好嗨哟！成都阿姨的广场舞生涯在这个冬天达到巅峰了！

1、优雅的气质可以大大提升女性的美丽，但是想要达到优雅的气质却不是那么容易的。有着美丽的外貌，或者姣好的身材，都不意味着你就拥有了优雅的气质。锻炼自己优雅的气质的方法有很多，而舞韵瑜伽已经成为当下时尚女性的选择。

民族舞、爵士舞、现代舞、双人舞、瑜伽舞……整个蓉城都被闪耀的舞姿燃亮了。走在时尚前沿的成都阿姨叔叔们，刷新了世界对广场舞的认知，也刷新了人们对中老年朋友的固有印象。

一、舞韵瑜伽的炼成方法：1 金刚坐，双手扶地脚跟离地，右手将左脚放在右膝上，保持均匀呼吸右膝离地，吸气左手虎口打开至胸前，呼气右手虎口打开与肩平行。2 左腿弯曲放在左手肘窝处，身体保持平衡，右手向右前方伸出。

1月20日下午，由成都商报主办、奥妙独家赞助、红旗连锁特别支持的“净”情生活，“妙”舞生花——奥妙杯·首届成都社区广场舞大赛决赛在紫荆社区·紫竹广场如期举行，成都孃孃们热情、自信的精神风貌在娴熟的舞步下展现得淋漓尽致，舞出了成都孃孃的风采，舞出了健康舞出了美。

神采飞扬的俏兰花舞蹈队

由四大社区广场突围的12支冠军候选队伍在决赛中进行激烈角逐，最终冠亚季军及最具人气四大奖项，分别由带来舞蹈《戏韵》的俏兰花舞蹈队、带来舞蹈《当那天来临》的青春飞扬队、带来舞蹈《花儿这样红》的心随舞动舞蹈队和带来舞蹈《东方红》的紫荆社区快乐舞队获得。

当天的紫竹广场热闹非凡，市民被欢快的乐声、飞扬的舞姿吸引，纷纷前来围观，成都人民阳光、健康、积极向上的生活态度，通过这一方舞台传递到了每一个市民心中。

带着民族舞风韵的青春飞扬队

和平时的一样，舞韵瑜伽一节课的时间为60分钟，建议你在上课前提早几分钟到操房，先把舞蹈跳一遍给会员看看，让他们心里有个底，有信心学下去，前面的5到10分钟可以作为拉伸时间。

使自身的形象气质得以提升，培养艺术气息，拓宽舞韵教学领域。并且完全可以担任舞韵瑜伽教学和承担大型活动编排。与同行瑜伽老师相比较，在专业知识、教学领域方面均有提高。

你好，一节舞韵瑜伽课为60分钟，分为10分钟热身，40分钟舞韵，10分钟放松。热身之后先把这节课要教的舞蹈跳一遍，再分段纠正动作，跟着音乐一起跳左右各4遍，要左右平衡。

奥妙成都分公司相关负责人在现场表示，赞助本次广场舞大赛，就是希望给这些几十年来，为了家庭付出却不忘热爱生活的叔叔阿姨们，提供一个展示自身的机会，鸿雁舞韵瑜伽教学视频动作分解，展示他们健康自信、多姿多彩的一面，展示他们带给家庭、带给社会的正能量。

4场比拼千人Battle 广场舞的舞台竞争异常激烈

身韵组合中国舞的基本元素，提、沉、冲、靠、含、腆、仰、旁移、云间转腰 体式强化对常用的瑜伽体式进行强化，在练习的过程中运用更为自如 暖身组合课堂的热身部分，舞蹈的基本动作。

本次大赛自2018年12月22日开赛，虽然历时短短一月，却也经历了4场初赛的激烈竞争。双楠广场、黉门街社区广场、八宝街社区·八宝广场、紫荆社区·紫杉路步行街四个社区广场的分赛场，每场逾300余人上台表演，每支队伍都表现出了超高的水准，造就了一场千人起舞的广场舞盛事。比赛中，舞韵瑜伽鸿雁原版，参赛选手个个精神饱满，神采飞扬，伴随着动感的旋律，他们以整齐的动作、饱满的精神、灵动的舞步，舞韵瑜伽鸿雁表演，为观众呈现丰富的精神文化大餐的同时，充分展示了广大群众的风采和健康文明的精神风貌。

喜气洋洋的心随舞动舞蹈队

第一场初赛在双楠广场举行，这场首战就直接掀起了本次广场舞大赛的高潮。参赛的十多支队伍，舞种丰富、参赛水准高，《水兵舞》《东方红》等参赛舞蹈，在人流如织的双楠广场，让里三层外三层围观的居民也跟着节奏嗨爆起舞。

舞种丰富的黉门街社区广场，同样赛况热烈，300余位舞者展示着健康的活力，展现着自信的魅力，鸿雁舞韵瑜伽分解动作，一举手一投足都是对生活无限的热爱，舞韵瑜伽鸿雁完整版，参赛舞蹈《春天里》《舞韵瑜伽鸿雁》《赞歌》等都给观众留下了深刻的印象。

八宝广场开赛当天，阵仗也是不小，来自全城的近20支队伍，浩浩荡荡各凭绝技，4支准王者之队将代表社区向广场舞王的宝座进行强势挑战，八宝街社区掀起了前所未有的舞动高潮。

舞韵瑜伽的四季养生方法1 舞韵瑜伽用兰花、荷花、菊花和梅花作为载体的一种四季养生方法，而且没到一个季节都会有不同的练习方法。舞韵瑜伽——春——兰花 春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节。

人气很高的紫荆社区快乐舞队

作为最后的初赛赛场，紫杉路步行街的洋气和广场舞的潮味完美融合，毫无违和感。每一支队伍都喜气洋洋，红红火火的舞裙、热情似火的舞步、激情欢快的音乐，为紫荆社区洋溢起浓浓的年味。

寒冷的天气丝毫没有影响参赛者们的热情，伴着动感的音乐，参赛者们尽情展现风采，扇子舞、秧歌、民族舞、瑜伽等形式多样的舞蹈依次出场，参赛选手用积极昂扬的姿态演绎着最美的广场舞。

舞韵瑜伽主题分四个梅兰竹菊它是有固定套路的每个套路对应四个节气不是乱排的每个节气对应我们要调养的身体系统而传统瑜伽基本200多个体式是根据你带的会员是什么级别而编课的

全国的阿姨们 都有一支属于自己的广场舞

荷花的体位高难,前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主,中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主,后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。菊花。

从《最炫民族风》到《小苹果》，从国内的广场甚至到全世界的广场，中年叔叔阿姨们将广场舞发扬光大，既锻炼了身体，寄托了中老年生活，还传播了文化、展现了积极的生活态度。近年来，广场舞凭借易学、易跳、锻炼效果明显等特点，迅速成为广受追捧的健身活动并得到国家体育总局的大力推广。根据测算，目前全国经常参加广场舞活动者大约有1.2亿人。“经常见到”——也许是普通人对于广场舞热的最直观感受。

瑜伽分很多种系列 你说的舞韵 就是其中一个小的分支 两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时。

奥妙杯·首届成都社区广场舞大赛决赛现场

作为广大中老年十分喜爱的体育健身项目正在全国各地风行，它也倡导着积极健康的生活方式，传播进取、团结、和谐、创新等社会主义核心价值观。并且，以其独特的魅力和广泛的群众基础，成为广大群众参与全民健身的重要选择之一。因此，为认真贯彻落实《全民健身条例》，全面实施《全民健身计划》，进一步带动和促进全民健身活动开展，引导广大群众增强体育健身意识，加快推动全民健身公共服务体系建设，成都商报特别组织了本次广场舞比赛。

只要广场舞跳得好 中年生活比青年人更精彩

冬日的蓉城，因为这一场广场舞盛宴而热力四射，成都阿姨以舞者的姿态，展示了不老的青春、永恒的活力，用多彩的舞蹈舞出了“奥妙的人生”！在紫荆社区初赛脱颖而出、并且在决赛中取得了很好表现的钟阿姨，今年65岁，舞韵瑜伽梦入桃花源，“我跳广场舞跳了七八年了，退休之后，儿子当时又在外地工作，一下子就不能适应，每天七点左右起床后，除了买菜做饭，完全不知道一天的时间怎么过。”钟阿姨说，后来，在小区另外几个阿姨的带领下，开始试着跳广场舞，慢慢地跟上“队伍”的节奏后，觉得一个小时的时间，过得非常快，“现在感觉身体也轻盈多了，每天生活也有规律有重心了。”钟阿姨开玩笑说，“年轻的时候都没有上台表演过，最美舞韵瑜伽天边，想不到退休之后还找到舞台了。”

参赛舞队展现出健康、积极的精神风貌

不仅是在这次的广场舞大赛，在全中国每一个广场，都有钟阿姨这样热爱生活的中老年市民，他们都在用多彩的舞步展现着自己美妙的人生，也在不断感染着家人以及社区的邻友们坚持对生活充满激情。

本次大赛由成都商报主办，奥妙独家赞助，红旗连锁特别支持