有很多孕妈在怀孕之后都变得腰酸背痛，坐也不是，站也不是，怀孕4到6个月瑜伽动作。

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造成这种情况的原因是除了孕期体重增加，前三个月怀孕注意什么，其实还有不科学的姿势影响。

散步是孕期最适宜的运动,即使你的妻子孕前不喜欢运动,孕后也会接受这种自由式的散步。此时,有你的陪伴,既安全,又舒心,还能增加夫妻亲密度。 怎么做:出发前,你要帮妻子准备好舒适的孕妇鞋;将她需要的东西,如纸巾、小零食、水杯等。

企业回目前的紧急避孕方法有两种：一是放置带铜宫内节育器；二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败

错误的姿势不仅可能导致疼痛和不适，还可能对婴儿造成伤害或导致受伤！

尤其是孕晚期，怀孕几个月有胎动，随着荷尔蒙开始软化关节的韧带和肌腱，怀孕3个月有胎动吗，各种疼痛会加深！

瑜伽 瑜伽对于孕妇来说也是非常好的一项有氧运动，因为练习瑜伽的目的是让人身心合一，心绪会随着身体的舒展而放松，能够让孕妈和肚子里的宝宝建立更加亲密得联系，通过瑜伽的动作练习可以促进孕妈身体血液的循环以及消化功能。

韵律操是比较适合孕早期准妈妈的有氧运动，主要是为准妈妈适应日益增加的体重开始锻炼体力，同时保持孕期有氧健康的状态，一些身体各个部位的`伸展活动部属于这一类。锻炼手臂的动作很简单，准妈妈可以坐在地板上，双手并拢。

孕妇可根据怀孕时期的不同，练习不同的瑜伽动作。怀孕头3个月，宝宝还不很稳定，因此孕妇们不适合做很多的腹部运动，但可以做腿部和手臂的运动。怀孕4-8个月，宝宝出于比较平稳的阶段。

孕妇适合做的瑜伽动作 1、肩倒立 仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上。此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如。

二、怀孕中期的时候可以做一些舒缓的运动实际上当胎儿逐渐成型了之后，这时候整个发育的过程都是比较稳定的，那么在这个过程中就可以加大运动的强。但是由于在发育的过程中，由于胎儿的生长发育会导致母亲体重的增大。

平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。怀孕3个月后开始做，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟，逐步增加。

所以，在整个怀孕期间保持良好的姿势至关重要，缓解背部、肩部、颈部和臀部的紧张，怀孕七个月可以同房么。良好的姿势会帮助宝宝建立正确的分娩姿势。

今天就给大家排雷一些不健康的孕期姿势，同时给大家介绍孕期的7个保护孕妈和宝宝们的健康姿势！

散步，最简单，对顺产有帮助。走楼梯、爬坡也好。再就是孕妇瑜伽，这个专业性高一些。