能丰胸的瑜伽动作，拥有浑圆、饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的，但现实中很多女性往往出现下垂、不聚拢、胸型不好看等困扰！

01、斜板式

进入斜板式

核心、臀肌收紧

感受胸、背肌肉启动

丰胸瑜伽多多少少还是有点效果的。下面我们一起来看看丰胸瑜伽动作图解 （1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。（2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

停留5个呼吸

02、四柱支撑

进入四柱支撑

双手屈肘，手肘向内夹

启动胸、背部力量

停留3个呼吸

一、站姿动作 step1：山式站姿预备。step2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。step3：吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出。

03、上犬式

进入上犬式

双手推地，脊柱延展

胸腔、锁骨展开

停留5个呼吸

04、下犬式

进入下犬式

调整5-8个呼吸

05、三角伸展式

进入三角伸展式

右手放在右侧脚踝

吸气，左手向上伸直

呼气，感受胸腔打开

停留5-8个呼吸后换边

06、狂野式

进入狂野式

1.单腿哈努曼式 A． 跪立垫子上以猫式准备，吸气，左腿向前迈到双手中间，双臂向后移动到臀部两侧。呼气，左脚脚后跟置于地面并带动左腿向前滑，至左腿伸直并勾脚。吸气，；B． 注意这时候左腿易超伸，所以左脚后跟要用力。

左手撑地，身体转向左侧

呼气，髋部上提，胸腔打开

停留5-8个呼吸，换另外一侧

丰胸瑜伽第依式：简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持三次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。第贰式：牛面式 做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿。

07、弓式

俯卧下来，进入弓式

双腿屈膝，双手向后抓脚背

吸气，延展脊柱，双膝离地

②胸部和腹部轻靠在大腿上，双手成环状放松垂在小腿前。你可以把自己想象成一个娃娃，四肢柔软地垂下。③如果身体向前屈时，胸部和腹部不能碰到大腿，可以在大腿上面垫一块枕头。保持动作呼吸6-10次。2、挺尸式 这个动作不。

呼气，打开胸腔向前推

停留5-8个呼吸

08、骆驼式

双膝跪地，大腿垂直地面

吸气，延展脊柱

呼气，收紧核心、臀肌

身体后弯，胸腔打开向上推

停留5-8个呼吸

让你的胸部更挺拔，以上几个体式要多加练习哦！