女性在怀孕之后，1～3个月孕妇瑜伽动作，很多事情是需要禁忌的，因为我们都知道这个时间段，需要格外注重胎儿的健康，毕竟有的时候你所做的一些事情，可能会在无形当中影响到胎儿，而很多的怀孕妈妈们会疑问，怀孕12天练了瑜伽会流产吗，在怀孕时期是否可以学习瑜伽的问题，那么下面我们就来为大家解答。

一般来说，建议孕妇在第一个月开始瑜伽更合适，这有利于自然分娩和孩子的发育。

一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，为什么练瑜伽容易受孕，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。建议孕妇宜先请教医生意见。

怀孕第一个月，如果孕妇的身体状况允许，适当的进行健身锻炼还是没问题的，由于怀孕之后子宫比较敏感，健身也只能够做强度不大的锻炼，比如练瑜伽、慢走等。在整个孕期只要孕妇的状态比较好，可以坚持去孕妇学校进行孕妇操。

初期的怀孕一个月的时候，一般的动作都没什么大碍，但是也要小心。怀孕的时间越长做大幅度动作就越危险。所以三个月以后就放弃瑜伽练习吧。这九个月是人生当中最难忘的。好好去体验吧。

宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先解小便，排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。选择温度适中的环境练习（室温约22～23度），保持空气流通。

把握游泳时间：要注意游泳的时间，因为在水中，人体更不容易察觉到疲劳，到了孕期的最后一个月，如果像平时游泳20圈会感到累的话，那就放慢速度，或者少游几圈。及时补充水分：和其他运动一样，游泳前和游泳后都要喝水。

二、怀孕中期的时候可以做一些舒缓的运动实际上当胎儿逐渐成型了之后，这时候整个发育的过程都是比较稳定的，那么在这个过程中就可以加大运动的强。但是由于在发育的过程中，由于胎儿的生长发育会导致母亲体重的增大。

其实孕妇也是可以做瑜伽的，准妈妈都可以不要太过于担心。就像娱乐圈中的女星一样，他们在做着妈妈以前也会进行一定量的训练主要是为了保持产后身材，或者是提升免疫力。

从怀孕第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太剧烈的运动。简单的拉伸运动或者散步都很适合。四处走走。走来走去也可以说是散步。散步是怀孕期间最好的锻炼方式。不受条件限制，可以自由进行。脚踝运动。

瑜伽是针对那些已经做瑜伽很长时间的人，所以他们可以在怀孕后继续做瑜伽，但是不要做那些困难的动作，一些简单的，适合孕妇的动作，可以帮助孕妇冷静下来，放松。如果你以前没有做过瑜伽，那就没有必要在怀孕后专门学习瑜伽。

精神要集中，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。避免高难度的动作，怀孕初期可以练瑜伽吗，以个人及胎儿的安全为先。建议孕妇持之以恒，每日练习30至60分钟。以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。如身体患有特别毛病，如关节及骨骼问题，怀孕第一个月练瑜伽有影响吗，宜先请教医生的意见。

准妈妈是可以做瑜伽的。其实很多人对怀孕的理解都有误区，并不是怀了孕以后就不能运动了。反而适量和舒缓的运动对准妈妈和宝宝都大有好处。就拿我自己的亲身经历来说吧，怀大宝的时候，我在家啥也不干。天天吃饱了睡。

安全做瑜伽

如果在孕早期接受过产检由医生评估并得允许，整个孕期都可以进行适合自己的孕期瑜伽练习及教学工作。下面，我们用五个维度来探讨孕早期可以练瑜伽。一 发现怀孕 女性发现怀孕大多因下一次月经未到而进行检测。

疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，刚怀孕一个月可以练瑜伽吗，请不要锻炼，不确定怀孕能练瑜伽吗。练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡。根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。

通过以上介绍的这些内容了解之后，现在你应该知道女性怀孕之后，是否可以练习瑜伽以及需要注意了解的问题了吧？关注这些常识的认识和了解，那么才能够更好的保障胎儿的健康也，希望每一怀孕的妈妈们都能够遵守这些原则问题。