当我们习练了许多阳性的瑜伽，过多注重力量、肌肉的训练、身体的流动之后，我们可以通过习练阴瑜伽，来帮助我们的身体达到平衡。阴瑜伽有阳瑜伽不具备的两个特点：注重静止和强调更长时间、更深沉的拉伸身体活动部分周围组织。阴瑜伽能更慢，调理脾胃的瑜伽视频完整版，更深层次地舒展身体。

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹。

而阴瑜伽也结合了中医理论，更注重经络的运行，调理肠胃瑜伽视频教程，通过让身体维持在特定的姿势中，借以拉动并施压肌肉组织，可以让身体体内能量流通，让我们的经络更加顺畅。

晒着太阳，拉伸心包经，阴瑜伽很适合现在练习。已经到了藏和收敛的节气，勿大汗漓淋的运动，抓住能晒太阳的机会就多晒太阳，适当艾灸，防止悲秋和抑郁。瑜伽也好，运动也罢，微热即可。霜降之后，天道开始运行缓慢而柔和。

三者经络走向是不一样的，所以练习在伸展胃经时对胆囊的影响是不大的，胆经主要走大腿外侧。阴瑜伽其实是很舒缓和柔和的，只要体式做对了，对身体的非常有裨益的。

阴瑜伽属于有氧运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，阴瑜伽符合这个特点。

阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽最适合用作常规瑜伽练习的平衡，但它可以在单独使用或治疗不同的医学和心理问题时同样有用。阴瑜伽可以放松，缓解压力和情绪健康，阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。

其中，我们身体的脾胃经络主要是主导身体当中的消化和吸收的功能。胃经是一条阳性的经络，它的走向主要是沿着鼻翼两侧，调理肠胃瑜伽视频全套，穿过我们的躯干两侧，在身体横隔膜下方偏左的位置，沿着我们的大腿前侧，瑜伽胃肠调理动作视频，膝盖，小腿前侧、脚背，最后到达第二根脚趾趾根的位置，调理脾胃瑜伽。

而脾经是一条阴性的经络，它会沿着我们的大脚趾，瑜伽调理脾胃虚弱的动作，穿过双腿内侧、腹部沟，经过躯干两侧向上，最后到达舌根，最佳调理脾胃瑜伽动作。

瑜伽教你善待脾胃经1 1、树姿势: 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起。

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阴瑜伽“平衡阴阳”疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次放松的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

我们今天的练习主要是通过阴瑜伽体式的练习，来帮助我们刺激脾胃经络，改善我们的消化系统。

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进入方法：双脚踩地，面向天空仰躺在瑜伽垫上面，将毛毯这号当成枕头，将头部垫高，将瑜伽枕放在大腿上，脚心对脚心，双腿打开，大腿外侧要触碰到瑜伽枕头。练习重点：将呼吸注意力放在骨盆前侧。

▼ 视频解析

以下是我要推荐给大家的“阴瑜伽～脾胃经的养护”序列。

简易做法：

增加难度：

增加难度：