瑜伽提高怀孕率的招式1 1、站立前屈式 这个动作可以缓解下腹部的紧张感，同时促进盆腔的循环顺畅。做法：站直，肩膀放松。吸气，双臂举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向前弯曲上身，注意放松上身，两手放在脚掌外侧地面上。

1、适合备孕的瑜伽动作:山式 1.1、简易的山式,可以让双脚保持一个脚的距离宽度,通过练习逐步过度到双脚并拢的山式。1.2、在山式中,需要保持身体各个部位的正确摆放,其中脚跟是最重要的部位,是整个山式站立中的根基所在。

瑜伽理疗40

具体步骤是，坐于垫上并直立脊背，双膝自然弯曲使脚掌相合，双手穿过双膝后卧足，身体随之下压，持续三十到六十秒后，会感受到一股暖流穿过腹部和背部。蝴蝶式瑜伽主要是促进背部腹部血液循环。

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加强侧伸展式 功效：伸展脊柱，来放松髋关节，收缩并强壮腹部器官，促使体内激素分泌正常。基本动作：1、站立，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上。2、吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧。

桥式动作解析：1拿出瑜伽垫，铺在地上，仰卧平躺在瑜伽垫上。双腿弯曲，脚掌心踩在地面上，上手抓住脚踝，将脚跟慢慢的靠近臀部。2双手抓住脚踝，将臀部和胸部慢慢的往上推，腰部和臀部挺得越高越好。要是双手抓不住脚踝。

第三个姿势是束角式，坐在地面，两腿向前伸直，弯曲膝盖，让双脚贴近会阴，脚跟与脚掌相合，双手抓住脚趾辅助靠近会阴，这姿势可以调节不规则的经期，帮助卵巢功能正常运行，有助于排卵，每天练习几分钟。

备孕瑜伽动作推荐：一、猫伸展式：活动脊柱，加强脊柱灵活，缓解腰背部酸痛。二、虎头摆尾式：左右摆动的动作让血液在骨盆流动，滋养骨盆。三、束角式：滋养髋部，促进髋部血液循环。四、鸽子式：刺激大腿外侧的肝胆经。

或器质性病变，都可以造成暂时或长期的卵巢功能障碍，导致排卵异常。瑜伽中有支撑的倒立可以刺激下丘脑正常分泌激素，从而刺激垂体分泌，进而影响到卵巢分泌，而另外一些体式又可以直接刺激和伸展子宫与卵巢，促进正常排卵。

|有时我们女性表现的情绪不好，没有耐心时，有助于排卵的瑜伽动作，身边的人总喜欢说她是不是大姨妈来了，25种滋养卵巢瑜伽体式，虽说是玩笑话，但也说明了我们女性生理期时容易情绪化，心情会受到生理周期的影响，容易波动。其实那是因为我们体内激素水平的改变而变化。

瑜伽怎么保养卵巢1 卵巢保养瑜伽 1、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

激素的分泌源自脑下垂体，促进卵泡发育的瑜伽姿势，脑下垂体控制着我们的生理周期，什么动作可以让卵泡排出，正常生理周期是28-30天，而随着激素的变化又分为四个阶段：排卵期、黄体期、月经期、卵泡期，深蹲有助于排卵吗。其中排卵期在周期的第15-20天开始，在家自己怎么促排卵，大概持续一周。

2、对卵巢好的瑜伽动作之半月式 2.1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。2.2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上。

在排卵期，助孕的瑜伽动作，体内雌激素会大量增加，所以女性在这个阶段会感觉皮肤好像变好了，在排卵期如果增强瑜伽练习，内分泌调理瑜伽完整一节课，可以加速身体代谢，预防水肿，加强身体排毒。排卵期时是身体最好的时候，会感觉更有精力和体力，所以这个时期尤其适合瑜伽，伽人们可以在这个时候卖力的做瑜伽体式，瘦身，排毒养颜的效果都会比平时好数倍哦！