盆骨是女性身体的重要部分，女性的生育、月经、排毒等皆由此负担。平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，并且更为重要。中华中医文献《黄帝内经》记载：“病于表，最滋养子宫的瑜伽动作，源于宫，欲祛其表，必治其本”。维持子宫的健康与活力，对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式都有助于骨盆保养哦~~

▼蹲坐式

山式站立在垫子上，双脚分开与髋同宽，脚尖外展45度，屈膝慢慢下蹲，双手合十于胸前，吸气，提胸腔展背，保持脊柱立直，保持4次深缓呼吸。

▼蝴蝶式

坐在垫子上，屈膝，双手抱脚尖脚底合拢，脚跟尽可能靠近会阴处，身体前倾，然后双膝上下振动，像蝴蝶振翅一般，可以重复10来次。

四、平躺抬腿式 平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼 五、梨式 双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿。

▼新月式

山式站立在垫子上，左脚向后迈一大步，左脚膝盖、脚背贴地，前侧大腿与地面平行、小腿垂直于地面，双手合十向上伸展，保持4次深缓呼吸，并且在另一侧重复相同时间的练习。

▼鸽子式

▼蛙趴式

另一个就是简单的双腿悬空瑜伽动作，只要保证做的姿势准确，对子宫的保养也是很有成效的。下面就说说具体的动作要领，先仰卧平躺在瑜伽垫上，然后将双腿弯曲，也就是所谓的屈双膝，让脚掌能够平稳踩到地，紧接着就是调整。

跪在垫子上，屈手肘放在瑜伽垫上，大臂与地面垂直， 分开双膝，腰背和盆腔端平，呼气，躯干慢慢下压，膝盖的间距慢慢扩大，大小腿呈90度，保持4次深缓呼吸。

做这个动作可以使胸部得到扩张，有效按摩腹部器官，促进气血平和，从而达到保养子宫的目的。2、八字式 练习者平直躺在瑜伽垫上，将两条腿并拢，慢慢向上抬起，成90度。两只手分别抓住左右脚的脚后跟，将两条腿自然向左右分开。

▼坐角式

为了身体健康。

还有好气色。

一般女人都会做的瑜伽动作，平躺下来，两手臂紧贴体侧，双腿抬起，缓慢的越过头顶，脚尖着床。这一式可以促进子宫的血液循环，有效的为我们的子宫排毒，还可以缓解我们的下半身压力，坚持练习还有瘦腿的功效。八字排毒式 这个动作。