拥有浑圆、饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的，但现实中很多女性往往出现下垂、不聚拢、胸型不好看等困扰！

01、斜板式

进入斜板式

核心、臀肌收紧

感受胸、背肌肉启动

停留5个呼吸

02、四柱支撑

进入四柱支撑

双手屈肘，手肘向内夹

启动胸、背部力量

停留3个呼吸

03、上犬式

丰胸瑜伽五、手臂上提式 分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气，。

进入上犬式

双手推地，脊柱延展

丰胸瑜伽的动作有哪些1 1、上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完。

胸腔、锁骨展开

停留5个呼吸

04、下犬式

进入下犬式

调整5-8个呼吸

05、三角伸展式

进入三角伸展式

右手放在右侧脚踝

吸气，左手向上伸直

呼气，感受胸腔打开

停留5-8个呼吸后换边

06、狂野式

可以丰胸的瑜伽动作 1、蛇变化式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。保持10秒钟，然后再。

进入狂野式

左手撑地，身体转向左侧

呼气，髋部上提，胸腔打开

停留5-8个呼吸，换另外一侧

01、斜板式 进入斜板式，核心收紧，感受胸横肌启动，让肩膀对齐手腕，臀肌收紧，停留5-8个呼吸 02、四柱支撑 从斜板式退出，进入四柱支撑式，双手屈手肘，身体重心向下，注意核心收紧，可双膝跪地 停留3个呼吸，从斜板式退。

07、弓式

俯卧下来，进入弓式

双腿屈膝，双手向后抓脚背

吸气，延展脊柱，双膝离地

呼气，打开胸腔向前推

停留5-8个呼吸

08、骆驼式

丰胸瑜伽第二式——仰卧飞鸟式 动作：平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。慢慢向上举起。

双膝跪地，大腿垂直地面

吸气，延展脊柱

呼气，收紧核心、臀肌

身体后弯，胸腔打开向上推

停留5-8个呼吸

让你的胸部更挺拔，以上几个体式要多加练习哦！