子宫腺肌症是近几年来发病率较高的妇科疾病之一，且患者一般为35--45岁经产妇人群。子宫腺肌症是由于患者子宫内膜侵入到子宫肌层内所形成的良性病变，其常见的症状表现有痛经、子宫增大、月经量多、经期延长以及性交疼痛，严重的还有可能造成患者贫血、不孕等。

月经不调做什么运动1、冥想型瑜伽。动作较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，可以使身体的血液顺利流通，缓解压力，调理气血。2、初级形体操。主要是学习如何用呼吸法排解压力，使体内的负能量得到释放，促进身体血液循环，疏通经络。

这个动作可以让呼吸带动子宫内膜的动作，能增强子宫活力，还能安抚焦虑情绪。5、猫伸展式 练习者跪立在瑜伽垫上，双臂伸直，垂直于地面，吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持六秒钟；呼气，垂头，拱起脊柱，保持六秒钟。

2、药物治疗：目前的保守治疗以药物治疗为主，可以避免手术带来的痛苦和后遗症，一般药物治疗不理想再考虑微创或手术治疗。采用中药汤剂、中成药等来调节患者的内分泌和体内微循环，调血理气，散淤化结。

子宫腺肌症跟月经期的时候做剧烈运动有关吗?这个实际上关系不大。

肌瘤很大吗？超过五公分就可以手术了

你好，有些瑜伽中的伸展动作确实有助于增高的。你可以尝试一下。但是至于会增长多少，这个很难说，注意避免熬夜，因为生长激素是晚上9点到凌晨1点分泌的，所以尽量早睡觉。摸高，悬垂，打篮球，跳跃这些也有助于增高的。

但是已经患有子宫腺肌症的女士要警惕，在月经期间，一定不要做任何剧烈运动!可以选择一些相对舒缓的运动方式。

最后就是多用温水泡脚：除了注意饮食调节，女性子宫腺肌病患者还需要养成每天晚上睡觉前泡热脚的习惯。最好浸泡到你微微出汗，这样可以祛寒除湿。此外，你也可以用背靠墙疏通经络，从而治疗子宫腺肌病。

意念，吸气时，采纳万物精华由百会以及全身的汗毛孔吸入，呼气，万物精华纳归丹田。16次或32次（也可随意）。另辅助导引法：请您夫人仰卧，双手手心朝上置于体侧，双足略分，深呼吸，放松。双足相向摇转30圈，要慢。

散步

散步是最休闲的一种运动，子宫腺肌症患者在闲暇时间和家人一起漫步在河边，欣赏美景，子宫肌瘤练什么瑜伽好，放松身心，更利于恢复。

瑜伽

正确的有规律的练习瑜珈会有助于病情的控制、缓解、康复。建议先从唿吸练习、关节收束练习和简单的伸展体式开始，切忌使用蛮力、暴力，多体会身体的感受和反应，始终跟随唿吸的节奏，从容地认识和改善自己的身体。饮食宜清淡。

4、跳广场舞 跳广场舞不仅可以使患者心情放松，让压力得到释放，而且还能够帮助患者调节内分泌、消除疲劳，延缓衰老，所以对子宫腺肌症患者的康复是具有一定的促进作用的。

子宫腺肌症患者练习瑜伽，治疗子宫肌瘤的瑜伽动作图，能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;能轻盈体态，提高人的内外在的气质;能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使子宫腺肌症患者变得越来越开朗、活力、身心愉悦;还能调节身心系统，改善血液环境，子宫肌瘤瑜伽体式，促进内分泌平衡，内在充满能量。一些看似简单，蝴蝶式对子宫肌瘤有好处吗，实际好难的动作，每天练瑜伽子宫肌瘤没了。经常练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展。

有氧运动

子宫腺肌症患者做有氧运动的目的在于，增强心肺耐力。

另外子宫腺肌症患者在饮食上也要注意：

瑜伽的体式动作可以延展腹部肌肉，促进腹部血液循环，有一些体式还可以舒缓肌瘤所造成的疼痛感。下面的这些体式可以作为参考。

由于子宫腺肌症的发病与女性体内的高雌激素刺激有关，因此，多吃一些能调节女性内分泌，平衡女性体内雌激素分泌的食物，是很有必要的。饮食宜清淡，多食瘦肉、新鲜的水果和蔬菜等。要避免辛辣温热、刺激性强的食品对盆腔充血、炎症的加重，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。不要大量食用补品，练私密瑜伽对子宫肌瘤有效吗，要避免营养过剩，哪些运动对子宫肌瘤有好处，才能对女性患者的身体恢复有益处。在经前和经期内应忌食生冷寒凉食品，比方说像梨、柿子、西瓜、绿豆等，以免寒凝血瘀而使痛经加重，改善子宫后位的瑜伽动作。

除此之外，子宫腺肌症患者更不要因为疾病突然降临就打乱了自身的阵脚，没有什么解决不了的事情，放平心态一步一步的处理，很多疾病都需要在日常生活中进行慢慢的护理才能好的更彻底。对于已经患了子宫腺肌症的女性朋友们来说，更应该积极的在日常生活中做好自身的相关护理，这样才能早日恢复健康。