骨盆对于女性来说是身体非常重要的一部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，矫正骨盆的瑜伽动作，而且骨盆的清毒尤为重要。，

骨盆对于女性来说是身体非常重要的一部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒尤为重要。

下面分享五招骨盆保养瑜伽体式

展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作可以矫正骨盆前倾。

双角式

1.站立，双脚分开约一腿长，双臂自然垂于体侧；

2.身体向前倾，头向下垂，贴近双小腿之间。双手放在双肩的正下方；

3.屈手肘，头顶触地，手脚保持直线；

4.保持20-30秒。

花环式

虽然说想要独自旅行放松心情，但是碰上坏人了就可能不会这样想了，所以最好有朋友的陪伴才好。

2.呼气，双脚掌贴地，双手经双膝内侧分开膝盖，向下，握住双脚脚踝；

3.上半身继续向下俯身折叠，直到额头点地，保持姿势20秒。

蜥蜴式

人多就有可能会发生踩踏，所以旅行避开人多的区域，这样才可以确保自己的安全。

1.从下犬式开始，将右脚向前迈开一大步；

2.放在右手的外侧，大小腿90°，脚尖外展；

3.左腿膝盖脚背贴地，脚尖指向正后方；

4.吸气脊柱向前延展，呼气沉髋向下；

5.屈手肘，小臂贴地，胸腔打开；

6.保持3-5分钟，回到下犬式，换反侧练习。

青蛙趴

旅行的时候不要将个人财物暴露在公共场所下，这样很有可能会引起小偷的特别关注，所以最好身上携带零钱，这样不用每次付钱要掏钱包。

哪些瑜伽姿势能矫正骨盆前倾1 1、猫伸展式 1、四肢撑地，视线朝向正面，脚尖踮起。吸气，胸部向外顶出。2、一边吐气，一边弯曲整个背部，看到自己的肚脐为止。重复5次。2、船式 1、屈膝坐，两手置于臀部后方。想象坐骨。

1.四肢着地，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度；

3.保持3~5分钟，收回。

女神式

旅行的时候不要将个人财物暴露在公共场所下，这样很有可能会引起小偷的特别关注，所以最好身上携带零钱，这样不用每次付钱要掏钱包。

1、婴儿式变体 婴儿式瑜伽是一个全身心放松的体式，这个体式要求练习者尽量全身放松，调整呼吸，全身心投入。这个体式不仅仅可以缓解头痛等病痛，还可以舒展骨盆，缓解身体疲劳，让你一天神采奕奕。A.平躺于地面上，双手自然。

1.横向站立在垫子上，站立山式，双手扶髋，双脚打开一条腿的宽度，双脚向外展45度；

2.吸气时双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时肩向下沉，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。

骨盆不好不止会老得快，还会给身体带来很多毛病，所以为了身体健康，也为了美丽，建议大家一定要注意自己骨盆的健康状况，保持正确的坐姿，科学饮食，生活规律，同时还要常练骨盆保养瑜伽哦。

调整骨盆高低的瑜伽体式如下：1、骑马式。山式站立准备，一条腿迈前方约一条腿的距离，屈膝下蹲，前方大小腿呈90度垂直地面，后方小腿脚背贴地，核心收紧，腰背挺直，单侧保持一分钟。2、动态猫式。四角跪立准备，双手放在。

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