肠胃疾病的发病率高达80%，而消化不良是导致肠胃疾病的主要原因之一。千万不要傻傻以为消化不良最多就便秘、胃胀而已，你所不知道的便秘、胃胀会慢慢毁了你的容颜，更是会摧毁你健康的身体。

此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。瘦肚子的瑜伽动作六：蝗虫式做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。

明星得肠胃疾病的机率对于普通人来说相对较大，为了赶场、赶工更是加班加点，甚至通宵，几餐不吃都是有的，更不用说荤素搭配、营养饮食了。而长期不规律的饮食作息习惯是很容易拖垮身体的。

伍智恒，在花一样的年纪选择嫁入豪门，但是婚后的她却意外患上了罕见的肠胃疾病，身体状况每况日下，曾经美美的她容颜大变样，整个人显得憔悴不堪，更是暴瘦了44斤，整一副骨架子，让人心疼。大大小小的手术早就把她的身体架空，甚至不得已得切掉了一大半的胃还有肠脏，然而她的丈夫郭永淳最终却选择抛弃她，瑜伽动作瘦肚子初级。

第一步：以霹雳坐姿坐好，两脚膝盖跪地而坐，脚跟分离打开，臀部坐在两腿之间，双手伸直往后，放在脚掌后面，自然呼吸，肩部打开，保持10秒。要点：坐的时候放松你的肩部，挺直脊柱，这样会减轻你的腿部压力，防止你腿部发麻。

想要消化好，饮食结构要调好，吃饭八分饱，十个最简单的瑜伽动作瘦肚子，饭后加上雷电坐，不仅清肠排毒平小腹，还能促消化，效果多多，一起来感受一下雷电坐的神奇之处。

练习方法：可以先在床上或者是瑜伽垫上面，将双腿和脚尖伸直，然后慢慢的抬起左腿，然后双手勾住脚踝的位置，尽量的向上抬起，然后深呼吸保持动作10秒，然后重复3次。瑜伽瘦身步骤二 可以减掉大腿内侧和臀部以及手臂的赘肉。

效果：这个动作除了压迫腹部，去除腹部赘肉，平坦腹部外，还能促进下背部的血液循环，充分伸展背部的肌肉。饭后练瑜伽可以减肥吗2 直角拉伸式-燃烧腹部剩馀脂肪 练习方法：练习者坐在瑜伽垫上，挺直腰部，双脚向前伸展。

1、雷电坐

瘦肚子瑜伽动作：动作一，抱膝式1 身体仰卧于垫子上，然后双腿并拢，膝盖自然弯曲向上，双手努力抱住两个小腿。此时要注意双脚脚底板要尽量勾起并向外。停止十五秒后，恢复平躺姿势，然后重复这个动作十到十五次。动作二。

雷电坐，属于经典的坐姿瑜伽体式，练习中需放松双肩肌肉，下巴微收，始终保持上半身笔直状态，双膝弯曲使得双腿尽量贴地并向两侧伸展，注意调整自己的呼吸，如习练中腿脚酸痛等不适时可减少时间并交换双腿位置。

八曲式a.首先正坐在地面上，双腿并拢向前舒展伸直，两手臂置于体侧，脊柱中立保持腰身挺直。b.上半身向左侧扭转，双腿略微打开，将右手放置在两大腿间的空隙处，手掌撑地，左手在左侧撑地。吸气，双手同时向下按压地面。

减肚子瑜伽第二个动作叫船式：双腿向前坐立在瑜伽垫上，双手臂向后放，手指头往回指向屁股撑住，接着向前抬起双腿，重复15次；减肚子瑜伽第三个动作：仰卧平躺，像做仰卧起坐一样，但是要抬起膝盖与瑜伽垫成九十度。

体式功效：

方法1：饭后站立半个小时 饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。方法2：站立扭腰 空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力。

A.活络腰部区域，按摩腹部器官，提高消化能力，促进代谢，有效缓解便秘、胃胀、胃溃疡等疾病，纤细腰身。

6个减肚子瑜伽动作 1、毛毛虫爬 主--要肌肉：马甲线、人鱼线 动作要领：双手双脚支撑在地。身体弓起。身体呈C型，用脚尖慢慢向前走，靠近双手。然后在慢慢的还原。呼吸：走时呼气，还原时吸气，不要憋气。动作组数。

B.伸展腿部肌肉锻炼，灵活膝关节和踝关节，缓解膝盖酸软、小腿痉挛等腿部疾病，美化腿型。

C.舒展脊柱，伸展背部区域，瑜伽每天必练8个动作瘦肚子，缓解肩颈酸痛，消除疲劳，放松身心，为什么练瑜伽人反而老得更快。

习练要点：

A.坐姿开始，双腿并拢向前伸直，挺直腰背，双手放于体侧，指腹贴地。

怎么练瑜伽减肚子2 1、怎么练瑜伽瘦肚子之卷腹运动 仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。。

B.弯曲右膝，吃完饭做什么瑜伽动作排便，右腿向左侧伸展，减肚子的站立瑜伽动作，大腿后侧贴于左臀部，同时左膝弯曲，左腿叠放于右大腿之上并向右侧伸展，饭后的站立瑜伽动作。

C.屈左肘，前臂垂直地面放于胸前，屈右肘，右手绕过右肘关节向上伸展握住左手掌，下巴微收，维持体式3-5分钟。

俗话说："要想消化好，饭后雷电坐。"每天饭后记得来5分钟雷电坐，可以帮助促进消化哦！