择一城终老，遇一人白首。

1、促进血液循环：可以锻炼身体各部分，对心血管健康和血液循环非常有益。如果在瑜伽的过程中结合有氧运动，尝试一些特定类型的运动，例如力量训练，可以进一步增强心血管系统和促进血液循环。2、改善运动表现。

挽一帘幽梦，许一世倾城。

写一字决别，言一梦长眠。

跟随国际知名孕产瑜伽老师Jennifer Wolf学习孕产瑜伽        之前总觉得阿斯汤加偏力量型，体弱的人以及零瑜伽基础的人不适宜练习Asthanga。这几日。颠覆了自己的认知。

阿斯汤加：Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系，以严谨和科学性而著称，并赋有一定的挑战性。阿斯汤加的练习如同缓缓流动的流水，初学的练习者如同有棱有角的石头，练习者把阿斯汤加融入在生活中，像流水一样每日流过僵硬的身体。

我倾尽一生，囚你无期。

他是由印度著名大师K.Pattabhi Jois教授的一种独特风格的瑜伽体系。如今的流瑜伽就是由阿斯汤伽瑜伽发展而来。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖，带子，墙等。

择一人深爱，等一人终老。

Ashtanga阿斯汤加瑜伽是一个古老而传统的瑜伽体系，由Pattabhi Jois（帕塔比乔伊斯）于1927年开始跟Sri.T.Krishnamacharya（克里希那玛查雅）学习并传承。它以严谨和科学性著称，得到老师允许后才可以继续后面体式的练习。

但要想练好第一级，可能需要3—5年，这还是针对自身条件比较好的人，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。

Clayton Horton 少数直接跟阿斯汤加创始人第一代掌门学习的前辈。全球仅48位得到终身授权认证的阿斯汤加大师之一。常年在香港教授课程，有超过20年的教学经验，被评为“东南亚最受欢迎和最有经验的瑜伽老师之一”。

此后饶秋玉每天都会坚持练习阿斯汤伽瑜伽，并且她每年都会到印度的迈索尔（Mysore）几个月，向希瑞?帕塔比?乔伊斯大师（Shri KPattabhiJois）和她孙子夏若特（Sharrath）学习，提高她个人的练习和教学水平。

痴一人情深，阿斯汤加瑜伽和哈他瑜伽的区别，留一世繁华。

断一根琴弦，歌一曲离别。

阿斯汤加瑜伽是由我的外公K. Pattabhi Jois宣扬开来，他的老师是Kristnamacharya，他还是一个梵文学者，他跟随Ramamohana Brahmachari学习瑜伽Ramamohana Brahmachari是瑜伽大师。

我背弃一切，共度朝夕。

能够遇到相爱一生的人已是奇迹，而能与相爱之人有共同爱好的是不是又少之又少呢。然而，3位阿斯汤加瑜伽女神，瑜伽界就有这样一对令人艳羡的夫妇，阿斯汤加瑜伽迈索尔，Darby和Joanne。两人是夫妻，也是阿斯汤加的大师，亦师亦友，两人已练习阿斯汤加超过35年，Derek阿斯汤加瑜伽。

Darby夫妇是最早一批在印度Mysore跟随Guruji Sri K. Pattabhi Jois练习的西方人。1979年，两人开始师从Shri K. Pattabhi Jois习练瑜伽。1998年，Darby开始在蒙特利尔教授阿斯汤加瑜伽。并在2000年拿到Shri K. Pattabhi Jois的亲自授权教授阿斯汤伽瑜伽。从那以后全身心的投入在阿斯汤伽的教学上。

后二为年轻时的Mark Darby和Joanne，后来成为具有世界级影响力的阿斯汤加老师。右一是Darby夫妇儿子Shankara，后来成为了了不起的阿斯汤加老师。中间的是儿时的Sharash，现在Ashtanga掌门人，阿斯汤加大师。

阿汤Mysore是一种瑜伽练习类型。阿斯汤加瑜伽有两种练习形式，Mysore是传统练习方式之一。Mysore传统练习，可以通过规律练习帮助我们循序渐进的打开身体，并建立自律性。并且每天在同一时间、不变的体式练习中不断感受身心的变化。

Darby老爷子用自己的智慧与热忱，生动幽默的教学方式，以及持久的专注力吸引了世界各地阿斯汤加爱好者的追随，阿斯汤加瑜伽特点。而Joanne是很多瑜伽习练者的灵感之源。瑜伽对于Joanne来说，远不止于体式的练习，阿斯汤加瑜伽什么时候做比较好，更是生命的一部分。通过多年的习练，Joanne深信Ashtanga瑜伽会给习练者带来无尽的能量和益处以及生命本质的转变。

Darby夫妇传授的是最正统的阿汤精髓。厚朴瑜伽此次有幸邀请到Darby夫妇前来厚朴瑜伽开设阿斯汤加RYT200小时课程，感兴趣的小伙伴们快来聊我哦