【导读】孕妇在怀孕期间应该做适量的运动，对自己还有胎儿都有好处。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式也应适时调整，7—9月孕妇瑜伽动作。比前三个月最好是散步。三到七个月的时候可以适当练习一些不需要剧烈运动的简单孕妇瑜伽，怀孕多久可以练孕妇瑜伽。

【孕妇1-3个月的时候——散步】

如果是顺产的话，可以稍微提前一点。最好是6个月以后，但是有些明星为了身材和恢复月子里边，就已经开始练习了。

可以哈，7个月开始宝宝会快速的长大，这个时候是更应该坚持上课的时候，孕妇瑜伽是要练到宝宝出生的时候哈，宝宝出生之前会有分娩征兆，这些老师在课堂上应该都是会讲的。

在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产，孕妇瑜伽几个月停止。头三个月里，为什么练瑜伽容易受孕，散步是首选，孕妇瑜伽可以做到几个月。

一般孕妇的瑜伽在怀孕三个月之后都是可以进行的，更建议在怀孕3-6个月之内，可以进行一些在怀孕之前就已经轻车熟路的常规瑜伽动作。但是切记瑜伽动作不要造成身体、肢体的过度牵拉，不要让腹部承担过重的压力。

三个月之后七个月之前的这段时间孕妇都是可以进行瑜伽运动的`。孕妇练习瑜伽最好就是怀孕三个月后再做，在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异。

瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。3-7个月的时候练瑜伽比较合适，这样有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。妊娠中期，胎儿着床已稳定。

孕妇瑜伽

【孕妇3个多月-7个月的时候——孕妇瑜伽】

练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

3-8个月绝对不可以做躺着的健身运动，一定要留意维护腹腔，不必触碰路面。怀孕四个月的孕妇，能够练习瑜伽动作，例如像猫式、手抱脚式等。孕妇瑜伽可以做，对比着孕妇瑜伽健身书和DVD都能够训练，可是动作一定要柔和。

妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇瑜伽可以做到多少周，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，孕妇瑜伽做到几个月结束，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后，孕妇喝什么降火清热解毒。

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷。

可以的，孕期练习可以从3个月以后开始，三个月之前胚胎还不够稳定，可以一直持续到生产的前一周，孕期练习瑜伽，可以帮助缓解孕妈妈在怀孕期间的不适（腰背疼痛、耻骨联合疼痛、呼吸不畅等等）；其次可以帮助宝宝建立更多空间。

【孕妇在练习瑜伽时注意事项】

1、孕妇37周的时候可以坐瑜伽球，当然怀孕三到七个月的时候也可以适当坐，因为胎儿已经着床，也比较稳定，而怀孕初期三个月的话最好是静养，因为胚胎此时不稳定，孕妇的运动量不能太大，以免引发流产。

1、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

2、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；

可以尝试，孕后期身体会出现很多不适，像腰背疼、入睡困难、呼吸沉闷、耻骨联合疼痛等等，这个时候练习可以改善这些不适，帮助大骨盆打开，有利于顺产，有些胎儿脐绕颈和胎位不正也会在6-7个月的时候进行调整。但是。

3、及时补充水分，防止虚脱；

4、注意保暖，以免着凉；

5、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60%。

6、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；

怀孕七个月以后也是不适宜做瑜伽运动的了，因为在怀孕后期，这些运动可能导致胎儿的早产，给胎儿和孕妇都带来不必要的痛苦，所以8个月孕妇就不建议再做瑜伽了。

7、如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。

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