练双人瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，瑜伽双人合体，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

4、双人船式 双人的船式是双人里最经典的体式之一，他同幻椅式一样，双方握住对方的手腕后，背部向后靠，保持脊柱的延展。这个动作能很好地增强大腿后侧的柔韧性，同时缓解因久坐造成的下腰背疼痛。

祈祷式：身心沟通的开始

双腿交叠，相向而坐，合掌，双人瑜伽动作图片大全 难度，一方轻握对方的手，额头相触。

觉知自己的呼吸与身体，双人瑜伽体式简单，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通，双人瑜伽动作序列。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。

双人瑜伽健身的`方式1 【下背延展】此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。Step1、老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。Step2、深吸气。

四、双人瑜伽体位-伸背式 两人面对面呈基本站姿。两人双手臂举起，吸气，手掌紧贴，并互相支持。呼气，慢慢伸背部成后仰姿势，保持动作5次呼吸，重复动作3次。功效：矫正胸椎、肩胛骨问题。

简单双人瑜伽动作 1、情侣深蹲 充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧,髋关节先启动,臀部用力,膝盖尽量不要超过脚尖,大腿到小腿呈90度。 2、情侣背部划船 TRX健身带的人肉版,锻炼背部肌肉,让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧。

眼镜蛇式+坐椅式

女生幻想身后有一把椅子。背部挺直，呼吸平缓，维持马步动作，竭尽所能地保持身体的平衡。

四式双人瑜伽增进感情 后背伸展 帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。Step1 背靠背坐姿，老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。Step2 再换老婆吐气前弯手肘撑地，老公吸气往后躺在老婆背上停5到

今天小练就向大家介绍一些双人瑜伽的动作。赶紧和闺蜜们练起来吧。1、双人下犬式变式 首先双脚并拢站在地面上，然后爽退保持笔直上半身向前倾斜，双手沿着上半身的方向笔直的伸出直到触碰到地面为止。头部自然下垂，不要仰起。

女生从后面拉住男生的手臂，将男生的上身体尽量拉到与地面垂直的位置，男生抬头看上方，感受后背，脊柱，肩胛骨的拉伸，保持3个呼吸，双人瑜伽文章。

女生缓慢放下男生，两人互换体式。

∮ 眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。

1.情侣深蹲 充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。2.情侣背部划船 TRX健身带的人肉版，锻炼背部肌肉，让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧。

四、双人瑜伽体位-伸背式 两人面对面呈基本站姿。两人双手臂举起，吸气，手掌紧贴，并互相支持。呼气，慢慢伸背部成后仰姿势，保持动作5次呼吸，重复动作3次。功效：矫正胸椎、肩胛骨问题。

∮ 女性练习时，纠正月经失调等问题。

单腿上提下犬式

下犬式准备，男士在后女士在前，女士脚掌踩在男士背阔肌一侧。

双手掌用力向下扎根，腹部收紧核心上提，VR双人瑜伽，一条腿向上高高抬起，保持胯部端正。眼睛看向脚趾间方向。

女站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔。男在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。两个人一起做瑜伽。

双人瑜伽体式1、贴背前屈式 两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。

美化肩部，拉长大腿，促进血液回流

To：男人

增加男士力量控制，加强腰部柔韧度。

爱你

愿你白天有说有笑，晚上睡个好觉。

晚安，好梦。

长按二维码关注