脉轮是身体的能量源泉，并且主管我们的心灵。我们的身体一共有七个脉轮；四个在上身，主管灵魂，三个在下半身，主管本能，海底轮瑜伽体式。它们是：

•海底轮（根）

3. 昆达里尼瑜珈 《光之手》里提到,昆达里尼瑜珈是个很好的选择,用呼吸和体位运动开启脉轮并充能。 昆达里尼瑜珈着重姿势、呼吸与脊椎的柔软度,是我见过最强大的充能、活跃、净化与强化气场能量场的练习,简要描述如下。

•生殖轮（骶部）

•脐轮（腹腔神经丛）

另外采用瑜珈体位法中调整海底轮与脐轮的姿势也可以达到效果,配合每天与大地母亲的接触,也是方法之ㄧ,让自己回到大地母亲的怀抱,好好的消化自己的能量。

•心轮（心脏）

加深这种接地感的一个很好的方法是通过瑜伽姿势来刺激尾骨或骨盆，并包括扎根于地面以增强力量。此外，任何激活 mula banda 或“根锁”的姿势都非常适合这个脉轮。海底轮脉轮的瑜伽姿势。

根据脉轮的打开顺序编排 人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用。

•喉轮（喉咙）

•眉心轮（第三只眼）

动作1：仰卧开肩，仰卧在垫面上 一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置 另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧 双手互抱手肘在头部的后侧 保持2-3分钟 动作2：融心式，四角跪姿在垫面上 双手臂向前伸展。

•顶轮（头冠）

这些脉轮都有助于人类的生活，打通海底轮的简单方法。我们的直觉会参与我们的感觉和思维。我们有些脉轮并非一直打开的，海底轮手法教程视频，但是有些是过度活跃的，或是几乎要关闭的。如果脉轮不平衡，自我就无法达到平静。

如何打开海底轮?

这个脉轮在很多情况下基于身体的觉察和舒适的感觉。如果它打开了，你会觉得很平衡而且敏感，稳定且安全。你会无条件地信任别人。你会感觉到即将要发生的事情，而且感到与肉身有一种连接。

如果这个脉轮不活跃：你会感到害怕或紧张，容易感到不受欢迎。如果这个脉轮过度活跃：你会物欲横流且贪婪。你会觉得你应该是安全的，且不想要改变。

可开启和激活海底轮平衡状态的瑜伽练习: 幻椅式、单腿幻椅平衡式、树式、站立前屈式等唱诵LAM音2 腹轮/真知轮 I feelSvadhishthana / Sacral Chakra本我轮(腹轮)又叫生殖轮,位于耻骨上方到肚脐的位置。

海底轮与全身的力量有关，它会影响我们的情绪。这一向前屈体的瑜伽动作有助于释放储存在臀部的力量，还有助于在遇到挑战时保持稳定的心态。①在椅子上做好，将右脚脚踝放在左大腿上，放松右脚脚板。②将手放在盆骨位。

利用身体并且留意海底轮：做做瑜伽，瑜伽打通海底轮，在空地散散步，或者动手做些家务。这些活动都可以让你更了解你的身体，并会加强你的底轮。

•接触地面。意思是你应该与大地连接，并且感受到大地在你脚下。

•站直且放松，舒展肩膀，并且轻轻弯下膝盖。

1.海底轮(Root Chakra) 海底轮的能量主管与肉体的联系,使人感觉安全放心。如果海底轮处于活跃状态,会觉得有种"植根大地"的感觉,感到稳定,不会不必要地怀疑他人,很有安全感。自我与身体紧密联结,拥有充分的领域感。

海底轮与全身的力量有关，它会影响我们的情绪。这一向前屈体的瑜伽动作有助于释放储存在臀部的力量，还有助于在遇到挑战时保持稳定的心态。①在椅子上做好，将右脚脚踝放在左大腿上，放松右脚脚板。②将手放在盆骨位。

•向前移动你的骨盆，保持身体平衡，这样身体的重量就会平均分配到脚底，海底轮激活的手法。

•然后让身体的重量前倾。保持这个姿势几分钟。

•接触地面之后，盘腿坐下，如下图所示。

•把拇指和食指指尖轻轻地接触在一起。

妮古玛瑜珈以脉轮为主轴，由海底轮轮（Muladhara Chakra）一节一打开至顶轮（Sahasrara Chakra）。每个脉轮需要以四个步骤/体式打开：Twist（扭转），Stretch（拉伸），Gather（集气），Distribute（分发与放松）。

•全身贯注于底轮，如何打通人体7个脉轮，它位于生殖器和肛门之间的那个点。

•平静而清楚地发出“LAM”声

•这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活，性活动能打开海底轮吗。

•保持这样直到你完全放松，你会有种“干净”的感觉。

•想象一朵闭合的红花，如何锻炼海底轮。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放，然后展开四瓣富有能量的花瓣。

•收缩会阴并摒住呼吸，然后释放它们。