好嗨哟！成都阿姨的广场舞生涯在这个冬天达到巅峰了！

和平时的一样，舞韵瑜伽一节课的时间为60分钟，建议你在上课前提早几分钟到操房，先把舞蹈跳一遍给会员看看，让他们心里有个底，有信心学下去，前面的5到10分钟可以作为拉伸时间。

民族舞、爵士舞、现代舞、双人舞、瑜伽舞……整个蓉城都被闪耀的舞姿燃亮了。走在时尚前沿的成都阿姨叔叔们，刷新了世界对广场舞的认知，也刷新了人们对中老年朋友的固有印象。

1月20日下午，由成都商报主办、奥妙独家赞助、红旗连锁特别支持的“净”情生活，“妙”舞生花--奥妙杯·首届成都社区广场舞大赛决赛在紫荆社区·紫竹广场如期举行，成都孃孃们热情、自信的精神风貌在娴熟的舞步下展现得淋漓尽致，舞出了成都孃孃的风采，舞韵瑜伽鸿雁表演，舞出了健康舞出了美。

零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑，从基础的哈他瑜伽开始，到阴瑜伽 ，理疗瑜伽，流瑜伽 高温瑜伽都会教。周末瑜伽教练班班，只有周末上课，连续三个月的周末周六周日两天上课。

△神采飞扬的俏兰花舞蹈队

3 借助软皮椅来支撑身体，刚开始练习简单体式，重点训练核心肌肉群的力量，来更好的支撑住身体。4 缓缓偏离辅助物，动作一个一个攻克稳定，再进行下一个动作，知道可以完全脱离辅助物，独立稳定的完成动作练习。

由四大社区广场突围的12支冠军候选队伍在决赛中进行激烈角逐，最终冠亚季军及最具人气四大奖项，分别由带来舞蹈《戏韵》的俏兰花舞蹈队、带来舞蹈《当那天来临》的青春飞扬队、带来舞蹈《花儿这样红》的心随舞动舞蹈队和带来舞蹈《东方红》的紫荆社区快乐舞队获得。

舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。“至美瑜伽”为您解答

当天的紫竹广场热闹非凡，市民被欢快的乐声、飞扬的舞姿吸引，纷纷前来围观，舞韵瑜伽鸿雁教学版，成都人民阳光、健康、积极向上的生活态度，通过这一方舞台传递到了每一个市民心中。

△带着民族舞风韵的青春飞扬队

舞韵瑜伽之美在于融合瑜伽之灵与舞蹈之形。通过学习瑜伽修养心性；练习舞韵动作唤醒潜藏在体内的灵性，展现了女性特有的婉柔和灵动，像芙蕖旋转轻柔得盛开，绽放出恬静淡雅的美。禅逸舞韵瑜伽培训 舞韵瑜伽适合哪些人练习：

练习前的热身给你一个安全保护整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时。

奥妙成都分公司相关负责人在现场表示，赞助本次广场舞大赛，就是希望给这些几十年来，为了家庭付出却不忘热爱生活的叔叔阿姨们，提供一个展示自身的机会，展示他们健康自信、多姿多彩的一面，成昭君的舞昀瑜伽鸿雁，展示他们带给家庭、带给社会的正能量。

4场初赛千人比拼 广场舞的舞台竞争异常激烈

本次大赛自2018年12月22日开赛，虽然历时短短一月，却也经历了4场初赛的激烈竞争。双楠广场、黉门街社区广场、八宝街社区·八宝广场、紫荆社区·紫杉路步行街四个社区广场的分赛场，每场逾300余人上台表演，每支队伍都表现出了超高的水准，造就了一场千人起舞的广场舞盛事。比赛中，参赛选手个个精神饱满，神采飞扬，伴随着动感的旋律，他们以整齐的动作、饱满的精神、灵动的舞步，为观众呈现丰富的精神文化大餐的同时，充分展示了广大群众的风采和健康文明的精神风貌。

依琦莲瑜伽服为您解如果你是初学者不适合练习舞韵瑜伽。因为舞韵瑜伽需要练习者有很好的柔韧性，它分春、夏、秋、冬即梅、兰、竹、菊渐渐的提升难度和平衡感，如你没有基础很容易拉伤自己。

△喜气洋洋的心随舞动舞蹈队

第一场初赛在双楠广场举行，这场首战就直接掀起了本次广场舞大赛的高潮。参赛的十多支队伍，舞种丰富、参赛水准高，《水兵舞》《东方红》等参赛舞蹈，在人流如织的双楠广场，让里三层外三层围观的居民也跟着节奏嗨爆起舞。

舞种丰富的黉门街社区广场，同样赛况热烈，300余位舞者展示着健康的活力，展现着自信的魅力，舞韵瑜伽鸿雁原版背后版，一举手一投足都是对生活无限的热爱，参赛舞蹈《春天里》《舞韵瑜伽鸿雁》《赞歌》等都给观众留下了深刻的印象。

左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)坐在地上。

八宝广场开赛当天，阵仗也是不小，来自全城的近20支队伍，浩浩荡荡各凭绝技，4支准王者之队将代表社区向广场舞王的宝座进行强势挑战，八宝街社区掀起了前所未有的舞动高潮。

△人气很高的紫荆社区快乐舞队

作为最后的初赛赛场，紫杉路步行街的洋气和广场舞的潮味完美融合，舞韵瑜伽鸿雁完整版，毫无违和感。每一支队伍都喜气洋洋，红红火火的舞裙、热情似火的舞步、激情欢快的音乐，为紫荆社区洋溢起浓浓的年味。

寒冷的天气丝毫没有影响参赛者们的热情，伴着动感的音乐，参赛者们尽情展现风采，扇子舞、秧歌、民族舞、瑜伽等形式多样的舞蹈依次出场，参赛选手用积极昂扬的姿态演绎着最美的广场舞。

1、舞韵瑜伽和一般的瑜伽一样，通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，2、舞韵瑜伽体位法和许多背部呈凹拱的动作。

全国的阿姨们都有一支属于自己的广场舞

从《最炫民族风》到《小苹果》，从国内的广场甚至到全世界的广场，中年叔叔阿姨们将广场舞发扬光大，既锻炼了身体，寄托了中老年生活，还传播了文化、展现了积极的生活态度。近年来，鸿雁舞韵瑜伽视频单人，广场舞凭借易学、易跳、锻炼效果明显等特点，迅速成为广受追捧的健身活动并得到国家体育总局的大力推广。根据测算，目前全国经常参加广场舞活动者大约有1.2亿人。“经常见到”——也许是普通人对于广场舞热的最直观感受。

△奥妙杯·首届成都社区广场舞大赛决赛现场

梅花,密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域。

作为广大中老年十分喜爱的体育健身项目正在全国各地风行，它也倡导着积极健康的生活方式，传播进取、团结、和谐、创新等社会主义核心价值观。并且，以其独特的魅力和广泛的群众基础，成为广大群众参与全民健身的重要选择之一。因此，为认真贯彻落实《全民健身条例》，全面实施《全民健身计划》，进一步带动和促进全民健身活动开展，引导广大群众增强体育健身意识，加快推动全民健身公共服务体系建设，成都商报特别组织了本次广场舞比赛。

只要广场舞跳得好，中年生活比青年人更精彩

冬日的蓉城，因为这一场广场舞盛宴而热力四射，成都阿姨以舞者的姿态，展示了不老的青春、永恒的活力，用多彩的舞蹈舞出了“奥妙的人生”！在紫荆社区初赛脱颖而出、并且在决赛中取得了很好表现的钟阿姨，今年65岁，“我跳广场舞跳了七八年了，退休之后，儿子当时又在外地工作，一下子就不能适应，每天七点左右起床后，除了买菜做饭，完全不知道一天的时间怎么过。”钟阿姨说，后来，在小区另外几个阿姨的带领下，开始试着跳广场舞，慢慢地跟上“队伍”的节奏后，觉得一个小时的时间，过得非常快，“现在感觉身体也轻盈多了，每天生活也有规律有重心了。”钟阿姨开玩笑说，“年轻的时候都没有上台表演过，想不到退休之后还找到舞台了。”

△参赛舞队展现出健康、积极的精神风貌

不仅是在这次的广场舞大赛，在全中国每一个广场，瑜伽舞蹈鸿雁美极了，都有钟阿姨这样热爱生活的中老年市民，他们都在用多彩的舞步展现着自己美妙的人生，也在不断感染着家人以及社区的邻友们坚持对生活充满激情。（樊英）