YOGA BEAR2015年6月23日报道（具体拍摄日期不详），芬兰Pirttivaara，瑜伽体式口令，这只可爱的熊宝宝正在当地的树林里伸展四肢，练习瑜伽。在整整一个下午与同胞姐妹打闹和捕猎之后，这只小熊进行了一些常规性的身体放松运动。来自德国慕尼黑的37飞行员Mario Nonaka拍到了这些照片，他说，低位起跑式瑜伽口令，这只小熊坐在地上开始舒展身体，小熊瑜伽图片，并摆出了许多滑稽的姿势。（图片来自东方IC）

与此同时，将上半身也渐渐抬起，这个动作在保持20秒之后放下。每天要做二十次以上。第四个动作：左脚踩着地面，左膝盖稍微弯曲一点，右边的小腿和大腿形成九十度的夹角，并且平放在凳子上。右手拿起哑铃。

这个是二熊伸展运动，一熊曰：使劲点兄弟，拉伸一下我这僵硬的躯体。另一熊曰：好的！（图片来自东方IC）

背部最好的训练动作2 1、反手婴孩式 背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。

D.双腿并拢，臀部稍微向前，保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次即可。3.下犬变体 下犬式是瑜伽中最常见的体式之一，练习者长期练习该体式能够伸展背部肌肉，增强腰部力量，同时促进大脑的血液循环，使人更加精神气。

1、猫伸展式 双膝跪地，双手平放在身体前方地面上，手臂伸直并位于双肩下面。臀部放在双膝正上方。呼气，低头，拱起背部。吸气，胸腔打开，头抬起。反复做几组。2、弓式 俯卧，呼气，屈双膝向上，双手向后握脚踝。吸气。

单腿绕头式瑜伽，从平躺姿势开始练习，然后屈双膝，双手抓住双脚外侧，把小腿往上拉至与地面垂直将双膝贴近胸腔两侧，头部转向右侧，眼睛看向右方，每次呼气时拉动双脚，将双膝向下沉，双肩保持下沉。

1、熊式支撑（20次/组）动作要点：膝盖离地，稳定核心肌群。2、臀腿训练（左右各15次/组）动作要点：确保脊柱中立位，重心平稳。3、仰卧起坐（15次/组）动作要点：双手前后点地，腹部发力带动起身（可用健腹垫辅助）。

感觉这是一幅有味道的图片，熊氏保持练什么的，吃熊掌？！（图片来自东方IC）

背部变薄的10个瑜伽动作，越练越年轻！一、疏通拉伸放松 1、泡沫轴滚动放松 仰卧在垫面上 将泡沫轴放在上背部 屈双膝，抬起臀部 双手放头部后侧 前后来回滚动。

A.保持站立姿势，两脚掌略微距离20cm,挺胸收腹，背部打直，下巴略微向上抬；B.上半身躯干缓向前倾，右腿缓慢向后伸展，双手缓慢往后去紧握住右脚脚掌以保持身体平衡；C.调整腿部动作，双手将双腿尽力向上伸展，膝盖略微弯曲。

来身体向前，头向旁边扭一扭！这样活动颈部不会得颈椎病哦！（图片来自东方IC）

产后，许多妈妈身材都会走样。虎背熊腰会严重影响妈妈的形象，那如何练瑜伽改进呢？接下来几个动作快来试试吧。产后如何练瑜伽瘦腰梨式：平直平躺在瑜伽垫上，两脚闭拢，手放到身体两边，手心往下，吸气，曲膝屈膝。

来来来，练瑜伽的爱心小熊图片，看我的动作如何？抱住腿向上延伸……这样动一动，wii瑜伽熊游戏攻略，捕猎更轻松！（图片来自东方IC）

男生躺在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地，女生的腰部躺在男生的膝盖上，双腿保持伸直，男生双手握住女生的腋窝处，并尽量向后拉伸。动作六、女生俯卧在地板上，双腿伸直并紧贴地板，双臂伸直置于身体两侧。