一、孕妇可以练瑜伽吗？

相信准妈妈都会非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

二、孕妇练瑜伽有哪些好处？

1.准妈妈孕期练习瑜伽可增强体力和肌肉张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，可有效加速血液循环。

2.准妈妈孕期因为内分泌改变很容易失眠，孕妇瑜伽可有效改善睡眠，4～6月孕妇瑜伽动作，消除失眠症状。，

2.准妈妈孕期因为内分泌改变很容易失眠，孕妇瑜伽可有效改善睡眠，消除失眠症状。

其实孕妇也是可以做瑜伽的，准妈妈都可以不要太过于担心。就像娱乐圈中的女星一样，他们在做着妈妈以前也会进行一定量的训练主要是为了保持产后身材，或者是提升免疫力。姚晨在她怀孕七个月的时候还在跟着教练训练而且他也会。

3.准妈妈孕期心情常起伏不定，孕妇瑜伽有助准妈妈保持愉快的心情。

4.准妈妈怀孕后随着胎宝宝不断长大，会出现气喘、便秘、水肿等表现，练习孕妇瑜伽可减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起的气喘的现象，同时，孕妇瑜伽还能促进肠胃蠕动、增进体内血液循环，帮准妈妈消除便秘、水肿等不适。

怀孕期间可以练习瑜伽，对孕妇及胎儿都有好处。能够控制孕期体重、强化盆底肌训练、减少孕期身体不适、提高免疫力、促进胎儿健康发育。1.控制孕期体重：孕期练习瑜伽能够有效控制孕期体重增长过快，也有利于产后身材恢复。2.强化。

5.准妈妈超重不但可能诱发妊娠高血压等妊娠并发症，还可能生产巨大儿，而练习孕期瑜伽可有助控制体重。

怀孕期间可以做瑜伽。有专门为孕妇锻炼的瑜伽。这种瑜伽对怀孕有好处，可以增加孕妇身体的柔韧性，改善孕妇身体的不适感。此外，还可以增加骨盆底肌肉的弹性，有利于分娩时的自然分娩。孕妇瑜伽与平时做的瑜伽不同。动作比较缓慢。

7.准妈妈做孕妇瑜伽可增加体内供氧量，胎宝宝也会因此获得更多的氧气和营养供给，从而促进胎宝宝大脑和身体更好发育。

虽然女性怀孕期间要适当运动，但孕妇并不适合进行剧烈运动，应该选择比较温和的运动，而瑜伽可以锻炼、增强柔韧性，属于很不错的选择。不过在怀孕的后期，大家就不要做瑜伽了，因为这时候胎儿较大，练习瑜伽容易出现喘憋的感觉。

三、孕妇练瑜伽的注意事项？

1.准妈妈练习孕妇瑜伽应选择宽松舒适的衣服，练习过程中要及时补充水分，防止虚脱。

2.做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜，最大心率=（220－年龄）乘以60%。

3.运动中如感觉身体不适应立即停止。

4.孕妇瑜伽宜在孕中期进行，以免引起流产或早产。