快乐婴儿式（ Ananda Balasana）是一个常见的瑜伽体式，可以带来放松、平静的氛围。你可以抓住脚，来回晃动，这会让你感觉像摇篮里的婴儿一样快乐。

当您将其纳入常规瑜伽练习时，此动作也是帮助提高柔韧性和释放紧张感的极好方法。

如何做快乐婴儿式：

仰卧，将膝盖靠近胸部，保持 90 度角。脚底向天花板。

向前伸手抓住脚的内侧或外侧边缘 - 以最舒适的方式。

轻轻地分开你的膝盖。应该比你的腋窝宽。

成龙的这部《功夫瑜伽》是不错的一部影片，相对于成龙近几年的作品而言，影片少了一些的朴实的套路，多了一些豪华。成龙作为一个享誉世界的功夫巨星，只要有成龙主演的电影，自然是少不了动作戏了，但是我们也是好久不在大。

回勾你的脚踝并轻轻地左右摇晃（就像一个快乐的婴儿！）。

这个姿势是为了放松和恢复活力，所以只要你愿意，就可以保持这个姿势。

快乐婴儿式是一个超级温柔的姿势，应该感觉温柔。把它想象成给自己孩子的时间。

以下是如何保持舒适的一些方法。

明道。静界。

保持肩膀在垫子上：抬高肩膀会对你的脊椎造成伤害。如果他们从垫子上抬起，试着抓住你的脚踝或小腿。

1、食用猕猴桃 猕猴桃可以保护你免受心脏疾病困扰。挪威奥斯陆大学的研究显示，猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。2、控制体重 控制体重对于控制心血管疾病很重要，如果超重就需要减肥。在营养师。

保持头触地：抬起头会导致颈部拉伤或疼痛。可以在脖子下方垫一条卷起来的毯子或毛巾。你也可以抓住脚踝或小腿而不是你的脚，或使用瑜伽带。

姿势好处

减少张力和紧绷感：快乐婴儿式伸展并打开大腿内侧、臀部和腹股沟。它还可以让你的腿筋得到拉伸。

当您前后摇晃时，该体式会伸展、重新调整并缓解您脊椎的紧张感。这种轻柔的动作可以增加柔韧性，缓解紧张和紧绷感，并能减轻颈部或背部疼痛。

瑜伽的好处及作用图片1 许多人认为他们的瑜伽练习可以平衡他们更有活力的锻炼，如跑步，骑自行车或跳舞。但瑜伽本身需要平衡。阴瑜伽有更柔和的运动和更多的内部焦点平衡，以获得全身体验。阴瑜伽这些年来越来越受欢迎，是为。

修改方法

什么时候练习都不晚，锻炼身体嘛，瑜伽也是一种很传统很好的锻炼方法，对于12岁以下的孩童来说都是可以练习的。可以参考以下图片。

修改可以使姿势更容易和舒适。

用肘部分开膝盖：如果你的膝盖总是靠拢，试着用你的肘部分开它们。增加的压力将帮助您滑入正确的位置最大限度地拉伸。

一次抓住一条腿：一次抬起一条腿可以帮助您轻柔地放松，尤其是当您的骨盆、颈部、头部或肩部难以保持在地面上时。

注意事项：颈部或膝盖受伤，孕中晚期不建议练习

孩子们，尤其是年幼的孩子，为了学习，在视觉的存在下茁壮成长。使用图片和图像来教孩子姿势。让你的孩子参加瑜伽课程 瑜伽可以通过加强核心肌肉帮助提升姿势。许多瑜伽课程是为儿童设计的。看看你所在地区有哪些儿童瑜伽课程。玩。