对于很多女性来说，生完小孩儿以后，瑜伽瘦肚子最有效的动作，身上的皮肤显得有些松弛，尤其是腹部的皮肤，再也没有之前那么紧凑了，开始露出一些小肚腩，给人一种体态臃肿的感觉。

对于小肚腩，很多女性表示很无能无力，不知道怎样才可以减掉它。

其实，减掉小肚腩不需要耗费太多的时间和精力，只需要大家平时掌握瑜伽的基本功，做到长期坚持，肚子上的赘肉就可以消失。

瑜伽动作瘦肚子1 瑜伽动作瘦肚子四招 1、立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。步骤

快速瘦腰腹瑜伽动作体式 科学研究显示，瑜伽能够降低荷尔蒙分泌，增加胰岛素敏感度。那么，下面是我为大家整理的快速瘦腰腹瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。一、拜月式 作用：紧致腰腹、臀部和大腿肌肉 双脚并拢直立。

瑜伽并不难，学会这3个基本的招式，你就可以完全胜任减肥目标。

这些瑜伽方法可以减肚子1 减肚子肉的瑜伽方法 1、自然站立，双手肘部弯曲，上臂和肩膀同高手臂用力支撑 双腿伸直，上身慢慢向前倾，身体重心向前，右脚慢慢向后抬起，左腿和臀部用力保持平衡，双臂打开成“U”型。

1.弓式瑜伽

匍匐在瑜伽垫上，然后用自己的双手，分别去握住自己的双脚，以脚踝作为支撑点，随着手与脚踝距离的逐渐缩短，专门瘦肚子的简单瑜伽动作，自己能够感受到腹部的肌肉开始收紧。

瘦肚子瑜伽简单动作 三个简单有效肚子瑜伽动作 一、上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动。

其次，可以慢慢分开双腿，使大腿内侧形成三十度左右的夹角，头微微向后仰，这样可以进一步拉伸腹部的肌肉。

瑜伽减肥瘦肚子的小方法1 1、深吸气和深呼气 深呼吸和呼气可以说是瑜伽练习中最基本的动作，要求相对简单。但同时也可以帮助瘦小腹。具体的操作方法是，我们可以平躺在瑜伽垫上，然后深呼吸，让肚子鼓起来。然后。

最后，瘦小腹的瑜伽动作，将这个动作保持五至十分钟，每天坚持三组，坚持一个月，可以明显感觉到腹部的肌肉变紧，能瘦肚子的瑜伽动作简单易学。

5个简单减肚子瑜伽动作1 1、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱。

2.船式瑜伽

瑜伽有利于锻炼腹部的核心肌肉，从而达到减脂和收紧腹部的作用，以下三个动作每天晚上睡前练习，只要坚持一个月以上，就能看到惊喜的减肚子效果。不信先来试试吧，效果非常明显哦！一：船式 坐直腰背，背部微微向后。

怎么练瑜伽减肚子2 1、怎么练瑜伽瘦肚子之卷腹运动 仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。。

所谓的船式，其实跟弓式的瑜伽方法有点相反。

大家应该见过划船的姿势，这个姿势相对弓式而言，会比较自由和放松。

瘦肚子的瑜伽动作1 1、足尖沾地 平躺在床上或瑜伽垫上，大腿弯曲呈90度，小腿和地面呈平行状态。放松身体，两手放在身体两侧，掌心朝下。绷紧上身，后背贴紧地板。从臀部开始运动，吸气，脚趾向下分两步放低左腿着地。

首先席地而坐，使自己的上身与地面保持垂直，然后再将双腿自然伸直，合并之后的双腿，用双手仅仅抱住，根据自己腰部的受力程度，开始合抱双腿，这个时候也能够感受腹部的肌肉开始紧缩，并且随着双腿与腹部的距离越来越近，能够明显感受到腹部的用力，这个时候其实是腹部的脂肪在燃烧，坚持五分钟，放松一下，瑜伽几个动作最瘦肚子，然后再坚持三组，一个月也能够见成效。

3.骆驼式瑜伽

所谓的骆驼式，就是一个简化的弯腰动作，5个床上腹部减肥动作，大家在平时锻炼瑜伽的时候，会采取这个姿势。

首先，双腿跪在瑜伽垫上面，然后上身微微向后仰，直至自己的双手能够反向触摸到地面，这个时候使整个身体保持了一种弧度，看似骆驼的驼背一样。

这个动作，可以使腹部的肌肉收紧，皮肤会显得更加紧凑，长时间坚持下去，减腹部脂肪瑜伽，可能够发挥减肥的作用。

简单瘦肚子瑜伽动作有什么2 动作一，抱膝式1 身体仰卧于垫子上，然后双腿并拢，膝盖自然弯曲向上，双手努力抱住两个小腿。此时要注意双脚脚底板要尽量勾起并向外。停止十五秒后，恢复平躺姿势，然后重复这个动作十到十五次。

所以，减掉小肚腩并不难，难在坚持。学会用瑜伽的体式，去减掉肚子上的小肚腩，你会重现美好的身材。

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