瑜伽在我们的生活中是很常见的一种健身方式，很多的女性都喜欢练习瑜伽。很多的女性在生完孩子后会继续练习瑜伽锻炼身体，瑜伽对身体是有很大的帮助的，那剖腹产后多久做瑜伽?剖腹产后什么时候做瑜伽合适?下面wed114结婚网小编为大家带来详细内容，剖腹产后瑜伽动作视频。

剖腹产后多久做瑜伽

步骤2：弯曲手肘，挺直腰背，身体向墙面靠近，靠到不能动时，再将身体向后推，直到手臂伸直，重复10-15次。贴心提示：将身体重力放在手臂上，用手臂带动身体运动，才能起到锻炼手臂的效果。动作三：步骤1：将手放在肩膀上。

剖腹产后至少6个月后再进行瑜伽的练习，产后恢复瑜伽动作。

在可以练习后，在练习过程中，一旦觉得疼痛或者任何伤口上的不舒服的话，那么暂停，进行休息。具体还是要看个人的体质。

抬起腿部，弯曲膝盖，大腿到胸部方向。呼气，右侧的腿直到右大腿接触，保持3-5呼吸。身体恢复到屈曲膝关节状态，吸入，并改变另一边。以上款式序列，建议使用瑜伽的宝宝，持续每天练习。初学者可以根据专业教师的指导练习。

剖腹产后如何运动瘦身方法一：瑜伽减肥法（桥式瑜珈收腹）除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。。

虽然具体情况是因人而异的，但一般我们不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。有些女性怀孕和分娩比较困难复杂，产后恢复瑜伽动作图解，譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长，这类产妇应以休息为主。相反，如果怀孕与分娩均属正常，并无任何问题，剖宫产产后恢复瑜伽，则可早点开始锻炼身体。

产后瑜伽的好处

2、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身运动,剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好身材.3、有道是：“七分运动,三分揉捏.”产后如何瘦肚子,在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。

1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

产后运动瘦肚子方法有哪些1.腹部运动。产后半个月可以做腹部运动，顺产可以做，如果是剖腹产，则需要看刀口恢复的情况，不可以盲目做。这个运动其实即使我们通常所说的仰卧起坐，但是相对于仰卧起坐简单一些。

剖腹产女性坐完月子，散步运动来恢复身材，是比较平稳恢复身材的方式，毕竟刚做完月子，是时候要散步运动一下，活动活动筋骨了，但是不能慢跑，多走路就可以了，也不要走的太过劳累，每天坚持散步运动也能恢复身材。

2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

1 产后瑜伽不要过早练 瑜伽动作多讲究柔软，延伸，过早的进行产后瑜伽的话，很容易出现伤口的撕拉，不利于恢复，特别是剖腹产的产妇，身体会留下刀口，一定要等到刀口恢复后再进行运动。

3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

剖腹产后时候的瑜伽动作

剖腹产造成的身体疤痕有一个缓慢恢复的过程，在此期间尽量避免练习一些增加腹压，以及扭曲腹部的动作。如果一定要练习，也必需等到生殖器官完全恢复才能进行，而且一定要在专业瑜伽教练的指导下进行。

1.束脚式

剖腹产后时候的瑜伽动作：1.束脚式 束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环，通过腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，让腹部更加的紧实，还可以减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能。

束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环，剖腹产瑜伽初级动作，通过腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，让腹部更加的紧实，还可以减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，对产后的新妈妈们来讲，恢复也会加快的。

产妇何时能练习瑜伽取决于她的身体恢复。一般来说，顺利分娩的新妈妈可以在分娩后开始瑜伽，而剖腹产的妈妈只能在伤口愈合约40天后练习瑜伽。在此之前，他们可以选择瑜伽方法，如冥想、冥想和呼吸调节。即使你以前练习过瑜伽。

2.门闩式

此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏，增加腹部肌肉，使腹部变得更加的紧实，适合剖腹产月子里的瑜伽动作，起到瘦腹的作用，同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果。

3.单腿平衡伸展式

单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿，剖腹产产后瑜伽，消除腰围赘肉，起到瘦下身的功效，这主要是通过加强下盘力量练习达到的，剖腹产后多久可以做瑜伽。