记者郭采萦／综合报导

「玉女掌门人」方文琳今年迈入56岁，尽管已经升格人母，私下勤于运动、保养有术，至今外型依然匀称窈窕，瑜伽的高难度动作视频，受到许多忠实粉丝支持。她日前首度挑战近年流行的「空中瑜珈」，各种高难度动作都轻易上手，完全不像是新手，结实曲线更是令人称羡。

「玉女掌门人」方文琳今年迈入56岁，尽管已经升格人母，私下勤于运动、保养有术，至今外型依然匀称窈窕，受到许多忠实粉丝支持。她日前首度挑战近年流行的「空中瑜珈」，各种高难度动作都轻易上手，完全不像是新手，结实曲线更是令人称羡。

一、空中瑜伽倒立做法步骤：1、曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。2、将头置在"三角形"内。头顶中心位置着地，后脑贴着手心，眼睛。

方文琳玉女形象深植人心。（图／翻摄自Facebook／方文琳）

方文琳日前在Facebook分享运动心得，透露已经关注空中瑜珈好几年了，只是自己体质很容易觉得晕，所以一直不敢学，后来她培养固定运动习惯，头晕的症状改善不少，刚好看到友人廖峻的亲戚有在授课，才终于促使她跨出第一步尝试。

尤其是空中瑜伽，看似缓慢优雅，但实则难度系数并不低于地面瑜伽，需要调动全身的肌肉保持动作的标准，而女神李沁就挑战了空中瑜伽这项运动！李沁迎来了自己31岁的生日，和其他女星庆生方式有所不同的是，她没有选择在

方文琳第一次做空瑜，表现令人惊艳。（图／翻摄自Facebook／方文琳）

↑空中瑜伽一字马式可以舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，还能加强手臂力量呢。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。2、舞王式 ↑空中舞王式可帮助伸展。

张勋杰留言称赞「猛猛的」，唐玲也佩服「太厉害」，网友则惊叹「第一次就那么厉害，超赞」、「臂力要很强大，太厉害了」、「高难度的，佩服」、「哇！好优美喔」、「线条好漂亮喔」、「每个动作都很专业」、「辣妈真厉害」。

空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式，还可以享受漂浮半空中的乐趣。空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令。