分享 6 个瑜伽体式，助力肠胃消化，预防各种肠胃道疾病，瑜伽帮助消化体式，有助于保护人体最大的免疫器官。，

1，幻椅扭转

双脚并拢，双手胸前合十

屈膝，膝盖不超过脚趾尖

附身向前左侧扭转

右手肘在左膝外侧

保持5个呼吸，反侧练习

2，简易花环式

瑜伽有助于消化的体式1 动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭 转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时。

双脚与肩宽，双手合十

下蹲，膝盖与第2脚趾方向一致

背部延展，手肘抵在膝盖内侧

保持6个呼吸

3，兔子式

婴儿式进入，额头落于垫子上

促进消化的瑜伽姿势1 01、金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进。

臀部抬起，头往前转动至头顶触地

手臂可放松或抓脚后跟

促进肠胃消化的瑜伽动作1 01、 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能。

保持4个呼吸，回到婴儿式

头不要左右扭转，会导致头晕

4，蝗虫式

俯卧，双脚与肩宽

双手背后十指相扣

手肘伸直拉动上身抬起

同时，双腿直膝往上抬

保持2个呼吸，动态练习10次

有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。祛风式Pavanamuktasana 如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前，吸气。

5，除风式

仰卧，双手抱右膝

助消化最有效的瑜伽1 1、扭转弯膝式 动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。呼气，膝盖转向左边，以自己的'舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边。

拉动大腿靠近腹部，帮助排气

停留5个呼吸，反侧练习

可左右轮换，做3组

6，坐立前屈

坐立，腿伸直，大腿上可放枕头

往前俯身放松，手臂放松

这也是很好的修复体式

保持8个呼吸