随着现在人们健康意识的提升，很多人都开始注重身体锻炼，而女性大多数选择的都是瑜伽，因为在练习瑜伽当中不仅可以提高女性的柔韧性，让女性更加具有柔美特点，还能够平复内心，让我们从心灵上得到释放。

练习瑜伽是我们改善整体健康状况的最佳办法，它不仅可以让我们缓解生活中遇到的一些繁琐的事给我们带来的焦虑，瑜伽犁式的动作要领，还可以帮助我们由于经常坐在办公桌前办公带来的关节炎等一些亚健康症状，以及让我们在夜晚更加快速的入睡，治疗失眠。

练习瑜伽一段时间后，再去锻炼一些有氧动作，就会发现自己的燃脂效果有明显的提升。而且自己的基础代谢水平也要比平时高上一些，能够让我们加快新陈代谢，加强我们的身体素质，锻炼心脏，预防在生活当中遇到一些突发症状时造成的身体损伤。

瑜伽的种类有非常多，我们要根据自己的身体素质以及想要锻炼的目标来选择适合自己的瑜伽风格，这样才能够让我们更好地坚持下去。下面我来和大家分享一下，几种不一样的瑜伽种类。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。那么练瑜伽有什么好处呢?练瑜伽有哪些动作?接下来我和你一起了解练瑜伽的知识吧。练瑜伽的好处 1.促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，。

vinyasa瑜伽，这种瑜伽的风格被大多数人称为流动瑜伽，因为它的主要理念就是让我们从一个体式到另一个体式之间的转变，是一种比较具有挑战性的瑜伽练习，同时它的节奏也比较快，初学者练习这种瑜伽可以让我们更快的对身体进行调整。

哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。作用功效改善、强化平衡能力；强健。

阿斯汤加瑜伽。这是所有瑜伽种类当中最具有挑战性的种类之一，他的节奏不是很快，但是体式都是非常困难，由不同的动作组成，随着我们锻炼的程度，姿势也会变得越来越难。

力量型瑜伽。这种瑜伽非常适合想要减肥的朋友，因为力量型瑜伽活力非常充沛，需要我们不停地动出大量的汗，甚至会让我们在有暖气的房间中进行练习，做出一系列具有力量性的动作，当然这也可以帮助我们减肥过后对于身材线条的打造。

昆达里瑜伽。这是一种传统的瑜伽，被人们称为冥想瑜伽，因为这是倡导我们通过冥想注意调整身体的姿势，和呼吸技巧搭配，来深度唤醒我们的身体。

艾扬格瑜伽。这种瑜伽是所有类型当中最拘谨的一种，它非常注意在锻炼体质中的每一个细节姿势。注重动作的标准，还通过一些辅助性瑜伽工具来帮助我们纠正错误的瑜伽姿势，如果想要练习一些优美的瑜伽姿势和标准的瑜伽姿势，这个瑜伽将是你最正确的选择。

功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，这样的瑜伽体式可以对于内脏有调理的作用，调理肾脏，而且也可以有健脾胃的作用，对于保健养生有一定的好处。云雀式 动作要领：金刚坐姿，两手往。

恢复性瑜伽。适合一些生病后的朋友进行康复训练，这种瑜伽需要借助辅助工具，被动型地让自己的身体打开来缓解压力。