在瑜伽体式的练习中，我们经常会说到顺位这个词，一节流瑜伽的体式编排，但是大多数的情况下我们都会把顺位理解成在一个特定的体式中把造型凹到位，基本上都是身体摆正或者对齐——胯部要正，脊柱要直，同时膝盖也不要超过脚踝上方，手指张开，前后脚要保持多少度等，十有八九，我们说的顺位是一种体式技巧，就是如何在一个特定的体式中让身体的摆放更加合理，更加地符合人体解剖结构的健康，这种顺位的理念虽然不能说不对，但是如果我们练习的是真正的瑜伽的话，而不是健身房的练习，流瑜伽12套体式，我们必须要进一步去了解顺位个词的深层意思。

流瑜伽是锻炼体式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、连接姿势。做的顺序是先从后侧做，再从左侧做。 山式（双手合十礼）吸气，山式（双臂上举）呼气，鸵鸟式吸气，伸展脊柱呼气，后板式吸气。

顺位的确是体式的合理造型，但是同时顺位还有更加深层的含义：顺位反应了身体的自然状态，我们只有在身体呈现出最自然，最有机的状态下，才能够去理顺一些因为生活或者工作习惯给我们身体造成的一些印记，才有可能去打通身体内部能量的阻滞和结节，而这个时候人的生命才能展现出最大的活力，这个就是我们在一些高级的瑜伽练习者身上能看到一些轻松和优雅，瑜伽体位法练习中我们追求顺位的过程就是帮助我们重新找回到身体已经丢掉的运动知觉和能量意识，流瑜伽，找回我们天生具备但是日后生活中丢掉的对自己身体的知觉。

3、体位不同：阴瑜伽强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。

流瑜伽动作的26个动作如下：1、山式（双手合十）。2、第二式半月式。3、笨拙式。4、猫式狗式。5、太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式。6、鸵鸟式。7、下犬式。8、战士一（右脚前）五个呼吸停留。

那么顺位到底有什么意义呢？

流瑜伽体式 1、木板式 要领:在瑜伽垫上,双手撑起身体,两脚尖接触瑜伽垫,使身体形成一条直线。 说明:这个动作与哈他瑜伽中的“斜板式”较为相似,要坚持一定的时间,以6-8个呼吸为一个完成的练习。但在流瑜伽的课程上。

1.顺位是打开人潜能之门的钥匙

1、顺位流瑜伽什么意思 瑜伽顺位法就是瑜伽练习质量的保证，根据依据重力和地心引力对人体结构的影响，下面以瑜伽基础体式山式为例，介绍瑜伽顺位法的基础知识——正常身体准线：从身体的正面看。

是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。那么，下面是由我为大家分享流瑜伽动作要领及注意事项，欢迎大家阅读浏览。流瑜伽的动作 1、弯月式。

对着序列多练习几次，没事的时候拿着看一看

在瑜伽的练习中，我们经常去追求灵活性、力量、核心……所有这些基础都是来自身体的有效率的使用，流瑜伽热身体式编排，我们身体的使用如果合理并且有效率的话，人体的天生的潜力就可以充分地得到释放，但是如果身体的使用不合理的话，很多人的身体本身就具备的能力反而无法表达出来，这些能力不仅仅是我们很容易理解的肌肉等身体器官的无力能力，比如我们身体的力量和柔软性，同时有而包括我们无法觉察的、尚未得到科学证据支持，但是在数千年的东方玉娟等运动中已经验证的能量的流动和表达，也包含着大脑和精神的能力，释放这些身体层面、能量层面、精神层面甚至是灵性层面人所本身就具备的潜能，身体就是们，顺位就是打开门的钥匙。

2.顺位就是活的解剖学

4、“鹰式”――加强下肢力量，增大髋关节活动范围与12个关节的柔韧性。通过对关节施加压力与放松，让更多的新鲜血液流通，增强中枢神经系统与性功能。5、站立头碰膝――这是热瑜伽26式之一。

解剖学如果不是发生在练习者个人的身体上就很难帮助练习者赶紧体式和精进练习，不管你上过多么好的课，看过多么漂亮的图片，或者记住了身体上多少零件的名字，如果在自己的身体上没有实践过或者找到觉知，流瑜伽全套体式及口令，那么这些装在脑子里的解剖学也就只能作为吹牛的工具，而真正的解剖原理只有发生在自己的身体上的时候才能成为顺位，举个例子来说，如果一个人的身体是习惯性的向一个方向倾斜的话，那么时间一长，就会觉得这个倾斜状态其实是很正常的，这个就是习惯造就了人的正常感。所以对或者错是理论，但是个人对错或者对的感觉确实人的习惯，如果一个人向一个方向长时间倾斜式习惯，那么有一个有经验的老师帮他调整到平衡状态，反而会让他自己感觉是倾斜的。

流瑜伽的体式有:头碰膝式、圣哲玛里琪式、船式、吉祥式、卧吉祥式、蝙蝠式、拱桥式、双腿头碰膝式、肩倒立式、犁式、鱼式、拱背伸腿式、莲花座和仰卧式等。2、流瑜伽减肥体式 2.1、肩旋转式 双手指尖搭在肩上。

所以，从这个例子上面来说，顺位其实就是让解剖学发生在一个个体的人的身上，瑜伽练习者在一个有经验的老师的指导下，能够把身体按照合理的方式去摆放，合理地运动身体，就可以让自己的解剖学和理论达到一致，这就需要老师的经验以及对解剖学顺位原则的了解，以及自己的练习，让身体随着练习而逐渐面感从而开发对自己身体的觉知。

3. “顺位是形式跟随功能人的身体是一个物理现象，从物理学的角度来说，流瑜伽动作图片大全入门，人的身体就好像是一个建筑，房子啊或者大楼。有句话叫形式跟随功能，这个是法则，这个说法对现代建筑历史有着很大的影响，我们在讨论人身体顺位的时候，觉得这句话其实也适用于人的身体，对于大自然的建筑师而言，造出人的身体，最终极的功能就是呈现出自然界的能量，而能量的传递和路径总是螺旋性的，我们可以去观察一下自然，去体会一下到底风是怎么吹的，水是怎么流的，我们也可以来看看我们的肱骨

前屈、坐姿、卧姿、扭转。需要大量的热量的体式有：后弯、前屈。不需要大量的热量的体式有：手臂平衡、倒立、站立、扭转。而整个流瑜伽课程的编排则基于这些体式的特点，基本是从站立体式到坐卧体式。

看到了什么呢？肱骨并不是我们想象的那样是一个直的棍子，它本身就是一个螺旋的柱子一样的存在，所以每次我们伸出手去拿东西的时候，这个能量延伸的物理表现本身就是旋转向前的：可以想象我们在勇士2这个体式中展开双臂，手掌向下，这是一个能量从中心向外围螺旋式的延伸，因为骨头本身就是螺旋式的，骨骼附近的各种肌肉软组织的结构都是在支持这样一种螺旋性的动作，因为手臂就是身体内置原装版的功能展示的工具。

在瑜伽练习中我们说的顺位，就是你是要跟随身体内置的运动形式，流瑜伽后面的修复体式，而不是要跟自然模式拧巴着去做。假如你非要和身体内置的自然功能拧巴，你就会给自己身体的物理层面创造阻力，引起身体的伤害。如果你跟随身体标配的能量传递优化形式去动，你的体式呈现就会看起来豪不费力，自己感觉轻松，别人看着优雅，因为你跟随了原生版的身体能量GPS。

所以顺位是什么？顺位就是身体说身体自己的语言，顺位就是开启了身体本身就有的智慧。这就是说：顺位只能是内在的，而不可能来自外部：所以顺位不是口令，不是老师演示，不是模特表演，不是瑜伽大赛，不是瑜伽杂志中的图片和你在朋友圈看到的摆拍完美一刻。

4“顺位是觉知练习者只能自己在自己的身上去发现上面的这个规律，只有自己才能找到如何顺应身体的自然配置去动而不是拧巴着去动。老师告诉我们“做什么”；而我们能做的是通过无数次“做”的练习，顺位流瑜伽是什么意思，来找到自己身体内部的那个“怎么做”。从哪里开始呢？这就要回到老师经常告诉我们的：“聆听自己的身体”。首先把自己调整到向内倾听的频段，开始尝试倾听就是“听到”-发现身体觉知的开始。瑜伽这个东西，不管专家大咖和路路编辑怎么说，你感觉到的才是你的知道 - 这就是所谓的觉知。