女性在练习瑜伽的时候，因为瑜伽动作的转动可以缓解紧张的情绪，同时又可以按摩到身体的器脏，瑜伽三式排宿便动作图，所以像是女性感觉到身体不舒服或者是有便秘的困扰，那么练习瑜伽都可以帮助你排毒养颜和快速的排便。那么接下来就推荐给大家几种瑜伽动作，我们一起来练习一下吧。

一、

最快的方法就是去医院或者吃药。像食疗方法都是长期的。清肠的方法目前主要有三种：机械疗法；药物疗法；食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物。

功效：这个动作可以帮助女性缓解肩颈的酸痛，还可以调整腿部的酸痛，有助于肌肉线条的均衡发展，转动的身体也可以按摩到身体的器官，有助于肠道的蠕动。

除了一些食物疗补外，少坐多动也是能起到作用，以下瑜伽三式有助于锻炼腹部肌肉，强化肠胃蠕动，促进消化，消除便秘，有效排出陈年宿便。1、哈奴曼后弯 哈奴曼式+后弯，可以起到锻炼腹部肌肉、促进消化的功效，要求练习者双膝。

二、

动作：从上一个动作继续保持身体的稳定和不变，左脚不动，右脚向身后迈去伸直。

三、

可以通过食疗排除宿便，木耳和苹果的效果都非常不错。黑木耳是肠道减龄最出色的"钟点工",其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起。

动作：从上一个动作进入，双手打开向身体的两侧延伸，伸直的手臂与地面垂直，左脚试着伸直。

食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗。