大家都听过“体式”这个术语。体式是瑜伽的身体位置或姿势，是现代哈他瑜伽练习的基础。为了充分理解和学习体式，我们需要揭开它们的历史，起源，以及在现代瑜伽中的应用。

他的其他经典著作包括《瑜伽之光》、《调息之光》、《瑜伽之树》、《光耀生命》等。如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确细致而系统的要求、对瑜伽治疗的研究，和他所培养的严格的瑜伽培训体系。

① 《瑜伽之光》 艾扬格著 小编平日推荐体式时，对难度的考量其一是根据自己的练习，其二就是参考艾扬格瑜伽之光的难度指数。艾老师练了几十年的瑜伽，因为是西方传播瑜伽的第一人，享有很高的地位跟声誉。

瑜伽中体式的含义和定义

瑜伽有好多书，推荐给你必看的书籍《瑜伽之树》、《瑜伽之光》、《巴坦加里的瑜伽经》，这几本书，都很值得一看，看完很有收获。

分两方面，一是瑜伽文化的了解，瑜伽哲学、瑜伽理论方面书：推荐《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之树〉〈心灵瑜伽〉，若有兴趣可推荐看〈瑜伽经〉，然后就是练习方面，也就是体式方面，〈瑜伽之光〉是必推。

Asana是一个梵语单词，意思是“姿势”、“座位”或“位置”。体式是我们在练习中采取的身体姿势。每个姿势都有自己的梵文名字，艾扬格的瑜伽之树。几乎所有姿势的梵语名称都以“Asana”结尾。例如，莲花式被命名为Padmasana，瑜伽之光电子书在线阅读，树式被命名为Vrikshasana。许多体式的名字来自动物的形状和动作以及神话人物。

有许多不同的姿势的类型，但它们都遵循着相同的排列和肌肉启动原则。包括从简单的扭转和后弯到高级平衡姿势。体式可以有很多变化，每个变化都有自己的好处和目的。

瑜伽之光。瑜伽之光是第一部把瑜伽进行系统化整理的经典著作，瑜伽经为印度古代瑜伽派哲学的最早经典，和瑜伽没有任何关系，因此要先看瑜伽之光，充实对瑜伽方面的知识。

一个体式练习可以是保持几个呼吸，也可以是一个动态的流动，具体取决于瑜伽风格和姿势的强度和难度。例如，瑜伽之树的八支图，艾扬格瑜伽强调瑜伽解剖和身体正位，所以体式会保持一段时间。相比之下，阿斯汤加瑜伽和流瑜伽在体式之间快速移动，将动作与呼吸联系起来。

（如果接触过一些体式，想比较从体式出发的话可以从《瑜伽之光》开始。或者是当前学习的哪些部分，比如呼吸，就可以翻阅《瑜伽之光》和《瑜伽解剖学》相关的知识。

这本书的名字叫做“瑜伽之光”，目的是在我们这个时代，在所掌握的知识以及特有的需求背景下，尽可能简明地描述出各个体式和呼吸控制法。所有古老的瑜伽经典中都曾强调修行时一定要有大师的亲自指导。

瑜伽姿势有多少？

帕坦伽利的《瑜伽经》是最早提到体式这个词的瑜伽文献之一，瑜伽之树图片。帕坦伽利把它列为瑜伽的八个分支之一，他指出体式应该“稳定而舒适”。典籍《哈他瑜伽之光》描述了18个姿势，但继续陈述“湿婆教了84个体式。后来《伽兰达·萨希塔》指出，“湿婆描述了8，400，000个体式，姿势的数量和宇宙中生物的种类一样多。大多数瑜伽课堂上只教大约15-25个体式。

瑜伽体式和其他体育锻炼的区别

如果仅从目录上比较，修订版《瑜伽之光》取消了第一版瑜伽之光的媒体评论。一部瑜伽典籍作品，大概和其他典籍类的书籍一样，会修订好几次，在语法、措辞、以及错别字或是单词字母等等方面。修订版的BUG肯定更少。

瑜伽练习结合了伸展、呼吸、正念和冥想来改善你的健康，减少压力，增加力量和灵活性。与其说是锻炼，瑜伽之树电子书，不如说是对身心联系的探索。这是一种整体的生活方式，是一种精神和心灵的旅程，而不是身体上的挑战，瑜伽之树免费阅读。

相比之下，体操和其他体育锻炼侧重于通过快速重复或成套动作来增强肌肉质量和耐力。没有强调呼吸工作、正念或发展身心联系。

体式的目的和益处

体式的传统目标包括预防疾病和促进身体健康，但更侧重于它的精神。通过学习控制和训练身体，身体的能量和精神也会变得平静和集中。以下是常规体式练习的目的:

特别推荐两本瑜伽书，无论是初学者还是高级练习都可以用：来自艾扬格《瑜伽之光》和《瑜伽之树》，前者堪称瑜伽体式的教科圣经，每一个动作分解得及其精准。后者讲他练习瑜伽的一些经历和心得，可以作为入门读本。

一，瑜伽的由来1，瑜伽来源于古印度，即如今的北印度，挨近喜玛拉雅，在我国，印度，塔吉克斯坦，泥泊尔一带；2，瑜伽距今日最少有5000-8000年的历史时间；3，“瑜伽”是当代梵文Yoga的译音，古梵文Yuj，包括动力学。

练习瑜伽体式是为了增强内在力量和注意力，瑜伽姿势是用来控制、净化和培养呼吸生命力能量流经人体的经脉或能量通道。

体式练习创造精神、情感和能量的平衡。当你定期练习体式时，它有助于减少消极的思维模式和调节情绪。

稳定的身体练习有助于更深层次的调息、班达和手印练习。这些练习有助于引导和平静能量，瑜伽之光这本书怎么样，促进对精微身体的进一步探索，瑜伽之树mobi。