这个暖洋洋的天，也太适合穿牛仔裤了吧！

瘦腿最快的瑜伽有哪些呢1 一、脚踝运动法（修瘦小腿）1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直；2、脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿。

事实证明，3月份不仅适合减肥，也真的非常适合穿牛仔裤。虽然还没到露腿的季节，但是，作为一个爱美紧跟时尚潮流的你，怎么可能没有开始秀身材第一波：

瑜伽动作瘦腿最有效1 1、鹭式 坐在瑜伽垫上,挺直腰背,左脚向内屈膝来,双手托住右脚脚板,保持10秒,恢复到原姿势,换另一边做同样的动作。这个动作能锻炼腿部线条。 2、广角前弯式 呈坐姿,双腿分别向左右侧打开,腿伸直。

紧贴曲线的牛仔裤，可以说是春天必备的一条裤子了，那你拥有匹配的身体，匹配的腿吗？

瑜伽动作瘦腿1 一、盘坐摆肩式 采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。背部保持挺直，头部偏向左侧。

半莲花脊柱扭转式 做法：1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3、吸气，然后呼气。

如何选一条又长又直的牛仔裤？

相信我，瑜伽动作瘦大腿最有效，你缺的不是牛仔裤，是那条又长又直的腿！

如果想针对性地瘦下半身，那么练习瑜伽是个不错的方法。

桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。

今天为大家介绍7个瘦下半身的瑜伽，瘦腿瑜伽体式有哪些，柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，瑜伽大腿减肥法，只要能坚持下来，快速减大腿的瑜伽动作，两周就能看到效果哦~

瑜伽瘦腿最有效的'动作1 第一式 动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。第二式 动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。

1.下犬式

动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提，瘦腿瘦臀最快最有效的方法，保持8个自然缓慢呼吸。

2.上犬式

动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧，瘦腿的瑜伽体式，保持8个自然缓慢呼吸。

3.新月式

很多朋友都在练习瑜伽为了把身体肥胖的部位减下来，一直没瘦下来也会困惑减肥总是没有效果，那有可能是你的.练习动作不对哦，今天我给大家推荐几招瘦腿的瑜伽动作，想瘦腿的朋友快学起来啦。动作一。

动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平，左右各保持5个自然缓慢呼吸。

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4.站立前屈

首先你要趴在瑜伽垫上，保持大腿前侧和腹部紧贴在地面上，并把膝盖向前弯曲。抬起手肘，打开双肩，小臂和大臂呈90度，支撑起你的上半身。深吸气，抬头，并尽力把膝盖往前弯曲。让腰部向下受力，进一步打开髋关节。

动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背，保持8个缓慢呼吸

5.双腿背部伸展

动作要点：由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸

瘦腿瑜伽最佳动作2 下狗式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。俯卧撑式 俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直。

瘦腿减肥瑜伽动作1 1、半月式 step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑在地板上，双臂伸直并自然垂下紧贴身体两侧，挺起胸部，肩膀向后靠，眼睛目视前方。step2 双臂伸直并举过头顶，手掌合十，头部向后仰，脚跟微微离地。

6.犁式

动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正，保持8个缓慢呼吸

7.摊尸式

动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，瘦大腿的快速办法运动瑜伽，全身方式下沉。

注意：

每个动作完成时吐吸气3次，需舒缓节奏