现代社会人们的生活越来越好了，吃的东西的种类也越来越多样化，清肠瑜伽三式图片动作，有时难免会因为吃的东西太杂而使肠胃紊乱，积攒肠毒难以排出，今天给大家带来两个排肠毒清宿便的体式，而且简单易学，坚持练习，能使身体轻松，气色也会越来越好。

眼镜蛇扭动式

这个动作其实就是在眼镜蛇式的基础上多了一步扭动的动作，这个体式属于排毒体式，同时还能够缓解便秘。

第一招呼吸扭转法，能有效调整体内的肠道环境。第二招猫式、牛式呼吸法，就能有效促进肠胃蠕动、改善便秘。一起来看看详细讲解。有助于排便的瑜伽动作 1、呼吸扭转法 想要促进肠胃蠕动，腹部的吸气、吐气很重要。只要把脚放到。

罐头开启器和炮弹式

这个动作可以按摩腹部，有效缓解胃痛和便秘。

清肝明目和解毒消炎等作用。9、醋豆减肥法排毒 将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。

当然除了做体式之外，同样还可以配以食疗的方式来帮助身体排出身体毒素，清宿便。根据调查，膳食纤维和益生菌可以有效的清理肠内日常堆积的垃圾物质，长期食用有助于预防和治疗便秘、腹泻、肠炎等疾病，对于由肠毒引起的皮肤色斑、痤疮等问题也可起到非常明显的治疗效果。所以适量补充膳食纤维和益生菌可以有效的清除肠内堆积毒素，清除肠毒。

食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗。