你练瑜伽多少年了？现在可以轻松的完美解锁高难度体式了吗？

瑜伽中等难度动作图片，今天，跟大家分享16个瑜伽高难度体式，循序渐进解锁指南，看看你能get几个？

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一、王子文在社交平台上瑜伽照，网友看后夸赞好身材影视演员王子文在社交平台晒出自己穿着红白图案的瑜伽服，摆出倒立高难度的瑜伽动作，这与瑜伽动作整体的柔韧度和核心力量都十分强大，足以见出王子文，私下里是经常锻炼的。

1、全莲花

2、轮式第2式

3、双腿内收直棍式

首先身体侧向单手撑起身体做侧身斜板，再将上方的腿抬起至头顶位置，上手臂抓脚掌或脚踝。单手臂撑起身体时避免超伸。3、瑜伽拐杖式 在这个体式中，瑜伽修行者坐着，用一条腿放在腋下作为拐杖，因此而得名。在这个体式中。

4、头倒立第2式

5、龟式

6、鹤禅式

7、鸽子式

一.柔韧度非常好 通过这些照片，我们可以看出孙俪的柔韧度是非常好的，她晒的照片里面的瑜伽动作都是属于高难度的，如果柔韧不好，根本做不到。二.我最喜欢的女演员就是孙俪 在众多的女演员里面，我最喜欢的就是孙俪，她。

8、骆驼式劈叉

A. 瑜伽至善坐开始，而后慢慢将两腿脚底相对，做坐立束角式，挺直腰背，活动髋部、肩部，使得身体活跃起来；B. 初学者可以用拉伸带固定骨盆与双脚，而后慢慢地往后躺，用瑜伽砖垫高头部，两手放在身体两侧，五指张开，眼睛闭。

9、毗奢蜜多罗式

10、单腿圣哲康迪亚第一式

11、天鹅式

12、圣哲阿斯塔瓦卡茹支撑式（8字式）

13、蝎子倒立

14、希瓦式

15、单腿格拉威亚式

16、飞骆驼式