练瑜伽，阴瑜伽和流瑜伽区别，有许多不同类型的风格可选择。主要的差异往往是基于练习的难度和主要目的。阿斯汤加瑜伽与流瑜伽相比，两者都是动态形式，但也有一些不同之处。

区别：阿斯汤加它是一套古老的传承，流瑜伽是在阿斯汤加里面改编而来，是为了西方市场的需求！

阿斯汤加是古老的瑜伽体系，哈达瑜伽和流瑜伽区别，最早由Vamana Rishi记载在Yoga Korunta里面，这本典籍在19世纪初由上师Rama Mohan Brahmachari传给Sri T.Krishnamacharya，之后又由Krishnamacharya传给乔伊斯。

完全不一样，一样能叫俩名字吗，只是一些教练不懂瞎忽悠拿阿斯汤伽当流瑜伽教的，比如黄开辆，范志影都这么忽悠的，流瑜伽比阿斯汤伽简单

流瑜伽是很久以后才出现的。这两种运动对身体要求都很高，而且都有助于增强你的力量和柔韧性。以下是9个主要区别。

1、调理机能 流瑜伽强调身体的统一性，每个部分都要保持良好的状态，通过练习，不断调整身体各个部分的机能，从而达到强身健体的目的。2、消除紧张 通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力，并净化心灵。

1.阿斯汤加遵循一系列固定的姿势

阿斯汤加遵循一系列固定的姿势。无论在世界的哪个地方，流瑜伽与哈他瑜伽区别，都是一样的。它会遵循同样的模式，哈他瑜伽和阴瑜伽有什么区别，同样的顺序，同样的呼吸次数，普拉提和流瑜伽区别。

是Hatha vinyasa flow yoga,也简称为Flow yoga,其中vinyasa的概念同阿斯汤伽瑜伽相同,flow在这里有象流水一样连续不断的含义,即:在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静,静中有动的意思。

很多人觉得这种重复很无聊。对这些人来说，流瑜伽可能更适合。练瑜伽可以定制和改编，可能会更有趣。

2.流瑜伽有音乐

流瑜伽根据需求和心情量身定制的。一些流瑜伽老师喜欢在课堂上放音乐。阿斯汤加瑜伽中没有音乐，没有外界的干扰。唯一的“音乐”是我们呼吸的节奏，以及我们同修的呼吸。

3.阿斯汤加有两种教学方式

常温下进行，强度看教练喜好。阿斯汤加瑜伽，就是力量瑜伽，适合于力量比较强的中、高级的会员练习，个人感觉，强度比流瑜伽大，常温 流瑜伽，强度也比较大，因为要像流水一样的动作。要想瘦身，推荐流瑜伽，力量瑜伽。

流瑜伽和阿斯汤加最显而易见的区别是：流瑜伽更具开放性，而阿斯汤加却有其固定的序列。

流瑜伽是在一个有指导的课堂中教授的，老师通过口令和演示序列来指导学生，阿斯汤瑜伽功效。阿斯汤噶瑜伽可以通过两种方式教授:一种是口令课，另一种是迈索尔课。

现在有的场馆编排课程，把流瑜伽与哈他瑜伽作为两个并列的概念区别开来，严格地说是不准确的。关于Vinyasa的概念，我们会在后面专门讲述。流瑜伽是古老的阿师汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)的一个简化版本。

口令课：每一次呼吸都被计算，每一个姿势都用梵语命名，流瑜伽 哈他瑜伽。体式保持5次呼吸。这5次呼吸要计数。

迈索尔课：阿斯汤加传统上是这样练习的。有一屋子的人，从初学者到高级练习者，所有人都紧挨着练习。习练者按照自己的速度前进。

4.阿斯汤加专注于三位一体

阿斯汤加通过三位一体帮助我们在练习中保持专注。

体式

凝视点

呼吸

流瑜伽和阿斯汤加最显而易见的区别是：流瑜伽更具开放性，而阿斯汤加却有其固定的序列。

这阿斯汤加瑜伽和流瑜伽的主要区别之一。

2、流瑜伽特点：流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但要注意姿势之间的联系。每个核心姿势的保持时间可以是3-5次完全呼吸，而串联姿势的保持时间不能超过1次完全呼吸。

5.流瑜伽可以使用辅具

一般来说，阿斯汤加瑜伽不使用辅具。而流瑜伽使用辅具，如果练习正确，可以帮助加深体式。

6.阿斯汤加以开篇唱诵开始

大多数瑜伽课程以om唱诵开始和结束。阿斯汤加瑜伽有一套固定的开篇唱诵。它表达了对老师们的感激之情，是他们让这一古老的习俗延续了这么多年。它有助于净化练习空间的能量，并为练习做好心理准备。

7.阿斯汤加使用梵语计数

哈达瑜伽是基础，适合初学瑜伽者学习。流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位。

阿斯汤加瑜伽课会有很多梵语。我们使用梵语开场唱诵，姿势的名称，呼吸也在用梵文计数，阿斯汤。梵语的使用有助于将我们的练习与世界各地瑜伽练习者联系起来。

8.阿斯汤加有迈索尔

迈索尔是印度南部的一个小镇，阿斯汤噶瑜伽在这里变得流行，Pattabhi Jois也在这里开始教学。每年都有很多阿斯汤加瑜伽练习者前往迈索尔

到底哪个适合你？这真的是个人喜好。尝试尽可能多的课程和老师，将帮助你找到最适合你的风格。