很多练习瑜伽的同学

喜欢问：“你练了多少年了？”

“你现在到什么水平啦？”

又或者关心

瑜伽最难的最高级的动作是什么？

以下小编只能默默欣赏的10个高难度瑜伽体式

你能做到几个?

1.孔雀式

4. 脸颊敬畏式这个体式看起来更像柔术不像瑜伽。身体前侧的极度拉伸和身体后侧的极度折叠。之后，你可以用脚趾去碰到鼻尖。5. 撑下颌式肘倒立式手肘倒立还双手撑下巴，弯曲膝盖，简直了。牛逼的体式不需要解释。6。

• 非常考验身体的平衡力

• 尤其是核心和手臂的力量

2.侧8字手臂支撑

• 需要手臂和核心的力量

A. 瑜伽至善坐开始，而后慢慢将两腿脚底相对，做坐立束角式，挺直腰背，活动髋部、肩部，使得身体活跃起来；B. 初学者可以用拉伸带固定骨盆与双脚，而后慢慢地往后躺，用瑜伽砖垫高头部，两手放在身体两侧，五指张开。

3.三点头倒立

• 双手分开与肩同宽，大臂小臂90°

• 肩膀要有力上提，腹部内收而有力

一、对体型的要求孙俪之所以这么喜欢练瑜伽，就是因为明星对于自己的体型要求比较高，一旦胖起来在镜头前就不是很好看，孙俪对自己的要求非常严格，肯定是不会让自己身上有赘肉，所以她坚持立于嘉也。

4.手倒立

• 面部靠墙更需要核心和腿部力量

5.飞鸽式

• 这个体式需要手臂力量，高难度瑜伽双人动作图片大全，核心力量，身体的平衡

6.天堂鸟式

• 这个体式比神猴式更具挑战

首先身体侧向单手撑起身体做侧身斜板，再将上方的腿抬起至头顶位置，上手臂抓脚掌或脚踝。单手臂撑起身体时避免超伸。3、瑜伽拐杖式 在这个体式中，瑜伽修行者坐着，用一条腿放在腋下作为拐杖，因此而得名。

• 需要髋部的打开，腿部力量和柔韧

孙俪对于自己的身材要求是很高的，作为一个明星她要时刻管理自己的身材，不能让身材走形。她平时就会做瑜伽动作，让自己的身材更加苗条。上演高难度动作她在图片上晒出的瑜伽动作，如果没有运动的基础是做不出来的。

7.毗奢蜜多罗式

• 这个体式非常需要手臂，腿部，瑜伽动作图片，腹部的力量

• 同时需要肩膀，瑜伽经典动作图片，髋部，身体侧面的打开

8.超级士兵式

• 这个体式不多见，瑜伽高难度图片，适合凹造型

空中瑜伽高难度动作有很多呀，发几张图给你

• 需要大腿后侧前侧及肩膀的打开

9.骆驼式变体

• 非常需要大腿前侧、腹部的力量

一、王子文在社交平台上瑜伽照，网友看后夸赞好身材影视演员王子文在社交平台晒出自己穿着红白图案的瑜伽服，摆出倒立高难度的瑜伽动作，这与瑜伽动作整体的柔韧度和核心力量都十分强大，足以见出王子文。

• 还要有有力的脚踝

10.完全莲花孔雀式

一.柔韧度非常好 通过这些照片，我们可以看出孙俪的柔韧度是非常好的，她晒的照片里面的瑜伽动作都是属于高难度的，如果柔韧不好，根本做不到。二.我最喜欢的女演员就是孙俪 在众多的女演员里面，我最喜欢的就是孙俪。

• 不要向肋骨施加压力，瑜伽难度动作，横膈膜收到挤压，形体瑜伽26式动作图片，呼吸会吃力

练习瑜伽

但如今，即使撇去明星的身份，她和邓超夫妻恩爱，儿女双全，生活的幸福度也远远超过很多人。孙俪表示，以前两个人可以运动一整天，而现在没有体力也没有了时间，只能是每周练习两次瑜伽。

我们都是从无到有

照片中，李靓蕾的全部屁股挂在绳子上，两手则趴到软垫上，不明白瑜伽健身的盆友也看得出，这一姿势是非常有难度系数。在其中，李靓蕾还没忘记配文字描述：“能够深层延伸盆骨+调整脊椎弯曲的硬布空中瑜伽”。

一口吃不成胖子

从菜鸟到老鸟

就像升级打怪兽

你得收获很多的经验

才能挑战最终Boss（高级体式）

练习，练习一切随之而来

简单的体式重复深入练习

身体才能臣服你的内心

瑜伽最难的不是体式，瑜伽最高难度动作，而是坚持

感恩自己的坚持练习