小编说# 这个问题是源自我们在零基础梵文学习微课上有同学的提问，王东旭老师做了课后回复，小编整理成以下内容。一直想说，瑜伽文化其实贯穿于我们生活的方方面面，灵活运用才见功力，子宫肌瘤练什么瑜伽好。祝苏磨瑜伽的同学以及儿童瑜伽的教培班的同学们越学越爱，越爱越美。

正确的有规律的练习瑜珈会有助于病情的控制、缓解、康复。建议先从唿吸练习、关节收束练习和简单的伸展体式开始，切忌使用蛮力、暴力，多体会身体的感受和反应，始终跟随唿吸的节奏，从容地认识和改善自己的身体。饮食宜清淡。

这个动作可以让呼吸带动子宫内膜的动作，能增强子宫活力，还能安抚焦虑情绪。5、猫伸展式 练习者跪立在瑜伽垫上，双臂伸直，垂直于地面，吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持六秒钟；呼气，垂头，拱起脊柱，保持六秒钟。

2、药物治疗：目前的保守治疗以药物治疗为主，可以避免手术带来的痛苦和后遗症，一般药物治疗不理想再考虑微创或手术治疗。采用中药汤剂、中成药等来调节患者的内分泌和体内微循环，调血理气，散淤化结。

在回答标题的提问前，先给大家看一幅图片，这是我们在浙大硕士班和苏磨高研班课堂上讲到得科学语境的瑜伽习练与身体各系统的关系图。从图片中可以看出瑜伽的习练可以贯穿我们身体的多个系统，按照瑜伽经典的说法，就是瑜伽习练可以贯穿我们的三身五鞘。

你好，有些瑜伽中的伸展动作确实有助于增高的。你可以尝试一下。但是至于会增长多少，这个很难说，注意避免熬夜，因为生长激素是晚上9点到凌晨1点分泌的，所以尽量早睡觉。摸高，悬垂，打篮球，跳跃这些也有助于增高的。

1、先去医院检查，明确肌瘤和囊肿的数量、大小及位置。如果已经比较严重了，应先寻求医院治疗再通过瑜伽进一步疗愈，因为我们身体疾病的可逆是有个尺度的，如果疾病的严重性过了一定的度，反向疗愈或自愈的效果就很有限；如果情况不是很严重，可以通过瑜伽自愈或者改善。

意念，吸气时，采纳万物精华由百会以及全身的汗毛孔吸入，呼气，万物精华纳归丹田。16次或32次（也可随意）。另辅助导引法：请您夫人仰卧，双手手心朝上置于体侧，双足略分，深呼吸，放松。双足相向摇转30圈，要慢。

2、注意瑜伽习练的整体性，记住瑜伽是一整套生活方式，而不仅仅是体式，要配合呼吸、瑜伽饮食和一定的瑜伽清洁法都有益于以上疾病的治疗，治疗子宫肌瘤的瑜伽动作图。

月经不调做什么运动1、冥想型瑜伽。动作较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，可以使身体的血液顺利流通，缓解压力，调理气血。2、初级形体操。主要是学习如何用呼吸法排解压力，使体内的负能量得到释放，促进身体血液循环，疏通经络。

肌瘤很大吗？超过五公分就可以手术了

瑜伽的体式动作可以延展腹部肌肉，促进腹部血液循环，有一些体式还可以舒缓肌瘤所造成的疼痛感。下面的这些体式可以作为参考。

3、在瑜伽体式练习方向，习练时一定要配合呼吸专注地完成。前弯系列的体式，猫流动式，子宫肌瘤瑜伽体式，半月式，骑马式及拜月式等，都是比较有效的体位法，对于女性生殖及内分泌系统的刺激与优化都有帮助，每晚配合呼吸按照先逆时针再顺时针按揉腹部也很有帮助，蝴蝶式对子宫肌瘤有好处吗。配合体式的呼吸，对于加强内分泌系统的功能有更好的促进作用，每天练瑜伽子宫肌瘤没了。

最后就是多用温水泡脚：除了注意饮食调节，女性子宫腺肌病患者还需要养成每天晚上睡觉前泡热脚的习惯。最好浸泡到你微微出汗，这样可以祛寒除湿。此外，你也可以用背靠墙疏通经络，从而治疗子宫腺肌病。

4、另外就是瑜伽饮食，根据瑜伽三德理论，激情性食物是不适于这类疾病的，比如辛辣的刺激性的食物或者是容易引起血气凝滞的热性食物，阿胶、桂圆及红枣等，包括高脂类的食物，练私密瑜伽对子宫肌瘤有效吗。清淡饮食最为恰当。

5、再就是心情的调整，我们常说，气血瘀滞，哪些运动对子宫肌瘤有好处，气瘀往往导致血滞。心情要好，别急，别气，别纠结。天上飘过五个字儿，那都不是事，是事儿也就烦一会，一会就没事儿。

4、跳广场舞 跳广场舞不仅可以使患者心情放松，让压力得到释放，而且还能够帮助患者调节内分泌、消除疲劳，延缓衰老，所以对子宫腺肌症患者的康复是具有一定的促进作用的。

王东旭Tonesun

王东旭老师： 独立瑜伽学者，苏磨瑜伽特聘讲师，中国Traika儿童瑜伽开创者

2005年开始瑜伽修习及瑜伽哲学学习与实践，师从王志成老师学习瑜伽哲学、吠檀多哲学等。编辑出版《喜乐瑜伽》；翻译出版艾杨格《帕坦伽利瑜伽经之光》、《瑜伽经的核心》；翻译及写作中的作品包括：希瓦南达《唱诵瑜伽》、《实用瑜伽梵语手册》、《儿童瑜伽》等。