要有空闲时间，铺开垫子就可以做，很方便的一种运动。由于她每每出现在公众场合都给人满满运动能量的感觉，因此不少人将她誉为“瑜伽界的扛把子”。

3、唐嫣：把自己“拧成”了一团麻花

作为内地四小花旦之一的唐嫣，是娱乐圈典型的肤白貌美大长腿，而她曾自曝拥有好身材的秘诀就是坚持每天练瑜伽减肥，这一习惯她已经坚持了好几年。

虽说拍戏忙，但唐嫣一有空闲时间就会选择在老师的指导下练瑜伽来健身，更是完成了很多的高难度动作。有次她在微博上晒一张自己练瑜伽的高难度动作照片，照片中唐嫣的身体被“拧成”了一团麻花，还自我调侃“横七竖八”。

此外，唐嫣还曝光了多张高难度瑜伽动作照，但唐嫣完成得相当完美，网友更是给唐嫣点赞，这柔软性真的是太惊人了，不少网友说：“娱乐圈练瑜伽只服唐嫣”。

1、坐姿类 常见的瑜伽坐姿有：简易坐，吉祥坐，至善坐，半莲花全莲花等等。基本是一些瑜伽冥想体式，坐姿体式也要保持觉知，要放松，但是也不是完全放松，背部要挺直。2、扭转类 常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转。

4、景甜：在瑜伽界如鱼得水

在娱乐圈中，景甜以其独特的“景甜模式”而闻名，不论是《长城》也好，《金刚：骷髅岛》、《环太平洋2》也罢，从来不缺席大片的她，却似乎怎么也火不起来，这让她一度成为网友们嘲笑的对象。不过，她在瑜伽世界中似乎如鱼得水。

1.趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身。2.通过颈部和下巴的动作将头部稍微向背部仰一点。3.把小腹向后挪,慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。头向上仰，面部放松。

七岁便开始练习舞蹈的景甜，有良好的舞蹈功底，在拍摄张艺谋执导电影《长城》时，景甜在美国半年的体能、武术特训后更具女将军“超能力”。景甜做客某节目宣传电影《长城》时 ，景甜即兴开启“瑜伽小课堂”，为大家示范如何热身压腿，边做边说“压腿可能要劈叉”，然后很自然地摆好标准的劈叉姿势，引得三位主持人一致惊叫。

横跨、竖跨，景甜自如切换毫无压力。景甜的单腿一字马也是看呆主持人——左腿扳过头顶，立得笔直，女主持评价“难度是一百吧，看起来腿好痛。”

能轻松做到一字马，并非一朝一夕之事，瑜伽99个动作及名称。某天清晨，景甜就通过微博晒出一组健身照，并留言称，“清晨开工，黄昏拉筋！别吃了，起来hi”。照片中，景甜一会儿下腰，一会儿练起“一字马”，动作十分利索。网友看到照片后纷纷留言点赞，“好身材练出来”、“太美了，一流的身材，棒棒的”、“剪影拍摄漂亮”。还有耿直的网友说“景甜真的是被演戏耽误的好瑜伽教练”，你们觉得呢？