在孕期，孕妇适当的做些运动是很有好处的，不仅对孕妇的健康很有利，孕妇不能做的瑜伽体式，对即将出生的孩子益处颇多。练习瑜伽无疑是一种很不错的选择，对于之前未接触过瑜伽，孕妇瑜伽动作宜忌还是必须要重视的。好的方法如果不恰当的使用可能造成适得其反的效果，孕期不适合的瑜伽动作。因此，想在怀孕的时候练习瑜伽的准妈妈要注意了。

1.倒立 尽管往上看到很多瑜伽达人怀孕后也做瑜伽倒立，但那时非常高级的练习者；即使你孕前会做各种倒立体式，怀孕后重心会变，倒立体式并不如你想象中那么简单了。除了各种头倒立、手肘倒立、手倒立。

孕妇瑜伽动作宜忌基本上主要是指一些不适宜的动作可能会带来潜在的危害，想要达到最好的效果就应该注意这些细节。那么，今天我们就来详细的了解一下孕妇瑜伽动作宜忌都有哪些？

很多动作都是腹式呼吸，在怀孕期间的时候，如果还做腹式呼吸的话，会对腹部造成过大的压力，对于胎儿的生长也是不利的，所以在怀孕期间的话，如果要做瑜伽动作，尽量做一些比较简单的、不完全运用腹式呼吸的动作。

孕妇适合的瑜伽动作 1、躺式伸展和蝴蝶式 躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是:平躺在地上,双手交叉,手臂在头顶方向伸展;伸直身体,慢慢地呼气延伸;两腿并拢,脚尖拉向身体;深呼吸,重复几次,让身体达到放松状态。

不可以做的动作：

所以所有有用到平躺姿势的动作，都千万不要做。如果孕妇要练瑜伽，一定要记得要寻找专业的机构以及专业的教师指导，千万不可以乱来。另外还有一个也是很忌讳的，就是千万不要让肚子感觉到过度拉伸。其实如果孕妇想要保持运动。

1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。

怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。孕妇瑜伽方法科学才会起到作用哦。4.瑜伽呼吸练习的步骤1.可以选挥一种自己感搅舒适的坐姿。

孕妇五个月可以做瑜伽吗2 不可以做的动作：1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。2、腹部着地的动作也绝对不可以。

2、腹部着地的动作也绝对不可以，孕妇哪些瑜伽体式不能做。

哪些瑜伽体式不适合孕妇  1. 后弯动作。 这种类型的运动可以使已经紧张的下背部更加脆弱。 所以不要这样做。 就算做了，也只能做简单的扩胸动作。  2、腹部落地的动作是绝对不允许的。

3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。2、腹部着地的动作也绝对不可以。3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大。

5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。

6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。

孕期瑜伽：哪些动作不宜做一、后弯类动作。此类动作会让原本就压力较大的下背更脆弱，千万不可尝试，如果要做，只做下简单的扩胸运动即可。二、腹部动作。孕妇的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担。

7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部，适合孕妇的26个瑜伽姿势。

1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。2、腹部着地的动作也绝对不可以。3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大。

8、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

9、怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

为了能够尽可能的保证母婴的健康，hcg峰值超过25万患唐氏，这些孕妇瑜伽动作宜忌是必须谨记的。孕妇在选择从事瑜伽这项运动时，最好是根据自身情况，咨询一下保健医生看是否适合做类似瑜伽的动作，这样就能最大程度的保证尽可能少的遭受意外的伤害，孕早期不适合做哪些瑜伽动作。希望这些对孕期的您有帮助。