——嘉峪关市瑜伽协会2020年年会花絮

12月26日下午，凉凉舞韵瑜伽视频教程，一场以“因瑜伽结缘，舞韵凉凉完整教程，因爱而聚”为主题的年度晚会在欢乐祥和的氛围中拉开帷幕。

体式强化对常用的瑜伽体式进行强化，在练习的过程中运用更为自如 暖身组合课堂的热身部分，舞蹈的基本动作。成品舞韵 成品舞韵的教学 课程教学 模拟课堂，如何带好一节完整的舞韵 自我创编 培养创编的能力。

首先，由瑜伽协会主席张晓莉作协会工作报告

副主席于燕作财务报告

舞韵瑜伽之美在于融合瑜伽之灵与舞蹈之形。通过学习瑜伽修养心性；练习舞韵动作唤醒潜藏在体内的灵性，展现了女性特有的婉柔和灵动，像芙蕖旋转轻柔得盛开，绽放出恬静淡雅的美。禅逸舞韵瑜伽培训 舞韵瑜伽适合哪些人练习：

晚会现场座无虚席，随着欢快的音乐响起，晚会在一曲俏皮的体型操《活力绽放》中开场。

美，是女子的天性。热爱美，热爱生活的女子因瑜伽而结缘。热爱瑜伽的女子，对自己的要求越来越高，不但身姿挺拔，凉凉瑜伽舞韵教学视频，更要仪态优雅，凉凉舞韵瑜伽完整版，内修心，外修型，全方位绽放女性的美。于是，一些爱美的姐妹加入了"身所魅力女性课堂”，学着用系统的方法对自己精雕细琢，希望在来年春暖花开的日子，破茧成蝶。

左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)坐在地上。

花为蝶芬芳，蝶让花娇媚，凉凉舞韵瑜伽视频，年年蝶恋花，岁岁花似蝶。

旗袍秀《语花蝶》，表演者：九三学社甘肃省嘉峪关市文化艺术交流中心·丝路情艺术团模特队刘建萍、黄爱萍、汤淑燕等。

4 缓缓偏离辅助物，动作一个一个攻克稳定，再进行下一个动作，知道可以完全脱离辅助物，独立稳定的完成动作练习。5 利用绳索吊床进行倒立可以克服大家在没有辅助物情况下倒立的恐惧感，此时一定要在专业老师辅导下。

1、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。2、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。3、练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食。

最爱喝的是烈性的酒，最爱唱的是蒙古长调，这就是蒙古牧人豪迈的精神，独唱《牧人》，演唱者：张玉凤

月亮明晃晃，月亮亮堂堂，美丽的傣家寨，美丽的家，美丽的姑娘月下舞，舞出幸福万年长。

独舞《月亮》，表演者：动岚健身刘莹老师

青青的草原，高高的雪山，捧起甘醇的美酒，献上洁白的的哈达，远方的客人，欢迎来到吉祥的西藏。

和平时的一样，舞韵瑜伽一节课的时间为60分钟，建议你在上课前提早几分钟到操房，先把舞蹈跳一遍给会员看看，让他们心里有个底，有信心学下去，前面的5到10分钟可以作为拉伸时间。

藏族舞《吉祥西藏》表演者：张晓莉、于燕、廖海霞、宋爱玲等

练习前的热身给你一个安全保护整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时。

豫剧《朝阳沟》精彩(选段)《双上山》表演者：丝路情艺术团豫剧队

杨晓辉老师现场即兴发挥模仿了《盛赞年会》并朗诵了《沁园春.雪》 为晚会助兴。

肚皮舞跳起来，你看我的身形美不美？我是你眼中最炫的风景，一曲肚皮舞，释放美丽的心情。

舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。“至美瑜伽”为您解答

肚皮舞《美丽心情》表演者：李芳、杨海霞、魏金花等

国尚礼则国昌，家有礼则家大，身有礼则身修，心有礼则心泰，我国是一个历史悠久的文明古国，素有"礼仪之邦”之美誉。汉舞《礼仪之邦》表演者：九三学社甘肃嘉峪关文化艺术交流中心·丝路情艺术团汉服社李昱静、程琳等

嘉峪关市君迷之家赠送书法一幅，为瑜伽协会送上美好的祝福。

梅花,密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域。

夜色凉凉，岁月浅浅，三生三世的情缘已化作繁花落地成霜，多情的人儿，依旧屹立在远方，深情凝望。舞韵瑜伽《凉凉》表演

1、舞韵瑜伽和一般的瑜伽一样，通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，2、舞韵瑜伽体位法和许多背部呈凹拱的动作。

者：刘晓霞、李俭、周琴、刘晓玲

纤手拨动琴弦，玉指弹奏音符，有谁听得懂女儿的心事？有谁珍藏如水的流年。乐器表演《清平乐·禁庭春昼》表演者：丝路情艺术团汉服社李昱静

雪花飞，雪花舞，飞舞的雪花落下来有多美，凉凉瑜伽舞蹈，你舞蹈的样子就有多美——听，舞韵瑜伽凉凉原创，雪落下的声音，像跳动的音符。看，用肢体语言诠释瑜伽的女子，就像雪中美丽的仙女，舞韵瑜伽《雪落的声音》表演者：廖海霞、唐顺芝等

晚会在热烈的掌声中圆满结束。感谢所有到会的嘉宾、朋友们，感谢你们一直以来对瑜伽协会的支持和帮助，感谢助演团队带来精彩的节目助演，感谢甘肃滨河集团的赞助！

瑜伽协会全体会员提前㊗️ 大家新年快乐！身体健康！吉祥如意！