教练资质混乱、安全缺乏保障、卫生状况堪忧等问题较普遍

像小龙女一样优雅地坐在一根绳上、在空中进行高难度辗转腾挪……近来，晒空中瑜伽美照成为朋友圈中的新宠。

现象：空中瑜伽成推销噱头

1、用14号钻头，深度7厘米。在房顶钻4个眼。2、用膨胀螺丝，从底部向上敲进去。3、敲好以后，用扳手拧紧，四个都拧紧。4、用固定盘接上螺丝，然后拧紧。5、拿出菊花绳，悬挂固定盘。6、瑜伽吊床与锁打结，就挂好了。

对于专业的瑜伽馆，空中瑜伽更是“当家花旦”，对于前来的体验者都首推空中瑜伽。在天通苑北二区小区内的一家瑜伽馆里，空中瑜伽的吊床被安装在最显眼的位置，路过的小区居民都能从大落地窗中看到里面垂落的吊床。瑜伽馆负责人在推销瑜伽卡时一直跟顾客强调，空中瑜伽有很多传统瑜珈没有的好处：“您练空中可以变得更有灵活性，平时很多不容易做到的动作和姿势在空中都能做。最重要的是，做空中瑜伽可以对抗地心引力，疏解压力、延缓衰老。”

记者调查发现，在费用方面，空中瑜伽也是高收费代名词。不仅每节空中瑜伽的价格是地面瑜伽的两倍以上，有空中瑜伽项目的健身房、瑜伽馆，收费更是明显增加，且呈现连年上调的趋势。比如，北四环附近一家专业的瑜伽馆因空中瑜伽吸引了不少附近居民办卡，宿舍吊椅绳子的打结图片，其年卡费用就从前年的七千余元涨到了如今的近一万元。相比较而言，没有空中项目的健身房、瑜伽馆年卡的费用则要低不少，空中瑜伽绳打结方法图解。

1、如果要在户外把吊床系在树上，先把吊床的中间位置穿上绳子，打个结。然后将绳子穿过另一棵树，将绳子穿过另一端的环，打一个死结。2、另一边也可以这样，把绳子绕树几圈，会比较结实，不会有松动的问题。最后。

如图所示，做出一个绳环来。16、先将绳环挂在比较高的地方方便下面步骤进行。17、取第3根粗木棍，将绳子两端穿过木棍上的小孔并打结固定。顶端绳环到木棍小孔之间绳子的长度，差不多20英寸。18、最后吊床就做好了。

位于天通苑北二区的一家瑜伽馆里，吊床两边绳怎么穿，空中瑜伽的吊床安装在最显眼的位置 图/赵婷婷

空中瑜伽吊床吊盘安装方法和详细的操作步骤如下：1、首先，根据需求从不同类型的吊床吊盘中选择一种样式，如下图所示。2、这里我们选择一个圆形的交叉吊盘并用膨胀螺丝固定，如下图所示。3、然后。

教练资质混乱 会员变教练仅需培训一个月

记者向多家瑜伽教练培训机构进行了咨询，对于零基础学员，只要交了学费，最短一个月、最长三个月即可拿到由培训机构颁发的瑜伽教练证。而对于空中瑜伽教练，基本上针对有基础者，但培训周期竟然仅四五天。

很多瑜伽练习者也明显感觉到教练教学水平的差异。一位练习者就吐槽，曾有一位学员，只练过几节课，出去集训了一个月之后竟然就成了教练。

记者调查发现，目前绝大多数瑜伽教练所持的瑜伽教培证都是由培训机构自行颁发。甚至还有不少机构花钱加盟或订购国外的各种资格证书，包括“全美瑜伽联盟”证书、香港体协直属认证的国际注册教练证书等，以此提升培训机构“声誉”、扩大招生吸引力。

安全缺乏保障 做难度较高体式时缺乏保护

1、用较粗且表面粗糙的绳子，找到合适的固定吊床的物体，可以是树、线杆等，最好表面粗糙一点不容易脱落，用单结将绳子绑在物体上；2、拉住绳子的末端用力的朝着手腕方向拉；3、如此一来就形成如图所示的形状。

利用绳索吊床进行倒立可以克服大家在没有辅助物情况下倒立的恐惧感，此时一定要在专业老师辅导下，考验的是腿部力量，一定要加紧绳子，保持重心稳定，避免造成事故伤害。06 最后的瑜伽休息术。

姚女士是一位瑜伽爱好者，近日开始接触空中瑜伽。几次练习之后，她明显感觉到空中瑜伽有一定的危险性。“我上肢力量比较弱，在吊床上做很多动作都需要用上肢力量，空中瑜伽绳绑法，感觉非常吃力。有一次手臂没劲了，差点从上面掉下来，还好一下子抓住了吊床。”姚女士说，每次做倒立动作都会提心吊胆。

1、直接用锤子给大小木棍打上螺丝钉。2、如果没问题，就两两完成上述操作。3、继续用细蓝绳在大木棍上绑个单结。4、如果没问题，就按照图示绑出若干个复结。5、需要用粗白绳绑出个环形结。6、如果没问题。

记者在瑜伽馆体验时也发现了与姚女士同样的问题，对于毫无基础的学员，教练也鼓励其做倒立等难度较高的体式。学员在教练帮助下勉强做出倒立的动作后，教练却无法一直在身边陪护。稍有不慎，就可能从吊床上直接掉下来。一旁练习的其他学员中，也时不时会有人在做体式时从吊床上掉下来。

一位教练也坦言，空中瑜伽确实有一定的危险性，但上大课的时候不可能照应每个学员，一根绳子编织吊床教程，只能重点关注那些头次来上课的。

吊床绑法如下：首先把吊床的终端穿过绳子，打一个束缚结，然后把绳子交叉在一棵树上。把交叉好的绳子的另外一端穿过交叉圈，打一个死结。另外一边也是如上操作，最好吊床的绑好了。也可以把绳子缠绕在树上几圈。

4、用螺丝钉固定粗细木棒的4个交叉点。5、一根绳子穿过一根粗木棒两头的小孔，线两头打结将其挂起来。6、用10根长的蓝线固定在粗木棒上。（如下图）7、开始编织绳子。

卫生状况堪忧 瑜伽垫吊床清洁消毒不彻底

坚持练瑜伽一年的周菲，近期买了瑜伽铺巾，训练时都铺在馆内提供的瑜伽垫上，宿舍吊床怎么绑打结方法，“这样还能卫生点儿。”她说，馆内的垫子上经常能看到人形的印记，“肯定是没清洗干净。夏天流汗多，多人轮流用一个垫子，什么细菌、真菌、尘螨之类的，真怕被传染体癣、脚气。”

记者发现，空中瑜伽绳安装图解，不少瑜伽馆对于垫子的清洁只是用海绵式拖把蘸取清洁液擦拭几回即可，有时候还未干透就卷起来，更容易滋生细菌；有的甚至在两节课期间也不更换新的垫子。

对于吊床的清洁，由于要爬上高处解开锁扣且铺面较宽，清洗和晾晒都比较麻烦，因此不少瑜伽馆一个月甚至几个月才清洗一次。在冬季还好，但在夏季，由于被汗浸湿后马上又被打结处理，再打开时，味道可想而知。“上吊床要脚踩手抓，还要在上面做各种动作，不及时清洗，我做动作时真是有心结。”周菲整个夏季都更加纠结于瑜伽垫、吊床的卫生。

使用前先检查吊床所有连接处是否有断裂的痕迹;人坐上吊床前一定要检查绳子是否打结牢固;坐上吊床时要两手扶住吊床两边再坐进去，不能单边坐;不能在吊床上上下跳跃或者动作幅度过大;系吊床时的固定方法。

空中瑜伽有难度 不是所有人都适合

“空中瑜伽并不是一项适合所有人的运动。”王燕华说，如果学员自身存在血压、血糖等健康问题则不建议进行空中瑜伽练习。此外，眼压过高的人也不适合练习空中瑜伽。“前弯或倒立都会增加眼压，空中瑜伽里面这些动作比较多，眼压过高的人容易发生危险。”即使身体健康状况良好，如果个人上肢力量较弱，也不建议直接练习空中瑜伽。“空中瑜伽对上肢力量的要求挺高的，主题酒店上面的吊绳。力量较弱的女性建议首选地面瑜伽先练着，有一定基础后可以当作挑战再尝试空中瑜伽。”（解丽 赵婷婷）

题图｜视觉中国

责编｜谢哲