现在的“冻龄术”，早已经不会局限于明星当中了，平凡的人也会有自己的专属“冻龄术”呢。今天要为大家介绍一位由内而外，散发出青春气息的女性，她的名字叫做Chelsea。Chelsea从2014年开始练习瑜伽，迄今已经坚持了整整7年的时间，这七年内，她常常在社交平台上打卡健身的经历，七年的坚持，你能想象她的毅力了吗？

现在的瑜伽动作它的名称，它的大全动态其他的功效还是可以发给你的，并且发给你的话，我觉得一定会帮助到你的吧。

欧美流行一族的办公室瑜伽1 第一招——对抗颈肩疲劳 针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。1、伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上。

随便翻一下她的照片，看着柔美的身段，颀长的优美身形，谁能想到，她已经是3个孩子的妈妈呢？而且，在今年，Chelsea已经是50岁的年纪了哦！Chelsea练习瑜伽的时间虽然不算最长的，比起少女感，Chelsea在43岁的年纪接触瑜伽，更多的，是赢在自己有着一份成熟女性的妩媚和柔美，而且Chelsea的心态非常积极向上，年龄对于她来说，仅仅只是数字，就是这么简单。

现在现代社会生活的节奏变快了，人们都变得忙碌了起来，由于生活和工作的各种压力，大家的注意力只能停留在工作上，常感身体疲惫的常态，先不说维持年轻时的体态了，基本的健康已经成了重灾区，体态更是驼背、哈腰等等，这是非常影响美感的，相信大家都懂的。我们现在如此繁忙充实的工作，是为了更好地享受生活呢，所以我们要保持一个好的体态，去迎接更加美好的生活哦，瑜伽图片 动作 唯美。接下来，就给大家具体聊一下改善体态的简单动作。动作的难度都不高，基本上新手也是可以入手的，瑜伽图片，一起来看看吧！

风靡欧美的艾薇乌达瑜珈1 历经5000多年历史考验的艾薇乌达，是世上最古老的医疗传统之一。瑜伽只是其中的一个分支。而随着瑜伽的世界风行，瑜伽背后的一整个健康生活方式体系――艾薇乌达，浮出水面。

瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。

此体式是瑜伽体式之母。 此体式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺,这是由于这个体式中紧锁,下巴增加了脖子附近的血液供应,而且由于身体倒立,因此静脉血液在重力的作用下,毫不费力地流向心脏,从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环。

一看你就是外行···瑜伽就是印度传来的那些基本动作，加上自己国家的一点特征就完事了

动作1、幻椅式扭转

这是一个以瘦为美丽的时期，这般衣着瑜伽健身超短裤，刻画出的线框，令人觉得震撼，简易的服装设计风格，让女士曲线图的占比呈现得恰如其分，就算是纤细的女生，也可以变大女性的线框感来呈现，这类服装。

瑜伽动作名称 一、下犬式身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。二、鱼式 仰卧在地上，脚尖下钩。

首先，身体竖直站立，双腿并拢，并且微微弯曲，膝盖相抵。手掌五指用力分开，并且双手合十，手臂肌肉用力，将两手掌分别往里用力挤压。腰板保持挺直，之后以胯部为扭转点，将上半身下俯身，瑜伽图片 动作，并且向身体的右侧扭转，头部也跟随动作右转，并且微微上扬，手臂跟随身体右扭转而转，位置维持在胸前位置不变。

待身体维持稳定后，停留动作10-20秒后，身体回正回直。之后换扭转至左边，重复动作。这个动作看似难度较低，但是实际做起来，要维持身体稳定，也是需要经常锻炼的。每天做三组，每组做两分钟左右，左右边交替进行。

动作2、双角式扭转

首先，双腿分开，大概两个肩宽的距离，腰板挺直，上半身下俯身，尽可能上半身贴近腿部，之后微微扭转上半身至右侧，左手臂伸直，伸手去触碰右脚踝，一来是起到了稳定身体的作用，二来可以延展手臂以及左侧腰部，两全其美。右手则从后背绕过去，可以将右手掌置于左腿的大腿内侧，维持动作的稳定。头部和动作一一样，微微上仰。维持该姿势20-30秒之后，可以恢复身姿，站立放松一下，再进行扭转至左侧的姿势，重复该动作，瑜伽意境图。

这个动作对于拉伸筋骨效果显著，虽然在过程中会有酸痛的感觉，但是同时也是非常舒服的，在进行剧烈动作之前，可以起到拉伸的效果。

我的 有没有好看的瑜伽图片  我来答 1个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释?LuanLinyoga 2018-02-27 · TA获得超过102个赞 知道小有建树答主 回答量:270 采纳率:0% 帮助的人。

图片包括下列瑜伽体式名称。

动作3、双手交叉蛇式

首先，将你的身体俯身趴地，双腿向后伸直蹬去，脚尖用力下压，至脚背触地维持腿部的稳定。双手手臂向身后伸直两手肘，可以通过双手紧握来维持该动作。手臂带动肩膀向上提，挤压后背肌肉。吸气，向上抬起头颈部，双肩后仰，手臂肌肉发力，向后伸直，充分打开胸，瑜伽图。维持身体稳定之后，停留动作20-30秒左右，呼气，上半身恢复放松的状态，身体慢慢回落地面。重复上述动作，每天做三组，每组做10次即可。

结束语

扭转式的瑜伽动作，对于我们的脊柱，有缓冲的作用，平时我们太经常坐在办公室或者是椅子上了，却没有及时让脊柱休息一下，这是不利于身体健康发展的。让我们一起做起来，为脊柱做个保养吧。