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不会的,练习瑜伽可以改善月经不调.当然开始练的时候会有一些影响,推迟或者提前都有可能.这些是自然的调节,一两个月后就会回复正常.不要当心.有些体式在月经来的时候不能练,这个要注意.还有就是不要勉强的去做体式。

★哦

生理期和瑜伽貌似是死敌，解决的方法无非是两种，一种坚决不练，一种可以练只要不做倒立就可以了，但是事实上我们应该分情况来处理。

你好，其实来例假是可以练习瑜伽的，只是一些倒立使血液回流的姿势别做，忌讳点呢，经期最多的两天别练，你这样的情况没什么的，大多都是因为你来例假了还练，刚开始身体代谢没规律发生了一点变化，和你多情绪。

第一 当然影响的。不过这个影响是刚开始的时候，如果你是刚开始练瑜伽没有多久却感到月经不正常这是说明有影响的。如果你是练瑜伽都有长一段时间了却月经不正常了。那就不是与瑜伽的关系。

经常会有会员询问，经期阴瑜伽的好处，生理期的时候能不能练瑜伽，问不同的老师得到的答案也有所不同，但是大多数的说法是前三天不要练习，后面几天避免倒立的体式就可以了。其实每个人的体质不同，这个答案就要因人而异了。

| 生理期应不应该练瑜伽

很多人生理期的时候会痛经，情绪波动较大，一般这种情况就非常建议在家休息，或者选择一些修复类的体式去练习，比如仰卧加辅助工具的束角式。这个体式对身体的修复，稳定情绪有很大的帮助，特别的处在生理期，练瑜伽后经期就正常了，或者出去游玩暴晒之后的人。而体质好的经期甚至可以练习一些强度不太大的偏阳性的瑜伽，来例假可以练瑜伽吗，但是要注意避免骨盆导致的体式，也要避免做收腹收束之类的练习。

这是正常的，练习瑜伽刚开始都会这样一个反应期，有些月经正常的会突然不很长，以后会慢慢正常的。当然也有月经不正常的刚开始练习就正常了。

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷。

不过在生理期的时候很多女性是不喜欢运动的，而很多医生给出的建议也是要注意生理期时的休息和营养的补充，练瑜伽导致姨妈量少，那为什么还建议练瑜伽呢？

| 生理期练习瑜伽的好处

1、瑜伽是可以影响月经的，当我们情绪紧张之时，我们的生殖器也会跟着紧绷，子宫肌肉会跟着收缩，长期处于这种紧张情绪之时，身体就会跟着疲乏而造成器官功能失调，也就是内分泌失调，女性荷尔蒙无法正常分泌。

你好，练瑜伽跟例假推迟两者并没有太大的关系，例假推迟可能跟患者自己的体内内分泌有关，可能是由于内分泌失调而引起的月经不调。引起内分泌失调的原因有很多，像生活环境、生活习惯以及个人情绪等都有很大的关系。

教练有很多会建议生理期也坚持练习，其实不是为了挣钱，而是瑜伽对生理期有很多的好处。比如经血量少的，可以通过练习促进身体的血液循环，减轻盆腔的负担，减少充血，同时也能减轻小腹下坠，腹部疼痛的问题。同时生理期的练习有助于缓解经期带来的腰酸背痛的问题。

有时腹部核心肌群的肌肉过于紧实也不利于经血的排出，而生理期时的瑜伽练习可以放松这些肌肉，为什么练瑜伽导致闭经，缩短身体不适的时间。另外比较关键的一点是，瑜伽的练习可以舒缓情绪，因为瑜伽的练习会让身体释放一些令人愉悦的激素，而且习练时间久了之后还可以掌控自己的情绪。

不过还有人说练习瑜伽之后生理期开始紊乱。这类的例子我也接触过不少，一直没有运动过的人，开始瑜伽练习之后会出现经期紊乱的现象，比如提前或者拖后，月经长期不来练瑜伽后来了，量从少变多，从多变少，甚至有短暂停经的现象。

当然影响的。不过这个影响是刚开始的时候，如果你是刚开始练瑜伽没有多久却感到月经不正常这是说明有影响的。如果你是练瑜伽都有长一段时间了却月经不正常了。那就不是与瑜伽的关系。

如果有以上问题的先不要慌张，刚开始接触瑜伽，身体需要一段时间去调试适应，体内的很多腺体，神经系统，循环系统都要重新分配工作，在重新分配的时候会出现一些紊乱的情况，给身体和自己一点时间，多观察，你会发现渐渐的生理期开始稳定，痛经的问题得到改善，情绪也不容易激动了。

| 生理期如何练习呢？

很多瑜伽馆已经开始设置生理期的瑜伽课程了，其实这样做真的不错，避免了大家在练习时候有冲突，只能看不能做。另外生理期的练习也不一定非要生理期才可以练习，如果工作压力太大，或者生理期之前的一个星期都是可以练习的，而练习的原则分为以下几点。

其实练习瑜珈导致月经不调，一点也不奇怪，不过影响不大，只是身体的一个适应过程，就好象以前不运动，突然开始练习跑步，之后大腿和臀部会有酸痛的感觉是一个道理，只要坚持做一段时间身体适应之后就没事了。

1、练瑜伽会影响月经吗 瑜伽是可以影响月经的,当我们情绪紧张之时,我们的生殖器也会跟着紧绷,子宫肌肉会跟着收缩,长期处于这种紧张情绪之时,身体就会跟着疲乏而造成器官功能失调,也就是内分泌失调,女性荷尔蒙无法正常分泌。

1，给腹部创造空间，不要过度挤压

当然影响的。不过这个影响是刚开始的时候，如果你是刚开始练瑜伽没有多久却感到月经不正常这是说明有影响的。如果你是练瑜伽都有长一段时间了却月经不正常了。那就不是与瑜伽的关系。

其实扭转有分类，一种是向外的扭转，一种是向内的扭转。向外的扭转比如巴拉瓦伽式就比较适合生理期练习，而想脊柱扭转类的体式就不适合了，因为会挤压腹部，导致腹腔空间减小，会给盆腔施加压力。

2，不过度拉伸下腹部，高难度的后弯尽量避免。

类似骆驼式，轮式之类的体式应当避免练习，虽然他们并非倒立练习，但是对腹部的伸展强度太大，大幅度的伸展腹部，也会压迫到子宫之类的器官，容易导致经血量过多。

3，瑜伽教练例假不正常，下腹部不要过度用力，避免平板之类的体式。

一轮拜日里面就会有一个四柱或者板式的加入，如果不稍加注意，经常做这个体式会让子宫变得紧张，不利于经血的排出。

4，避免倒立

其实这个知识点很多人都清楚，为了避免经血倒流。但是在国际上这个问题也是具有争议性的，倒立不倒立都能说出一堆理由，于是为了安全起见我们都选择避免倒立，练瑜伽后例假推迟十天还没来。

其实生理期练习瑜伽并不是一个反人类的行为，练习的过程总会遇到很多身体上的问题，如果你确定你是可以练习的，而不是为了逞强，那么就去练习吧，如果你觉得状态十分糟糕，就先休息，带着一份怀疑和抗拒的心是无法真正在瑜伽当中受益的。

瑜伽是让我们可以更多了解自己内心的工具，每个人的生理期反应都不同，有的人痛经，有的头晕，腹泻，甚至牙龈出血，这些皆因每个人的体质不同，那么你是否适合生理期练瑜伽，也只有你自己知道。