阿斯汤加瑜伽二级序列,阿斯汤加瑜伽第二序列体式

舞惊人 2022-11-29

编者荐语:

阿斯汤加分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习,其强度非常大,如果没有人指导,很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级,可能需要3—5年。

您知道阿斯汤加瑜伽的历史吗?哪位老师传播开来的?阿汤的关键点是什么?练习阿汤能获得什么?也许,这些问题的答案您多少有个印象,那么再来看看当今阿汤掌门人是如何解释的。文章内容源自掌门人2015年的采访视频,但其中蕴含的智慧可谓恒、久、远。

以下文章来源于Ashtanga GuangZhou ,作者阿斯汤伽广州

空空老师、Yanyan,Kranti,Tarik,Olivier老师学习阿斯汤伽。跟随lakshmishji学习梵语。跟随国际知名孕产瑜伽老师Jennifer Wolf学习孕产瑜伽        之前总觉得阿斯汤加偏力量型。

这是阿斯汤伽掌门人Sharath ji在2015年在斯德哥尔摩工作坊时的采访。

Sharath ji自我介绍

Namaste,我是Sharath Jois,来自南印度的Mysore 的瑜伽士,我练瑜伽有25到30年了,我在外公的K. Pattabhi Jois的指导下练习,他是我的老师、上师,我跟他学了很多年了。

阿斯汤加瑜伽的魔力在经年累月的自律练习中得以体现,尽管练习者很快就可以感觉到其强大的功效,但是在开始练习的时候,最好的方法不是一口吃下整个“初级序列”这个循序渐进的过程展开多快,要因人而异。

瑜伽伴随着我的成长,我家里的每个人都是瑜伽老师,我妈妈、我外公他们都在教瑜伽,成长过程中,我通过观察 、学习来探索瑜伽,我现在主要在印度教室,我们有瑜伽的课室,叫K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute。我们有60多个国家的学生来这里和我一起学习。

左:阿斯汤伽掌门人Sharath jois

中:掌门人外公Pattabhi Jois

右:掌门人母亲Saraswathi

注:这是许多年前的合照,虽然久远,但温馨

瑜伽是如何开始的?

阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一,其中。

阿斯汤加瑜伽是由我的外公K. Pattabhi Jois宣扬开来,阿斯汤加瑜伽第二序列体式,他的老师是Kristnamacharya,他还是一个梵文学者,他跟随Ramamohana Brahmachari学习瑜伽Ramamohana Brahmachari是瑜伽大师,他住在喜马拉雅山他在那里学了一种叫vinyasa krama yoga的瑜伽,然后他并将知识传授给了我外公K. Pattabhi Jois,然后我外公再传给了我和其他人,所以这套瑜伽不是什么新鲜事物人们已经练了几百万年了,阿斯汤加初级序列口令视频。

就像Bhagavad Gita(薄伽梵歌)里面提到:imam vivasvate yogam proktavan aham avyayam vivasvan manave praha manur iksvakave ‘bravit(我把不朽的的瑜伽科学传授给太阳神Vivasvān,Vivasvān传授给人类的祖先Manu,Manu传授给Ikṣvāku,Manu的儿子)evam parampara-praptam imam rajarsayo viduh(这门至高无上的科学就这样通过门徒继承下来)所以说,瑜伽不是新的事物,人们已经练了几百万年了。 (注:这里的瑜伽并不仅是体式,应理解为整个瑜伽体系)

但是有时候坚持早上并不容易,你一整天都不起床练习而沮丧,以后,可能我个人不会在这样了,因为我早上没有时间,所以我会在下午腾出时间。最后,关于以上练习阿斯汤加瑜伽是怎样一种体验?的问题,今天就分析到这里。

当这个世界开始时,瑜伽也开始了,它有一个非常古老,和悠久的历史,而且还在继续被传播下去,现在还有很多学生在练瑜伽,而这些知识都在传承下去,像古代圣者Vamana(被认为是Yoga Korunta的作者)说的 :Vina vinyasa yogena asanadin na karayet——不要做没有vinyasa的体式,所以vinyasa是非常重要的,要在体式中串联着呼吸和动作,这很重要。

因为这样能使我们的身体健康,净化我们的呼吸系统,当我们这么做的时候,我们是在净化我们的神经系统,我们产生一种内能,这种能量会净化我们的身体和神经系统,让我们身体里的每个器官,都得到净化和滋养,这就是为什么vinyasa是非常重要的原因。

这种瑜伽形式涉及很多呼吸技巧 、体式,甚至在串联中跳跃,我们在进行的,初级阿斯汤加瑜伽体式顺序,是一种古老的练习。

ashtanga yoga。阿斯汤伽瑜伽传到欧美后,衍生出了流瑜伽(flow yoga)、力量瑜伽(power yoga)等瑜伽。阿斯汤加瑜伽,从字面上的意思是“八支分瑜伽”,也有译为“八步瑜伽”的。

你觉得为什么近几年来瑜伽能得到发展?

瑜伽是很重要,因为大家都有很大压力,每个人都想要内心的宁静,瑜伽是唯一一种能让你平静下来的练习,能给你带来身心健康,我认为人们和我的学生开始意识到这点,于是他们开始练瑜伽,所以瑜伽在全世界都很受欢迎。

第一个系列的姿势主要增强力量和耐力。大多是前弯和开髋姿势。阿斯汤加瑜伽需定期练习。只有这样,美才会在呼吸的节奏和动作的和谐中展现出来。只有这样,冥想的体验才能生起。因此,最大的挑战是培养适合您的常规练习。

阿斯汤伽已经存在很多年了,1974年我的外公第一次把阿斯汤加带到西方国家,他1974年去了美国,那里是他在印度外种下的第一颗阿斯汤加种子,现在种子在全世界都在生长,每个人都在练习,他们也从中受益良多,这就是为什么阿斯汤加瑜伽越来越受欢迎的原因,阿斯汤瑜伽视频教程初级。

阿斯汤加瑜伽最重要的部分是什么?

如果我遇到一个没练过阿斯汤加瑜伽的人,我会对他或她说的第一件事就是:你要先来看,他们得先来看下课堂是怎么上的,看看老师是怎么带领的,光是看着班里的人上课,你就会感受到一种不同的能量,这很重要。

我们不能强迫任何人做瑜伽,他们必须在内心深处自己想练习瑜伽,首先他们要知道为什么练瑜伽 、瑜伽有什么好处,一旦你开始练瑜伽,去找老师练瑜伽,之后你就会意识到瑜伽所带来的好处,以及它对心灵的影响,所以在决定练习之前,先去课堂旁听,是非常重要的。

现在有很多新的瑜伽流派、新的瑜伽形式诞生,这些形式跟传统的练习很不相关,它们更像是一种身体锻炼 、一种健身活动像是一种有氧运动。但这些锻炼不会产生传统练习那样的效果,如果你像这样练习瑜伽,就只是一种外在的练习。

对于刚开始练瑜伽的初学者来说去观摩下课堂,来决定谁来教我这种传统的瑜伽练习,阿斯汤加瑜伽视频教程70分钟,这也是很重要的。

阿斯汤加瑜伽共有6个序列,一级序列包括4个部分:拜日式、站立体式、坐立体式、结束体式。一级序列梵文体式名称和图示 1、拜日式部分(太阳致敬式AB)1. 拜日式A (SuryaNamaskaraA)2. 拜日式B (SuryaNamaskaraB)。

瑜伽有什么好处?

我们可以通过瑜伽获得健康,我们可以通过瑜伽获得内心的平静,尤其是在现代社会,我说过很多次了,现在很多人压力很大,人们的时间很赶,每个人都好像在逃避着什么,所以他们需要冷静下来,否则他们会发疯的,所以有一个地方练瑜伽非常重要。这样能获得健康、 安宁、长寿 ,阿斯汤加瑜伽第一序列视频,我们能活得更久,所有这些好处都能通过瑜伽获得,瑜伽不是最近产生的事物,几百万年前人们就开始练习了,所有的圣人和开悟者他们都练过瑜伽,比如Rishi和Muni。他们意识到了这些好处,于是学习如何获得平静、如何获得长寿,生活非常重要,生活非常宝贵,所以你要学习怎样去好好生活,意识到这点很重要,阿斯汤伽二级序列体式。

阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。分为一级、二级、三级3种级别序列。每种序列的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的。

你想要幸福快乐的生活,那你就得练习瑜伽,瑜伽会教你很多东西,瑜伽会教你如何与这个世界连接 ,如何做你自己,如何在这个世界上幸福地生活,如何在这个世界上平静地生活,这都是瑜伽的一部分,瑜伽可以有不同的解释。

‍‍传统上的阿斯汤加练习主要是以Mysore形式教授,Mysore是Ashtanga祖师爷教室在印度的所在地,而Mysore Style Ashtanga的核心精神就是。

《瑜伽经》上说 :yogaś-citta-vr̥tti-nirodhaḥ,瑜伽是让心灵平静,让躁动的心灵获得平静,心灵就像只躁动的猴子,到处跑,它想做很多事,心灵的波动无边无际 ,它总是到处乱蹦乱跳。

那怎么才能平静下来,好好生活?

你需要让心灵平静下来 让我们的内心更加的专注,这意味着我们要意识到自己的存在,这叫做Antarātman 意思是意识到内在自我 ,我们要学习如何认识内在自我,我们的观察、思想 、注意力都是向外发散的,我们想做到别人做到的事,我们想要这个想要那个,我们的专注点都是外在的,只有通过瑜伽 ,我们才能意识到自己的内在一旦我们专注到自己本身,我们就能为自己和心灵带来平静,阿斯汤加初级序列。



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