哈喽，大家好我是小慧儿。冬天到了，有没有经常感觉很懒惰，没精神，总是想睡觉，有时还会头晕，面色很差，还会脱发等等，其实这一系列的症状都是因为气血不足，脏腑功能减退所导致的。出现这样的问题除了食补以外，其实更重要的就是运动啦，适当的运动可以很好的补充精力，加快血液循环从而达到补充气血的功效，那瑜伽就是最佳的运动项目喽，瑜珈练习通过特殊的锻炼动作，治疗盆腔炎瑜伽动作图，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的脏器功能，今天小慧就和大家分享几个针对气血调理的瑜伽体式，接下来跟着小慧一起动起来吧！！

动作一：脊柱扭转

骨盆既然那么至关重要，我们就要好好保护骨盆，除了食物疗养，还可以通过瑜伽运动，以下三个开髋胯体式，有助于清扫骨盆垃圾，让你美美哒！1、哈奴曼式 这个体式有助于拉伸腿部韧带，强健腿部力量，匀称双腿，也有助于促进。

注意：骨盆端正，脊柱延展，不驼背，不弯腰

作为妇科病的一种，痛经可分为病理性及非病理性两种，病理性的痛经主要是因为子宫疾病及盆腔炎等妇科炎症引发的，需要我们引起必要的重视。想要摆脱经期疼痛等不适，可以通过瑜伽运动来达到，在瑜伽所有体式种有种体式叫"开。

功效：通过扭转按摩腹腔和盆腔脏器，促进血液循环，活化脊柱，释放肩膀压力

动作二：双腿背部前屈

坐立山式准备，吸气手臂上举过头顶，脊柱延展，呼气从髋关节向前向下折叠，双手抓住两脚外侧，提胸腔向前，（注意折叠时不驼背，手抓不住脚可将绳子或瑜伽伸展带套在脚掌的位置，双手抓带子将后背延展）初学者在此保持，加深里练习继续提着胸腔向前向下折叠，保持均匀呼吸，停留2---3分钟

慢性盆腔炎的体育疗法—— 体育疗法是治疗慢性盆腔炎行之有效的方法，能够增强神经、心血管、呼吸系统的功能，加强腹肌和骨盆底肌肉的活动，改善盆腔血液和淋巴液的循环，促使其浸润物消散，解除盆腔结缔组织的粘连，使炎症早日。

注意：腰椎不好的朋友一定注意伸展后背哦！

动作三：激活核心

坐立山式准备，双腿屈膝90度，脚分开与骨盆同宽，吸气手臂上举过头顶，背部伸展，呼气收核心肩膀慢慢向后推，（注意这里没有弓背哦！）初学者在此保持，加深练习时将手臂不断上举，感受核心的启动，保持2---3分钟

保养子宫的瑜伽动作1 1、屈膝式 采取站立式，目视前方，吸气，手臂上举，两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉；吸气，屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒。做这个动作可以使胸部得到。

注意：一定不要驼背，生理期不练习

下面四种运动常做可以防治盆腔炎：热身运动 取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。唤醒触觉闭上眼睛 ，将注意力。

功效:激活核心，滋养内脏器官，促进血液循环起到气血定不驼背修复功效，瘦腹瘦腰，稳定骨盆

简单的体式，强大的功效，以上就是小慧今天和大家分享的体式，坚持每天练习能很好的保持和促进身体各系统发挥正常功能，按摩强化各部位器官，使机能平衡，促进血液循环加快新陈代谢，大家学会了吗？？？还有不懂得地方欢迎私信小慧哦！加油！坚持练习，，，。