伽人大合影

资深瑜伽导师单云波带队做太阳礼

太阳礼进行中

主持人张维普

乐源瑜伽《斯卡保罗集市》

名媛阁瑜伽会所《千年之约》

和平时的一样，舞韵瑜伽一节课的时间为60分钟，建议你在上课前提早几分钟到操房，先把舞蹈跳一遍给会员看看，让他们心里有个底，有信心学下去，前面的5到10分钟可以作为拉伸时间。

汝萍瑜伽《云水禅心》

悦瑜伽工作室《出埃及记》

祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。瑜伽培训 2、展臂式 伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体，让人体吸入更多氧气。

舞韵瑜伽之美在于融合瑜伽之灵与舞蹈之形。通过学习瑜伽修养心性；练习舞韵动作唤醒潜藏在体内的灵性，展现了女性特有的婉柔和灵动，像芙蕖旋转轻柔得盛开，绽放出恬静淡雅的美。禅逸舞韵瑜伽培训 舞韵瑜伽适合哪些人练习：

雅玛瑜伽《刚好遇见你》

禅悦瑜伽淄博分部《白狐》

金苹果艺术团《葫芦丝表演》

1、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。2、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。3、练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食。

一梵老师带来四人瑜伽表演

伊莲瑜伽《经络养生瑜伽》

我们得奖啦!

静心瑜伽《武当太极剑》

因为瑜伽《做你的雪莲》

5、将右脚脚心贴地，左腿直膝放在地面上，吸气左手贴左脚，呼气前看。吸气右手抬起，呼气后沉头向上看。

你好，一节舞韵瑜伽课为60分钟，分为10分钟热身，40分钟舞韵，10分钟放松。热身之后先把这节课要教的舞蹈跳一遍，再分段纠正动作，跟着音乐一起跳左右各4遍，要左右平衡。

喜玥瑜伽《禅舞》

舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。“至美瑜伽”为您解答

如你所是生活馆《空中瑜伽展示》

百鹤五行瑜伽《祝你健康祝你幸福》

2017年6月21日，在第三个国际瑜伽日来临之际，由淄博市体育局、淄博日报社和鑫一诺集团共同主办的“鑫一诺”杯淄博市第三届瑜伽文化节在鑫一诺集团活力广场精彩上演。

本届瑜伽文化节，吸引了来自我市五区三县近30家瑜伽馆的热情参与，他们将各自精心编排的节目带上舞台，为“鑫一诺”杯淄博市第三届瑜伽文化节奉献了一场精彩的瑜伽盛宴。

鑫一诺集团作为此次活动的主办单位之一，为瑜伽人的精彩展示做足了准备，其集团活力广场作为此次活动的展演基地，也得到了瑜伽人的高度认可。鑫一诺集团不仅为我市连接瑜伽人交流的桥梁做出积极贡献，更是推动了全民健身的健康发展。

多方助力:

形式愈发成熟内容愈发精彩

3 借助软皮椅来支撑身体，刚开始练习简单体式，重点训练核心肌肉群的力量，来更好的支撑住身体。4 缓缓偏离辅助物，动作一个一个攻克稳定，再进行下一个动作，知道可以完全脱离辅助物，独立稳定的完成动作练习。

“鑫一诺”杯淄博市第三届瑜伽文化节在伽人们一段美伦美奂的《太阳礼》演练中拉开帷幕，由连续参与三届瑜伽文化节的资深瑜伽导师单云波带领。随后，淄博日报社编委、文化产业管理中心主任张明义，淄博市体育总会相关部门负责人，白狐瑜伽舞韵古典舞，鑫一诺集团副总李敏、子曰文化传媒有限公司董事长董建麟等共同见证“鑫一诺”杯淄博市第三届瑜伽文化节的开幕。

2015年6月21日，首个国际瑜伽日当天，淄博报业传媒集团主办的淄博市首届瑜伽文化节吸引众多瑜伽爱好者参与，在社会上引发强烈反响；

2016年6月19日，淄博报业传媒集团主办的淄博市第二届瑜伽文化节开幕式，近千人在瑜伽资深导师单云波的带领下，集体表演拜日礼，场面震撼人心，也进一步将健身瑜伽带入到更多的市民生活中，引发健身瑜伽的习练热潮。

梅花,密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域。

在“全民建身”已经上升到“国家战略”的今天，白狐瑜伽舞韵，为了让越来越多的人参与到这项精英运动中来，让这项极具美感的运动得到广泛传播，2017年6月，淄博市体育局、淄博日报社联合鑫一诺集团主办“鑫一诺”杯淄博市第三届瑜伽文化节，舞韵瑜伽白狐教程，淄博日报社充分发挥主流媒体的权威性，延续前两届瑜伽文化节的优势，通过活动的持续性传播，带动更多的瑜伽爱好者参与其中，让更多人感受瑜伽的魅力。

本届瑜伽文化节，还得到了子曰文化传媒公司、兆佳花卉、北欧小镇西餐厅、张店了凡斋素食餐厅、爱民科技有限公司、A空间摄影、淄博光大农业莪庄富硒生态园、山东双月神食品有限公司、汇真瑜伽理疗中心、齐心公益摄影以及淄博彩虹公益发展中心的全程支持。

在本届瑜伽文化节上，主办方为连续在三届瑜伽文化节中做出突出贡献的单云波老师、张擎老师以及王文娟老师颁发了优秀导师奖；为穴位瑜伽创始人一梵老师颁发荣誉顾问；为吕进斌、李德成、韩芳、常淑娟、张维普、孟小鱼六名老师颁发文化使者称号。

伽人助阵:

左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)坐在地上。

节目独出心裁演出亮点纷呈

从节目现场观众的反应来看，“鑫一诺”杯淄博市第三届瑜伽节的节目编排，可谓凝心聚力别出心裁。

活动在由百鹤五行瑜伽带来的瑜伽工间操《祝你健康幸福》中活力开幕，其后，乐源瑜伽的团体瑜伽展示和《斯卡保罗集市》、禅悦瑜伽淄博分部的舞韵瑜伽《白狐》、名媛阁瑜伽会所带来的近20人的表演《千年之约》、如你所是生活馆带来的空中瑜伽展示和《HareKrishna》、汝萍瑜伽《云水禅心》、悦瑜伽工作室《出埃及记》、喜玥瑜伽的《禅舞》等近二十个节目相继精彩登场。值得一提的是，白狐舞韵瑜伽视频，名媛阁瑜伽会所还特别邀请到穴位瑜伽创始人一梵老师，舞韵瑜伽白狐原创视频，联合来自菏泽、习练瑜伽十多年的高级瑜伽导师常淑娟女士，为现场嘉宾带来了一场难度极高的四人瑜伽表演。

“很荣幸参加淄博市第三届瑜伽文化节，我们是来欣赏淄博的瑜伽者精彩表演的，有幸参与其中，深切感受到了瑜伽的魅力，希望瑜伽文化节能够一直延续下去，为更多的人传播正确的健康生活方式!”作为唯一一个非瑜伽节目，由李德成老师率领其金苹果艺术团表演的葫芦丝《月光下的凤尾竹+边疆处处赛江南》为现场嘉宾带去了一场精彩的葫芦丝表演，白狐舞韵瑜伽优酷视频。据了解，李老师还是中国巴乌葫芦丝协会会员、淄川巴乌葫芦丝协会副会长，作为金苹果艺术团的团长，李老师一直致力于葫芦丝的公益传播与发展。

而被武术界誉为“软功奇人”的吕进斌先生，代表可道馆带来的中华柔功表演，舞韵瑜伽基本动作，同样让全场掌声雷动。其在现场表演的“双腿高挂横劈”、“双手后背合十”、“单腿绕头匍匐”等精彩独特的柔功软术，舞韵瑜伽梦入桃花源，让人惊叹，由衷感佩。

本届瑜伽节最后，活动组委会为积极参与此次活动的瑜伽馆以及精彩节目，分别给予突出贡献奖和优秀表演奖的表彰。

特别感谢“鑫一诺”杯淄博市第三届瑜伽文化节的发起单位:

单云波瑜伽、如你所是生活馆、博伽檀瑜伽、汝萍瑜伽、百鹤五行瑜伽、名媛阁瑜伽会所、乐源瑜伽、禅悦瑜伽淄博分部、伊莲瑜伽、悦瑜伽工作室、喜玥瑜伽、静雅瑜伽、雅玛瑜伽、可道馆、爱尚瑜伽、静心瑜伽、慧梵瑜伽、缘舞韵瑜伽、因为瑜伽、蒙蒙国际瑜伽东方舞、悠然瑜伽、汇真瑜伽、瑞梵瑜伽以及金苹果艺术团。

摄影/韩克生 杨生海 许有笃 徐善兰 孙秀梅 李健 黄国贤 刘家明