想必有些人常饱受失眠的困扰，白天辛勤工作了一整天，一到晚上却难以入眠，还伴有不同程度的焦虑、暴躁、亢奋等，白天没精神，晚上太精神，到底是什么问题，有什么办法能缓解呢？

2、面部瑜伽专家建议:盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5-10秒钟。对于去眼袋有极好的效果。3、小编私人招数适合懒人用的去眼袋的方法。

其实很多人失眠都是心理因素导致的，也就是我们常说的心病，根本没有真正实质性的病理。影响睡眠的因素有很多，情绪亢奋、内分泌紊乱、饥饿等都有可能导致失眠。

睡眠不足，大脑和身体得不到足够的时间休息会导致女性内分泌失调、新陈代谢紊乱。最明显的表现就是黑眼圈和下垂眼袋。长期睡眠不足，导致面部出现面色无光、皮肤暗淡干燥、色斑、皱纹增多、还有脱发等现象。还有精神状态不佳，会伴随着头晕眼花等问题。

在睡觉前，不妨用15-20分钟的时间练一下这套睡前瑜伽体式，先给身体清零，放松自己的身体，让自己的心静下来。练习完就放下手机甜甜的进入梦乡吧。

可以通过眼部按摩来疏通血液达到排毒养颜，也能起到淡化眼袋、黑眼圈的功效。实用的眼部按摩手法2 缓解的眼部瑜伽怎么做 1、热掌 作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部。

1.简易坐

1.简易坐姿，双手放膝盖上方

2.坐骨坐实，背部立直

2、平时闲着没事做时,可以一边练习瑜伽一边休息,因为充足的休息可以帮助消除眼袋,而练瑜伽可以缓解疲劳。 3、眼部冻胶冷敷有助于血管收缩,可以减小眼袋,在练习瑜伽时,可以尝试,一共使用,改善眼部肌肤。 4、反复按压手掌食指正下方。

3.肩膀放松，手臂自然垂放

4.双膝向下沉降，腹部微收

5.专注呼吸，冥想5分钟

5、DIY菊花眼膜 将干菊花放在热水中，等菊花泡开之后，准备两片化妆棉浸湿菊花水，将其敷在眼部，10分钟将化妆棉取下即可。菊花眼膜可以快速缓解眼部疲劳问题，还能有效的去除眼袋，做法也非常的简单。

2.英雄前屈

1.跪立，消除眼袋的瑜伽动作，大脚趾贴靠脚跟分开

2.膝盖分开比侧腰宽，身体向前趴下

3.额头贴地，有眼袋做哪些瑜伽动作，尽量让臀部坐到脚跟

动作主要是围绕风池穴和天柱穴进行的，经常锻炼这两个穴位，可以有效缓解老花眼。最常见的就是“后仰式”、“按压式”，只要方法得当，就可以缓解眼睛的疲劳，防治老花眼。

4.手臂向前伸直，脊柱延展，尽量将手往前伸感受充分的拉伸

5.停留12-15个呼吸

3.融心式

1.四脚跪姿，双膝分开与髋同宽

2.吸气延展脊柱，手臂向前伸展

其实就是一个通过运动排毒的过程,从而改善面部皮肤状态,可以有效的缓解鱼尾纹、眼袋松弛等女性常见的皮肤问题,可以说在改善皮肤状态的同时还能达到改善轮廓的目的,从而增强女性魅力。所以面部瑜伽有效果。

3.呼吸，身体向下胸腔贴地

4.保持脊柱延展，胸腔展开

5.停留12-15个呼吸

5.仰卧脊柱扭转式

1.仰卧屈双膝，双腿并拢

2.呼气，身体向左侧扭转贴地

3.左腿贴地，转头看向右侧（每次换边头和脚的方向是相反的）

今天给大家推荐一套简短的睡前瑜伽，帮助我们在睡前放松身心、缓解压力，好好睡一个美容觉，更能增强免疫力哦！1、倒箭式 仰卧，臀部贴住床头或墙壁，腰骶部可垫毛毯；双脚伸直向上，双脚并拢放在墙上；双手侧平举。

4.每换一次边停留12-15个呼吸，换反侧

6.倒箭式

青瓜，睡觉前吃点青瓜，再切两片贴在眼睛上，让你减轻眼袋的同时还由内而外的美容哦。去眼袋的有效方法六：瑜伽面部瑜伽专家卡特里娜·莱普卡建议：盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米处。

1.侧对墙坐立，双手放身体后侧

2.微屈双膝，眼部瑜伽可以去眼袋吗，身体向后仰卧

3.臀部双腿靠墙，伸直双腿

蜂蜜加橄榄油不但能去除眼袋，同时还能滋润眼部肌肤，缓解眼部干燥现象。眼霜+按摩去眼袋——想要呵护好自己的双眼，那么为自己配置一款合适的眼霜其实是非常重要的，尤其是当你有眼袋出现的时候，就是眼霜该派上用场了。

4.双脚并拢或分开都可以，自然的打开双手

5.停留5-10分钟

7.挺尸式

1.平躺闭上眼睛，为了充分的放松，双臂和身体间保持几公分的距离，手掌向上

因此，当因熬夜而出现明显的眼袋时，建议多吃蔬菜，以帮助维持体内电解质中钾和盐的平衡，解决眼袋问题。如何消除熬夜眼袋的简单方法 7.练习瑜伽到眼睛下面去 踏板类型：躺在地板上，双手放在身体两侧，掌心向下，双膝弯曲。

2.两脚跟相距两拳距离，双脚放松向外打开

3.上下耸动肩膀，尽量延伸脊柱，瑜伽去眼袋紧致皮肤动作，放松后背

4.找到让自己最放松的姿势后，让心率慢下来，去眼袋面部瑜伽怎样做，呼吸回到正常舒缓的节奏

5.保持住大概10分钟左右

每天花短短的时间练习一下这些简单的瑜伽体式，消除眼袋的10种方法，带来的益处确实很多的，除了放松身体，十分钟快速去眼袋，拉伸肌肉缓解疲劳，还有排毒养颜的功效。练习完早点休息，相信你的精神和皮肤状态都会越来越好哦。