瑜伽各部位瘦身动作，瑜伽的不同动作是可以有效的瘦身体相关部位的，瑜伽骑马式性腺，手臂和腿部更是关键，那么瑜伽各部位瘦身动作有哪些呢?小编给大家讲讲瑜伽各部位瘦身动作。

瑜伽各部位瘦身动作

(1)在第三式前屈式的'基础上。吸气抬头，呼气屈双膝，将右腿向后大迈一步。(2)左脚脚心平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直。把右腿向后伸展，整个右腿尽力贴近地面，双手平行放于左脚两侧的地面上。(3)呼气，向后尽力伸。

姿势一：山岳式

做法：

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸：

伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：

瑜伽各部位瘦身动作

姿势三：眼镜蛇式

做法：

呼吸：

抬起身体和弓背时吸气。

益处：

腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。

姿势四：骑马式(与姿势四相同)

做法：

屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。

呼吸：

右腿向后时吸气。

瑜伽各部位瘦身动作

姿势五：展臂式(双臂向上举)

做法：

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

瑜伽体式骑马的动作如下：1、在练习瑜伽体式中的“骑马式”的过程中，一只手可以放在大腿膝盖上，另一只手顶着地面用以辅助支持。或者两只手按在地上也行。2、以四角猫式跪立到垫子上，将左脚向前一步放到双手之间。回勾。

呼吸：

双臂上举时吸气。

益处：

姿势六：前屈式(手触脚式)

做法：

身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：

身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

骑马式 Anjaneyasana 骑马式是瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作，表示向亚迪帝的儿子致敬 骑马式改善人的活动功能，加强两腿肌肉，增强平衡能力；增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节 对照图片看看你做的对不。

益处：

有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势七：骑马式

做法：

尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

瑜伽各部位瘦身动作

骑马式是瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。骑马式的做法如下：1、在第三式前屈式的基础上。吸气抬头，呼气屈双膝，将右腿向后大迈一步。向前伸出的腿，一定要保持小腿垂直于地面，大腿肌肉内旋下沉，脚趾要。

呼吸：

右腿向后伸展时吸气。

益处：

按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

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